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2021年11月22日 · Cheers快樂工作人 2021-11-22. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 面對各個領域的受訪者，總是能侃侃而談、應對如流的主持人黃子佼，在博學多聞的形象之下，其實是他日積月累把握每一個學習機會的成果。. 黃子佼分享，「閒談力」其實是不斷地從日常生活中吸收 ...
2018年5月28日 · 生活中或工作上，身邊總有很多「挑刺狂魔」，不管你怎麼做總被他們嫌得體無完膚。. 其實了解這類人的心理狀態，你會發現有些狀態根本與你無關，你無須必苛責自己。. 先看看身邊朋友是不是經常這樣對你。. （責任編輯：黃彩玲）. 文/科普心理學家 海苔熊 ...
- 憋氣後呼吸 15 次
- 躺下或彎腰
- 全力衝刺奔跑
- 冷水澡
當我非常生氣到怒髮衝冠時，我覺得最簡單的方式就是憋氣，憋氣是無論你在戶外、在家裡、在辦公室或在任何地方都可以執行的動作，當我們的理智線斷掉時，我們就是被情感所淹沒，而忽略掉其它周遭正在發生的事情。 然而，氧氣是一種非常有趣的存在，它在的時候你一點感覺都沒有，它消失的時候你卻馬上就能感受到，你也馬上就得做出反應，將所有的注意力集中到缺氧的這件事情上。 因此，當我們開始憋氣，其實就是逼迫我們的腦子把注意力放回你的身體上。一個人在憋氣時，其實是要花很大的專注力去做憋氣這個動作的，當你把專注力放到不是眼前這件事情上時，你的理智有機會被拉回來，而我會憋氣憋到快要沒氣的時候（憋到極限），用嘴巴慢慢的把氣吐出來，吐完體內的空氣，我會來回慢慢的呼吸 15 次，鼻子慢慢吸氣（至少四秒），鼻子慢慢吐氣（至少六秒...
當我遇到不如意的事情時，我其實非常喜歡直接躺下，有時候一躺下就會想開始哭，那好像就可以順道哭一下抒發一下。當我躺下的時候，我會習慣先不閉上眼睛，四肢展開，全身放鬆，看著天花板或天空，咀嚼一下心裡難受的感覺，大約過了30秒，我會開始把眼睛閉上，持續維持一樣的姿勢躺著不動，或進入冥想的狀態。 這樣的姿勢我可能會維持至少五分鐘，讓我自己的心跳緩和下來，並且放鬆身體（尤其是臉部）的肌肉，同時用腹式呼吸法，維持長吸氣、長吐氣的循環，直到自己的思緒比較清晰，才會慢慢起身。 如果我是在戶外或辦公室，沒有辦法席地躺下的情況下，我會找一個沒有人的地方，大部分時候就是在廁所裡面，然後直接彎腰，將額頭盡量靠近膝蓋，並且雙手交叉抱著自己的手臂，就這樣維持這個姿勢不動，或者是身體左右輕輕搖擺，維持大約至少兩分鐘。 突...
其實我發現，長大成人之後，我們越來越少會全力衝刺奔跑，也許我們平常皆有慢跑的習慣，但是用盡全身力氣、用自己最快的速度跑到精疲力盡，似乎已經想不起來上一次是什麼時候的事情了？這好像只有在小時候與同學玩遊戲時，或者是比賽一百公尺短跑時，才會奮不顧身的全力衝刺。當我們被一件事搞得怒氣沖天，這股怒氣就是需要被宣洩，有些人喜歡大叫，有些人喜歡搥枕頭，但如果下一次有機會，請你試試看死命的奔跑吧！當我們用盡全身的力氣奔跑，我們的注意力和焦點也幾乎都是在眼前的景色與跑步這項行為當中，當然，奔跑畢竟是一項激烈運動，得依照自己的身體狀況或醫生指示判別這項活動到底適不適合你。但是，依照我自己的經驗，每次全力奔跑完都會有種莫名的「爽感」，剛剛在氣的事情，似乎也更有理智去面對它。 小技巧是，如果正好在公司上班，但是又...
冷水澡是個我自己比較少使用的技巧，我相信要能夠忍受冷水澡，需要非常強大的勇氣，我不太愛沖冰水，但是我先生經常使用這個方式讓自己冷靜下來。無論春夏秋冬，在事業或生活上遇到一下不愉快的事，他總是很樂於直接衝進浴室，二話不說地用冷水刺激身體來達到醍醐灌頂的作用，許多研究揭證實洗冷水澡對身體有諸多益處，假設你和我一樣還沒有勇氣沖冷水，可以先試試看在自己生氣的時候、情緒低落的時候或者滿身怨氣時，用冷水洗臉沖去你的負面情緒。 如果是在辦公空間，也可以簡單地利用洗手間的水槽洗把臉，臉上有妝的話，也可以試試看拿冰敷袋冰敷脖子、額頭、臉頰，或者，把幾顆冰塊塞進嘴裡，這些都是我在辦公室上班時會做的怪招，怪歸怪，真的能讓我心情平復下來。 心存感激其實真的是一種可以被訓練的技能，它也大概是我這輩子學過最無價的技能，...
2020年1月9日 · 「趕快來找找黃色的東西！ 」黃先生透過找顏色，同時輔以深呼吸，幫助召喚出「認知腦」，讓自己冷靜下來。 黃先生準備好跟太太好好地談，但他發現她還在抓狂狀態，根本無法談。 太太只想著要罵他，黃先生只要說一句話，太太就罵十句回來，黃先生懷疑太太到底知不知道自己在說些什麼，太太的話完全沒有邏輯，根本是無理取鬧。 應付在氣頭上的人該怎麼做？ 黃太太被「情緒腦」所掌控，進入奮力求生的模式中，此時，若黃先生告訴太太：「妳冷靜一點，孩子還在睡覺，不要吵醒孩子，我們坐下來好好談。 」以上說法絕對會刺激黃太太更加抓狂、覺得被黃先生指責攻擊，再回擊道：「我很冷靜！
2019年10月24日 · 如果我們能夠意識到，自己有多常只掌握到部分現況，以及有多常做出事後讓自己後悔的衝動反應，可能會讓自己感到謙卑。所以建議你不要急，慢慢來，盡量去把真相找出來。看看究竟發生了什麼事？以及，它是在什麼更大的脈絡下發生的？
2024年2月16日 · 鉅亨網. 2024-02-16. 分享本文. 《華爾街日報》近期報導，OpenAI 執行長阿特曼 (Sam Altman) 正在尋求籌集高達 7 兆美元的資金，以大幅增加全球半導體晶片的供應，並幫助解決全球晶片短缺問題。 對此，輝達 ( NVDA-US) 執行長黃仁勳打趣稱，7 兆美元已經足以購買所有的 GPU。 黃仁動本周在杜拜參加世界政府高峰會時表示，開發人工智慧的成本，不會像 Altman 尋求籌集的金額那麼多。 這位 Nvidia 執行長表示，由於運算技術的預期進步，人工智慧基礎設施的成本將大大低於 Altman 據稱試圖籌集的 5 兆至 7 兆美元。 黃仁動表示，應該假設電腦會跑得愈來愈快，也就是說，總量其實不需要那麼多。
2017年7月26日 · 我們口口聲聲說尊重專業，但台灣醫療教育卻爛到不給學生變成真正的中醫師. 最近醫師、中醫師、治療師、藥師等各式國考如火如荼進行，想走中醫嗎？. 但如果今天真相是「台灣幾乎沒有人尊重中醫教育，也不在乎未來中醫師的專業」，你信嗎？. PPT網友 先給 ...
