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2021年11月22日 · Cheers快樂工作人 2021-11-22. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 面對各個領域的受訪者，總是能侃侃而談、應對如流的主持人黃子佼，在博學多聞的形象之下，其實是他日積月累把握每一個學習機會的成果。. 黃子佼分享，「閒談力」其實是不斷地從日常生活中吸收 ...
2018年5月28日 · 生活中或工作上，身邊總有很多「挑刺狂魔」，不管你怎麼做總被他們嫌得體無完膚。. 其實了解這類人的心理狀態，你會發現有些狀態根本與你無關，你無須必苛責自己。. 先看看身邊朋友是不是經常這樣對你。. （責任編輯：黃彩玲）. 文/科普心理學家 海苔熊 ...
- 憋氣後呼吸 15 次
- 躺下或彎腰
- 全力衝刺奔跑
- 冷水澡
當我非常生氣到怒髮衝冠時，我覺得最簡單的方式就是憋氣，憋氣是無論你在戶外、在家裡、在辦公室或在任何地方都可以執行的動作，當我們的理智線斷掉時，我們就是被情感所淹沒，而忽略掉其它周遭正在發生的事情。 然而，氧氣是一種非常有趣的存在，它在的時候你一點感覺都沒有，它消失的時候你卻馬上就能感受到，你也馬上就得做出反應，將所有的注意力集中到缺氧的這件事情上。 因此，當我們開始憋氣，其實就是逼迫我們的腦子把注意力放回你的身體上。一個人在憋氣時，其實是要花很大的專注力去做憋氣這個動作的，當你把專注力放到不是眼前這件事情上時，你的理智有機會被拉回來，而我會憋氣憋到快要沒氣的時候（憋到極限），用嘴巴慢慢的把氣吐出來，吐完體內的空氣，我會來回慢慢的呼吸 15 次，鼻子慢慢吸氣（至少四秒），鼻子慢慢吐氣（至少六秒...
當我遇到不如意的事情時，我其實非常喜歡直接躺下，有時候一躺下就會想開始哭，那好像就可以順道哭一下抒發一下。當我躺下的時候，我會習慣先不閉上眼睛，四肢展開，全身放鬆，看著天花板或天空，咀嚼一下心裡難受的感覺，大約過了30秒，我會開始把眼睛閉上，持續維持一樣的姿勢躺著不動，或進入冥想的狀態。 這樣的姿勢我可能會維持至少五分鐘，讓我自己的心跳緩和下來，並且放鬆身體（尤其是臉部）的肌肉，同時用腹式呼吸法，維持長吸氣、長吐氣的循環，直到自己的思緒比較清晰，才會慢慢起身。 如果我是在戶外或辦公室，沒有辦法席地躺下的情況下，我會找一個沒有人的地方，大部分時候就是在廁所裡面，然後直接彎腰，將額頭盡量靠近膝蓋，並且雙手交叉抱著自己的手臂，就這樣維持這個姿勢不動，或者是身體左右輕輕搖擺，維持大約至少兩分鐘。 突...
其實我發現，長大成人之後，我們越來越少會全力衝刺奔跑，也許我們平常皆有慢跑的習慣，但是用盡全身力氣、用自己最快的速度跑到精疲力盡，似乎已經想不起來上一次是什麼時候的事情了？這好像只有在小時候與同學玩遊戲時，或者是比賽一百公尺短跑時，才會奮不顧身的全力衝刺。當我們被一件事搞得怒氣沖天，這股怒氣就是需要被宣洩，有些人喜歡大叫，有些人喜歡搥枕頭，但如果下一次有機會，請你試試看死命的奔跑吧！當我們用盡全身的力氣奔跑，我們的注意力和焦點也幾乎都是在眼前的景色與跑步這項行為當中，當然，奔跑畢竟是一項激烈運動，得依照自己的身體狀況或醫生指示判別這項活動到底適不適合你。但是，依照我自己的經驗，每次全力奔跑完都會有種莫名的「爽感」，剛剛在氣的事情，似乎也更有理智去面對它。 小技巧是，如果正好在公司上班，但是又...
冷水澡是個我自己比較少使用的技巧，我相信要能夠忍受冷水澡，需要非常強大的勇氣，我不太愛沖冰水，但是我先生經常使用這個方式讓自己冷靜下來。無論春夏秋冬，在事業或生活上遇到一下不愉快的事，他總是很樂於直接衝進浴室，二話不說地用冷水刺激身體來達到醍醐灌頂的作用，許多研究揭證實洗冷水澡對身體有諸多益處，假設你和我一樣還沒有勇氣沖冷水，可以先試試看在自己生氣的時候、情緒低落的時候或者滿身怨氣時，用冷水洗臉沖去你的負面情緒。 如果是在辦公空間，也可以簡單地利用洗手間的水槽洗把臉，臉上有妝的話，也可以試試看拿冰敷袋冰敷脖子、額頭、臉頰，或者，把幾顆冰塊塞進嘴裡，這些都是我在辦公室上班時會做的怪招，怪歸怪，真的能讓我心情平復下來。 心存感激其實真的是一種可以被訓練的技能，它也大概是我這輩子學過最無價的技能，...
2019年11月19日 · VO 精選好書 2019-11-19. Photo via Unsplash. 《VO》導讀： 奧地利心理學家阿德勒曾說：「人的煩惱全來自於人際關係。 事實上，每個人都希望可以毫不猶豫將心中想法說出，卻總是陷入「不知道對方會怎麼想」、「說了一定會惹人厭」等人際關係所引起的緊張情緒之中，然而究竟讓我們「緊張」的真正原因有什麼？ 又該如何練習讓緊張快速「放鬆」呢？ （責任編輯：黃懷容） 文 / Seminar room gonmatus 負責人、 夢想實現心理教練 藤由達藏. 不論是誰，小時候一定都有讓父母、老師或長輩們大發雷霆，或被他們警告的經驗，你是否曾因為太過緊張，所以身體瑟縮成一團呢？
2018年11月5日 · 完全撇清自己與徐自強冤獄的關係。 「徐自強案」 發生在 1995 年，當年房屋仲介商黃春樹遭到綁架並被撕票，嫌犯黃春棋落網後，供出陳憶隆、黃銘泉、徐自強三名共犯。 然而，並沒有直接的證據可以證明徐自強有罪，全都只是基於陳憶隆與黃春祺的自白，就將徐自強判處無期徒刑。 直至 2016 年，徐自強才終得清白，無罪定讞。 侯友宜在「徐自強冤獄」這件事上，真的完全沒有責任嗎？ 來看本文作者如何解析侯友宜前後矛盾的說法。 （責任編輯：翁筠茜） 圖片來源： 中央社 。 文／林艾德. 看到新聞說，侯友宜被問道在徐自強冤案中的角色時，強調說自己 「連徐自強都不認識，怎麼去刑求他？ 怎麼去訊問他呢？ 我氣到發抖，不明白怎麼有人可以無恥成這樣。 侯友宜真的什麼都不知道嗎？
2018年12月26日 · Tien 2018-12-26. 圖片來源： Pexels. 你的肢體語言往往不知不覺透露你的個性，除了一般我們常談論的眼神、表情、手擺放的方式，當然還包括走路方式。 來看看你是哪一種吧！ 走很快走很急. 如果你走路身體總是明顯向前傾，又走很快，邊走還會邊想很多事情。 這類人做事很有效率，很有邏輯且大多很聰明。 雖然備受敬仰，但有些人會覺得你很冷酷。 建議這類型的人偶爾可以放慢腳步，跟人家眼神接觸一下，並說聲 Hi ，讓他們知道你也是很友善的！ 走路輕盈且抬頭挺胸. 如果你走路抬頭挺胸，步伐快但輕盈，路上見人微笑，也會熱情打招呼，那你就是政治家或名人的個性！ 你很風趣、很會社交，經常成為聚光燈焦點，不過有些人會覺得你太過熱情就是了。 走路穩穩、速度適中.
2019年11月7日 · （責任編輯：黃懷容） 文 / AWE 情感工作室創辦人 Dana 技法一：刷存在感 刷存在感，是一種很微細但很有影響力的潛意識溝通，它是沒有什麼風險而且效益非常大的一種技法。
