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2024年4月9日 · 2019 年 Lauren M Young 等學者於《營養雜誌》指出，B6、B12、葉酸與我們的心情指數有關，B 群一起綜合補充的效果則比單獨補充 B6、B12、葉酸更佳。 攝取每日建議劑量的 B 群，有助維持睡眠品質，一天中任何時候都能補充，若配方中含高比例 B1、B6，則建議 ...
2022年10月11日 · 美國疾病管制與預防中心（CDC）定義，褪黑激素是一種調節睡眠周期的神經激素，用於治療先天性睡眠障礙與後天造成的失眠問題。 褪黑激素是人體在黑暗中自然分泌的一種荷爾蒙，能穩定睡眠模式，正常人於入睡後便開始分泌，半夜時褪黑激素量會達到高峰 ...
2018年5月2日 · 黃銘賢表示，黑卡不只是圖片而已，還是個擁有多功能的 ｢頁面｣──針對產品的疑問、近期折扣、分店資訊等常見問題，都可以在此得到解答。 至於，為何只靠 Facebook 聊天機器人發送黑卡呢？ 黃銘賢說，現在這個年代想讓使用者掏出實體卡片的難度太高，但另外製作官方 App 作為虛擬會員系統也要關心使用率，因此不如直接融入使用者常用的社群平台。 Facebook 就是大宗。 不只是發送的平台與眾不同，黃銘賢經營會員的邏輯也很特別。 比方說，會員積點就是路易莎咖啡不打算做的事情，｢曾經有位朋友跟我說，他用某張會員卡集點集到近一萬，後來卻因卡片不見，努力全都白費了。 ｣ 與其讓會員辛辛苦苦的消費、累積點數，再去兌換優惠，黃銘賢更希望針對鐵粉，直接回饋。
2022年6月23日 · 5 原則攝取咖啡因，有效提高專注力、醒腦｜經理人八分生活. 喝咖啡配綠茶，專注力提高 4%！. 5 技巧，幫你快速醒腦、提升工作表現. 咖啡因是忙碌生活中不可或缺的提神元素，但錯誤的攝取方式不但無法達到理想的提神效果，也容易讓副作用找上門。. 教你 ...
2015年4月8日 · 研究顯示，睡前一小時攝取一些碳水化合物，同時搭配鈣或是蛋白質一起食用，有助產生使人冷靜的血清素，讓你更容易入睡。 2.睡不著也別離開床. 一般認為「睡不著就離開床」，但《成功》雜誌指出，這通常比不上你躺在床上繼續數羊、把燈光調暗、練習深呼吸要來得有效。 3.來杯咖啡吧. 你大概經常聽到「咖啡因是睡眠的敵人」的說法，但英國研究發現，人們喝完一兩杯咖啡後立刻小憩20分鐘，不僅可以輕鬆入睡，醒來後也更加有精神。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 4.聞聞「催眠」香氣. 有些味道天生容易「催眠」，像是薰衣草、洋甘菊和依蘭等，都可以有效使人放鬆，更容易進入睡眠狀態。 5.修正你臥房的顏色. 臥房的顏色除了美觀之外，也會影響你的睡眠品質。
2020年7月15日 · 經理人 數位內容主編 林柏源 Work Smart, Play Smart! 主責 《經理人月刊》、《八分生活》 內容營運與社群會員經營。 希望透過新觀點、新知識、新技能，幫讀者解決職場、生活上的困擾，一起成長、迎接人生的大小難題。 2020 年創立的《八分生活》，聚焦描繪中高階經理人的生活雛形，與讀者一同於 ...
2016年6月27日 · 記者檢視市面產品發現，有原味蔬菜片在包裝上印有無添加味精、防腐劑及人造色素，但每包 141 克的總脂肪達 45 克，鈉含量 575 毫克，屬高脂食品。 用影音、音頻吸收一本書！ 現在加入，解鎖 80 本以上說書影音. 林思為建議，市民多留意營養標籤，每次小食只宜攝取約 100 至 150 千卡能量，可以用較健康的小食物取代蘇打餅作下午茶或宵夜，例如改吃麥包、水果、無添加果仁、脫脂乳酪，又或是飲脫脂奶。 潘仕寶則認為，小食分量不宜多於 125 千卡，建議市民吃新鮮蔬菜或水果、無牛油的玉米粒、無添加糖的豆花，以及無添加糖的乾果，亦可改飲純果汁、無糖或低糖豆漿等。 6 大「偽健康」小食如下： 蘇打餅. 加入椰絲、椰子、以果仁為主的能量棒. 百力枝. 巧克力（包括黑巧克力）
