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2024年2月5日 · 妳可能曉得黑芝麻等黑色食物是養頭髮得超級食材,但或許沒發現,日常生活中的蔬菜水果也隱藏著秘密搭檔! 像是:芭樂、奇異果富含維他命C,有注於人體膠原蛋白形成;菠菜則富含葉酸,是促進頭髮生長的關鍵營養;而南瓜、胡蘿蔔則有助於人體維生素A的攝取,同樣也能為你的養髮之路加速進行。 堅果、海鮮預防落髮. 圖/儂儂提供 Source: Pavel Danilyuk @pexels. 3/4...
- 1/生雞蛋是大忌
- 2/減肥節食要小心
- 3/選擇好的蛋白質
- 4/礦物質鋅&鐵質攝取不能少
- 5/B群、維他命很重要
- Source:高敏敏營養師@Fb
親友聚餐最愛選擇壽喜燒、火鍋店,而隨餐附贈的生雞蛋更是美味加分的秘密武器!若妳也著迷於此美食,小心可得時時留意秀髮的健康!營養師提醒,由於生雞蛋蛋白中含有「抗生物素」,會阻饒人體生物素的吸收,然而「生物素」更是對於頭髮很重要的營養元素,若長期缺乏,則很容易出現落髮、髮根脆弱等問題。
第二點,則是減肥!為了快速達到理想體重、纖瘦體態,許多女孩會有一餐沒一餐地節食,甚至吃錯營養!針對這點,營養師強調,頭髮的生長需要均衡營養,若時常吃進不營養食物、不均衡的飲食,自然會造就秀髮黯淡無光且稀疏。
那麼到底該怎麼吃,才能吃為頭髮補足正確的營養呢?營養師建議:一定要選擇「對的蛋白質」!好的蛋白質定義在於,原型蛋豆魚肉類,並避開加工肉品,例如:香腸、臘肉、火腿、培根等。蛋白質足夠,才能有助於秀髮強韌、健康生長。
不光女性需要足量的鐵質來穩定生理機能,男性也不能漏掉鐵質攝取!血液中若缺乏鐵質攜帶養分運送至髮肌,頭皮就會很鬆軟、髮根脆弱不穩,自然秀髮就會頻頻脫落!另外營養師也提到,營養素中的礦物質鋅(如:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、南瓜籽等皆富含)也是維繫頭髮健康、豐盈的關鍵,想預防禿頭,日常飲食絕不能缺少!
B群不只有提升體力與元氣的功效,它也是養髮的必備元素!營養師分享,由於B群能促進蛋白質的形成,並幫助頭髮生長修復,因此日常不可或缺。至於維他命C,則與蛋白質密不可分~維他命C+蛋白質會形成合成膠原蛋白,不光能補足頭皮彈韌度,更能強韌髮絲!說到這,妳一定會納悶:單吃膠原蛋白不就好了?營養師解釋,要吃專屬頭髮吸收的膠原蛋白才會有效喔!
【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】 延伸閱讀:換季掉髮怎麼辦?髮型師指點養髮4大重點,地中海飲食髮量倍增、椰子油受損髮必備 延伸閱讀:痘痘、痘疤怎麼消?營養師破解8大「淡疤消炎食物」,椰子油 、鮭魚…這款減肥聖品也上榜
2021年8月20日 · 高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物,可以快速補充流失的蛋白質,同時幫助肌肉合成,維持一定的肌肉質量。 比賽需要爆發力 最適合補充肌酸. 另外,許多選手也會根據運動項目,選擇使用特殊的營養補充品。 舉例來說,「台灣欄神」陳奎儒的運動項目是跨欄,對於需要短時間內的爆發力運動選手,就特別適合補充肌酸,補充的時間及份量,則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 View...
2024年2月26日 · 紫蘇葉(又稱芝麻葉、蘇子葉)在 韓國 是常見的食材,也會做成醃漬的拌菜,有陣子甚至還流行起「紫蘇葉爭論」,近期則是變成熱門 瀏海 造型,被稱為「紫蘇葉瀏海」。 圖/美麗佳人. 1/1 看更多. 韓文깻잎,在台灣常被稱為芝麻葉、蘇子葉,但其實更正確來說是白紫蘇,學名為Perilla frutescens,在日本稱為荏胡麻。...
2020年3月23日 · 「身體太僵硬很容易發胖! 」每天1分鐘伸展操,讓身體回正、消除浮腫. 分享. 留言. 列印. 2020-03-23 14:30 VOGUE VOGUE. 「即使身體僵硬對日常生活也不會有什麼影響」,可能有很多人都是這麼想的,但其實身體僵硬會帶來很多缺點。 最具代表性的症狀有肩膀痠痛、腰痛、容易疲勞、失眠、倦怠、高血壓等等,而且一旦符合症狀就很難再跳脫出這個惡性循環。...
2024年4月1日 · 此外,還有「美人紅心芭樂可頌」、「靜岡抹茶提拉米蘇可頌」、「黑芝麻可頌」、「杏仁海鹽焦糖可頌」等不同選擇,每顆均為155元。【Buttered Flour】 地址:台北市信義區松高路19號B2 (新光三越A4館)
2021年12月5日 · 1. 去除體內多餘的水分。 2. 幫助消除疲勞、倦怠感。 3. 改善腸胃機能、調節運作。 4. 改善胃脹氣、嗝氣、胸悶、胃痛、腹部脹氣。 5. 有效預防消化器官的潰瘍。 食用高麗菜要注意這件事. 高麗菜富含鉀、維生素C、維生素K等等。 其中名為「維生素U」的成分,能修復腸胃受損,有對抗胃潰瘍的作用。 因為以上這些成分皆是水溶性的,所以做成湯的方式來食用最能有效吸收。...