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2023年10月2日 · 芝麻的主要營養成分除了有優質的脂質之外,也含有蛋白質、膳食纖維、 維生素B 、E,以及鉀、鎂、鋅、鐵等其他微量礦物質,與珍貴的營養素,在醫學上也被做為保健食品多年, 更可以對抗心血管疾病、糖尿病以及關節炎等。 從中醫的觀點來看,芝麻中含鐵能補腎氣,對改善 失眠...
2023年6月6日 · 美容. 健身飲食. 黑芝麻的好處有哪些? 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌,搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力! 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮,還可以預防便秘、維持身體免疫力! By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG(ELLE HK) Published: 2023/06/06....
2024年1月30日 · 黑芝麻功效:促進腸道蠕動、維護骨骼健康、預防貧血、預防白頭髮生長、抗氧化、幫助睡眠、調節免疫系統和抗憂鬱。 黑芝麻可以天天吃嗎?
2023年11月16日 · 黑芝麻被譽為「國民養生品」,小小的黑芝麻粒充滿豐富的營養,從小朋友到老年人都非常推薦食用。 究竟芝麻有什麼功效、什麼族群推薦一定要吃,本篇文章就讓裸肌營養師帶大家分析一下吧! 黑芝麻營養與功效分析. 一、豐富膳食纖維. 每一湯匙(15公克)的黑芝麻,就含有2.1克的膳食纖維,相當於一碗100公克的高麗菜。 定期食用芝麻,有助於增加日常纖維的攝取量。 膳食纖維除了能促進腸胃蠕動,增加飽足感,還能維持腸道好菌相、調整體質等好處。 💡PS. 營養師備註:每100公克的芝麻太多了,沒有人可以吃到這麼多… 所以我們改用15公克作為定錨點! 二、植物性蛋白來源. 芝麻在食物學分類上屬於「油脂與堅果種子類」,但是小小的芝麻也含有豐富的蛋白質! 每15公克的黑芝麻有2.6克的蛋白質,且含有完整的必需胺基酸。
2022年11月18日 · 強健骨骼: 黑芝麻含豐富鈣質,能促進小朋友骨骼、牙齒發育;對於成人,能防止骨質疏鬆;芝麻素的抗氧化和消炎作用,也可以保護軟骨和關節。 保護心血管: 芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻油酸,可降低膽固醇和降血壓;而且,芝麻的植物固醇在各種堅果中含量最高,能維持心血管健康;芝麻酚也能降膽固醇,預防動脈硬化。 護膚美顏: 芝麻可減慢皮膚中的脂質過氧化,亦可阻隔危害細胞的自由基積聚,能讓皮膚保持白皙潤澤,亦可防止皮膚炎。 護髮: 維生素E有助於頭皮內的血液循環,能對頭髮起滋潤作用,防止頭髮乾燥和發脆。 芝麻中富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質,均可養護頭髮,防止脫髮和白髮。 防癌: 芝麻的木酚素,有抑制腫瘤細胞生長的效果,可幫助治療各類激素引起的惡性疾病,包括攝護腺和乳癌在內。
2023年12月11日 · 預防癌症 :根據 中華骨髓移殖關懷協會 指出,黑芝麻表皮內所含的植物性多酚類化合物,如青花素、木酚素及維他命B1可提高免疫力,並具抗氧化作用,可抑制 乳癌 、 皮膚癌 等癌細胞增生,同時增強細胞活力不易癌化;而芝麻所含的β-胡蘿蔔素、 維生素C 、維生素E及硒等成分也具有抗氧化作用,有助於保護正常細胞不受活性氧攻擊,從而預防乳癌與 大腸癌 形成。
2023年7月10日 · 黑芝麻含有豐富的膳食纖維,平均30克內有3.5克,達到成人每日攝取量的12%,最大的功效就是 幫助消化道,有助於排便、改善便祕。 2.降血壓、膽固醇、三酸甘油酯、控制血糖. 黑芝麻擁有優秀的脂肪比例,規律攝取有助於降低膽固醇和三酸甘油酯,進一步減少心血管疾病風險;另外其中含有抗氧化成分則能防止動脈硬化,能夠控制血糖、降下血壓。 3.減少白髮、落髮. 黑芝麻鐵、鎂含量高,攝取足夠分量能夠 穩定緊張情緒、改善睡眠 ,進一步降低白髮與落髮機率,同時保持頭髮烏黑亮麗。 4.骨骼健康. 黑芝麻中的鈣質營養佔比為最高, 搭配牛奶、豆漿一起喝可以充分補鈣 ,推薦烘烤後食用效果會更好。 5.降低失智風險.