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  3. health.ettoday.net › news › 1561216收假上班必喝！芝麻、黑豆「5大黑色系」元氣飲 養腎又健腦 | ...

    2019年10月20日 · 1.黑豆： 補腎、活血，且有豐富的蛋白質營養. 2.黑芝麻： 入肝腎，有潤腸通便的作用. 3.黑米： 滋陰補腎、健脾，並有澱粉質可攝取. 4.桑椹子： 補肝益腎、填精血. 5.女貞子、何首烏： 補肝益腎. 吃法：每天用3-5湯匙的粉，依照個人口味加入溫熱的水、牛奶或是豆漿調和即可。...

  4. uobai.com › healthy › 652297黑米、黑豆、黑芝麻，哪個更補身體？天天養生，你未必吃對了 - 百聞網

    2022年2月16日 · 黑米的營養豐富，含有脂肪、蛋白質、磷、鋅、B族維生素、鐵、鈣等物質，它能有效提高人體的血紅蛋白和血色素水平，有助於保養心血管系統，有利於兒童的大腦和骨骼發育。 此外，還能促進產婦和體質虛弱患者的康復，既有營養價值，又有藥用價值，所以黑米又被很多人稱為是“月家米”和“藥米”，是一種理想的保健食品。 黑米中還含有高濃度的花青素，是一種抗氧化劑，所以黑米具有抗衰老的作用，花青素還能減少血液中含有的壞膽固醇濃度，能有效預心臟病等。 黑米的膳食纖維含量比較高，能幫助消化和腸道蠕動，可以預防便秘的發生。 在烹飪黑米時，可以入粥或入飯，還能製作成黑米飯糰，每週吃2次可以幫助降低心腦血管疾病的發生。

  5. www.elle.com › tw › beauty黑芝麻的好處有哪些？營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，可預防便 ...

    2023年6月6日 · 美容. 健身飲食. 黑芝麻的好處有哪些？ 營養師解密9個黑芝麻功效與禁忌，搭配食用方法與食譜可預防便秘、維持身體免疫力！ 原來黑芝麻不僅能幫助頭髮長得漂亮，還可以預防便秘、維持身體免疫力！ By Sandy Hsu, Xiaoyan Han, EDITH CHAN and YOUNIE TSANG（ELLE HK） Published: 2023/06/06....

  6. www.elle.com › tw › beauty醫師推薦8款「黑色食物」黑芝麻、黑米與黑豆抗老提高免疫力，抗 ...

    醫師推薦8款「黑色食物」黑芝麻、黑米與黑豆等可抗老提高免疫力，連髮質都變更強韌. 對身體好的食物當然要攝取！ By Sandy Hsu Published: 2022/11/20. @hyominnn, Getty Image // Instagram. 冬季補腎季，又以黑色食材入腎。...

  7. www.naked-protein.com › blog › posts黑芝麻有什麼好處？什麼族群適合吃？營養師分析黑芝麻6大營養與功效

    2023年11月16日 · 鈣質可以幫助維持骨骼和牙齒的正常發育和健康，有助肌肉正常收縮和神經感應等功效，簡單來說就是全身上下細胞、肌肉、骨骼都與「鈣」這個營養素相關聯。 每15公克的黑芝麻就有222克的鈣質，含量約與一杯220ml的鮮乳含量相同！ 四、維生素B群優質來源. 黑芝麻也有豐富的維生素B群，有助於維持能量正常代謝、皮膚及神經系統健康、維持正常食慾等重要功效。 所以每天也可以透過吃黑芝麻來補充必要的B群哦！ 五、不飽和脂肪酸. 黑芝麻的不飽和脂肪酸含量很高，對於身體有很多正向益處。 每15公克的黑芝麻可以補充到多元不飽和脂肪酸Omega-3 3730mg、單元不飽和脂肪酸Omega-9 3122mg。 六、獨特的芝麻素. 芝麻素 (sesamin) 是芝麻中特殊且珍貴的一種成分，只佔芝麻中約1%。

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  9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › black-sesame-benefits黑芝麻功效？營養師拆解9個黑芝麻/粉功效與禁忌！黑芝麻食法＋黑 ...

    黑芝麻功效與好處：減少炎症. 黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸有助降低血液中的壞膽固醇水平，從而減低出現炎症及血管硬化問題。 Q : 黑芝麻什麼人不能吃？ A : 如果患有或懷疑患有尿酸高、低血壓、腎病人士不宜進食，而肥胖人士亦要注意進食分量，因為過量攝取好脂肪會容易引致脂肪積聚。 亦要避免同時飲用咖啡或茶，因為它們含有單寧酸，同樣會抑制鐵質吸收。 2. 黑芝麻功效與好處：預防貧血. 營養師指黑芝麻富含鐵質，有助預防貧血，而且亦可以維持體力和新陳代謝。 藜麥功效、禁忌與好處！ 營養師分享7個藜麥功效與禁忌！ 附藜麥營養食譜推薦！ 核桃一天吃多少？ 長期食用有補腦作用？ 營養師拆解核桃功效與禁忌！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3.

  10. zhuanlan.zhihu.com › p › 400425598黑米，黑豆，黑芝麻的营养价值 - 知乎簡

    黑芝麻中含有大量的脂肪、维生素、蛋白质和一些矿物质，这些成分都有利于细胞的生长，推迟细胞老化，能够提供免疫力，延缓衰老。 无论是黑米，黑豆，还是黑芝麻，都有各自营养价值和功效。 所以不用再纠结到底是哪一个食材的营养价值更高？