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2017年1月24日 · 」小嫻分享，當時為了快速瘦身而吃減肥藥，心跳加快、代謝增加，但藥卻越吃越重，接著傷肝傷腎然後代謝停滯，就這樣胖了四年多。 運動，不要設定目標. 歷經體重失控，小嫻開始丟棄過去想要在短時間內瘦下來的觀念，「運動不要求立即效果，我那時決定就試著運動看看吧！ 看我的身體能變成什麼樣子。 」透過一週三次運動、飲食控制，花了兩年時間把體態調整至最佳狀態。 現在的她即使素顏開直播，氣色都光采又自信。 小嫻超完美身材不靠減肥藥，全靠積極運動！ 一週運動2～3次，每次1～1.5小時，鍛鍊出精實好身材。 訓練，才知道自己不足. 「如果你從不運動，只要願意爬樓梯我就覺得超棒！ 如果一週能上兩次團體課更可以知道自己的不足。
2018年1月3日 · 生酮飲食≠吃肉減肥. 很多人上網搜尋沒有做足功課，以為生酮飲食只是大吃肉、不吃碳水化合物，誤吃成吃肉減肥法，但正確的生酮飲食是為了臨床上癲癇患者，因爲他們腦部會不正常放電導致癲癇，而大腦的神經節需要脂肪穩定，醣類會導致不正常的放電，所以他們飲食是吃非常大量的油脂，餐盤上放一大塊，連水裡面可能都要加放油一起喝，幾乎沒有吃水果，因為可以吃的糖非常少。 所以這樣的方式，並不適合容易便秘、有心血管疾病的人，很多人一聽減肥有效就盲目跟風，卻沒有真正了解，不適合的體質嘗試還可能狂冒痘。 每個人的體質跟生活模式都不一樣，需找出最適合自己的方式，才能維持健康體重。 （擷取自Instagram taylor_hill） 生酮飲食正確比例. 營養師分享，正確的生酮飲食：油脂佔70%，蛋白質25%，醣5%。
2020年2月26日 · 10款光吃就能變美的好食材出列. 2020/02/26 15:30. 文／記者劉育純 圖／Pinterest. 超級食物對養分攝取非常重要，同時也是能夠變美關鍵。. （翻攝自 Pinterest）. 在 牛津字典中，對於超級食物（Superfood）的定義為「被認為對健康有益的非常營養的食物 ...
2017年10月18日 · 冰的吃到身體裡面，寒氣就會進到體內，如果沒有運動、曬太陽，或是吃一些排寒、溫熱的食物，寒氣就會一直停留在身體中，等到月經來的時候就會肚子痛、有血塊，並不是只有月經期間或是月經前一週才不能吃。 生理期期間可以喝咖啡、桂圓薑茶嗎？ 咖啡、茶都可以喝，不要是冰的就好。 紅棗桂圓薑茶生理期間也可以喝，有溫暖身體、補氣、補血的作用。 生理期多喝薑茶，適量的咖啡因也是可以喝。 （擷取自chrisellelim instagram） 生理期大吃或狂吃甜食，真的不會胖嗎？ 當然會胖啊！ 哪有狂吃不會胖的！ 生理期吃巧克力，真的能止痛？ 理論上是有，但是效果有限，以中醫的理論來說，主要還是吃了巧克力會開心，心情好、肝氣舒暢了，月經來就不會痛。 雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉.
2018年1月11日 · 大S一個月瘦下10公斤，不但老公汪小菲發文讚嘆，網友也對她的減肥食譜嘖嘖稱奇，紛紛喊「真的能吃飽嗎？」iStyle專訪營養師趙函穎，剖析大S的瘦身菜單，同時也推薦適合上班族的減重食譜，吃得飽也可以瘦！ 之前這套寬鬆穿搭，讓大S被誤以為懷了第三
2017年1月27日 · 根據國外學者研究指出，用餐時若是先吃蔬菜、魚、肉，最後再吃飯、麵等澱粉類，能夠減少人體胰島素過度的分泌，除了可以幫助血糖的控制，還能夠避免因為胰島素過度分泌，造成的體脂肪囤積、肥胖問題。 每到重要節日徐若瑄也會親自下廚，為兒子、老公製作健康安心的菜色。 徐若瑄的料理除了有魚有肉，更擅長將蔬食做得澎拜有賣相，滿滿一大盤蔬食能平衡大魚大肉的油膩感，更增加纖維質。 連水果也令人食指大動！ 徐若瑄曾在耶誕節時將各式水果擺成耶誕樹，並選擇低卡、高維他命C的美顏水果。 Tips 2：少吃加工食品. 炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。
2016年4月2日 · 地瓜. 擁有豐富β-胡蘿蔔素與維生素A的地瓜，不僅對頭皮健康有正面幫助，同時也能有效的促進頭髮生長。 頭髮掉不停？ 這3個恐怖原因快避開. 瀏海總是又扁又塌？ 髮型師這招必學. 杏仁. 想要頭髮長得更快，而且更加豐盈嗎？ 杏仁中豐富的生物素（也可稱為維生素H），對於秀髮增量、加速生長有很大的幫助。 黃椒. 作菜時常用來增色點綴的黃椒，維生素C含量比橘子高出5.5倍，對於保護毛囊、增加秀髮強韌度都有正面幫助。 同時，如果你的頭髮很容易分岔、斷裂，也可以多吃甜椒。 懶得洗頭？ 不想油膩膩就快這樣做. 染髮很傷身體？ 專家終於說出真相. 鮭魚富含頭皮與秀髮所需要的維生素D與蛋白質，同時更具有能使頭皮更加健康，並促進髮絲生長的omega-3脂肪酸，為頭髮從根部到末端都徹底補充營養。 點下頁！
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