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  1. 2015年10月12日 · 非水溶性纖維質主要功能在於這類物質會大量吸收腸胃道內的水分,進而產生膨脹,不但增加糞便的體積而且使其軟化, 另一方面又能促進胃腸的蠕動,更有助於清除體內廢物及糞便的排出。 高纖食物有何幫助? 1.高纖食物熱量低,且咀嚼次數多,很容易有飽足感,相對的就不會吃進過多的食物。 2.高纖食物可以影響脂肪吸收,減少熱量囤積。 3.高纖食物能增加代謝,避免脂肪堆積,使妳更健康苗條。 高纖食物有哪些? 豆類-黃豆、綠豆、紅豆等。 蔬菜-竹筍、空心菜、甘藍菜、胡蘿蔔、多吃蔬菜的梗內含有豐富的纖維質。 水果-香蕉、梨子、柳丁、棗子等。

  2. 2016年10月1日 · 1 10 月, 2016 三風生活, 食當季, 麵新聞 Home - 三風生活 - 【食當季】-十月份當令食材 【食當季】-十月份當令食材 近來大家對於食當季、用在地的觀念興起,都曉得購買當季盛產的當令食材,也有許多養生的朋友,會特地上網訂購產地直送的蔬菜 ...

  3. 2015年5月13日 · 根據 BBC的報導 ,斯里蘭卡的研究人員發現,將椰子油加入米飯中 (感覺就很香很好吃的樣子⋯⋯ (☆_☆))烹煮40分鐘冷確後再放入冰箱,冷藏12小時後再食用可以減少熱量的攝取(10%~12%)。 如果使用 特定品種的米 可以減少高達50%~60%的熱量。 而其中的秘密就是裡面的 抗性澱粉 。 抗性澱粉跟一般澱粉可不一樣。 一般澱粉進入身體後,會被拆解成小分子的糖,進而被人體吸收。 而抗性澱粉糖與糖間的鏈結不一樣,要切斷這些鏈結不容易,因此要消化、吸收的時間也會變長。 食用抗性澱粉後的血糖的變化也會相對平穩,也比較不容易餓。 一般的澱粉容易消化吸收,造成血糖變化較,不平穩的血糖容易造成飢餓感,增加餐與餐之間的點心攝取,肥胖的機會就會增加。 日常生活中有許多食物都有抗性澱粉。

  4. 2015年9月6日 · 膳食纖維是人體無法消化的非澱粉性多醣,不能消化為什麼說他不可或缺呢?正因他不能被消化道分解,所以它可以增加便便的容積,並吸附水分以增加便便的柔軟性、刺激腸道蠕動~是預防還有改善便秘的天然良方~ 膳食纖維 廣泛存在五穀根莖、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中,動物性等肉類是沒有 膳食纖維 的唷!他也被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之外的第六營養素。 富含膳食纖維的食物. 五穀類: 米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等. 豆類: 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆。 根莖類: 番薯、馬鈴薯、芋頭。 蔬菜類: 芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋、夾豆類。 水果類: 橘子、葡萄、李子、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓。 其他: 洋菜、蒟蒻。

  5. 2017年3月8日 · 有鑑於此林師傅也特地幫大家準備了一份當令食材菜單衷心期盼這份菜單有機會被各位菜籃族媽媽們列入買菜清單大家一起來食當季用在地好元氣。 三月份當令食材蔬菜: 茼蒿 、 芥菜 、胡蘿蔔、 牛蒡 、洋蔥、蘆筍、蒜、韭菜、蔥、山藥、 萵苣 、甘藷、豌豆、青花菜、花椰菜、艾草、高麗菜、紫甘藍、香菇、蓮藕、甘藍菜、大芥菜、空心菜、大白菜、小白菜、胡瓜、芋頭、白蘿蔔、四季豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、甜椒、馬鈴薯. Garlic Chives 韭菜 flickr photo by beautifulcataya shared under a Creative Commons (BY-NC-ND) license. 三月份當令食材水果:

  6. 2017年4月9日 · 蘆筍、莧菜、茼蒿、綠竹筍、甘薯、芥菜、牛蒡、毛豆、胡蘿蔔、豌豆、洋蔥、春白菜、艾草、高麗菜、黃瓜、紫甘藍、香菇、茄子、韭菜、甘藍菜、芥菜、空心菜、大白菜、小白菜、韭菜、胡瓜、芋頭、 白蘿蔔、四季豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、麻竹筍、茄子

  7. 2015年10月8日 · 以上食補食材,有的可以 止咳潤肺 ,有的可以滋補腎臟、肝臟,都是秋冬補元氣的食補食材挑選首選喔! 食補料理推薦1. 黑白木耳沙拉. 黑木耳 、 白木耳 是熱量低又營養的養生料理,豐富的膠原蛋白,女生多吃也很適合喔!也有 部落客 曾拿木耳與 三風 的麵食與木耳料理,製成美味的麵食~ >>木耳蔬食什錦炒麵. 黑木耳 與 白木耳 可以做成簡單的沙拉,早餐或點心都很適合! 首先將泡過水的乾燥 黑木耳 、 白木耳 切絲,再將小黃瓜切絲或切片,川燙雞胸肉、剝成絲狀,再加上自己喜歡的沙拉醬,攪拌後就是一道完美的輕食沙拉囉!既可以食補,又不會負擔太重,女孩兒們可以試試看! 沙拉醬的部分,麵小編建議可以選擇和風醬或是泰式酸辣醬,味道搭配比較合適,熱量也不會太高。 食補料理推薦2.雞翅紅棗膠原蛋白湯.