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  1. 2023年11月8日 · 最近一篇儿科医生拉黑的10大性早熟食物的内容在社交平台上被疯狂转载热度非常高内容宣称的10大性早熟食物排名第一的为豆浆”,紧接着是肥甘厚味鸡翅/鸭脖蟹黄鱼籽蝉蛹蜂王浆榴莲燕窝反季水果油炸食品”。

  2. 2022年5月18日 · 膳食指南说得很清楚:每天最多吃 5 克盐和 30 克油,谷类 200-300克,薯类 50-100 克,动物性食品 120-200 ... 薯类是指 红薯、土豆、芋头、山药,这类食材生熟体积相差不 ,因此,拍摄时只拍了生的食材照片,熟重则是把食材带回家以不同方式 ...

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  3. 2021年4月9日 · 因为马铃薯、红薯、芋头、山药等都是高淀粉食物,主要提供碳水化合物,所以也算作主食的一种了。 图片来源:作者提供. 他们里边富含纤维素、果胶等,可预防便秘,建议每天吃「一空拳」的量即可。 如果吃多了,主食的量相应减少,比如一餐中有土豆丝、山药炖排骨等,那米饭要适当少吃点。 果蔬类. 蔬菜每天吃 300~500 克,深色蔬菜最好占一半,用手抓「一大把」是 100~150 克,一天吃 3 大把。 图片来源:作者提供. 换成煮熟的蔬菜,就是三拳头。

  4. 2023年9月16日 · 01. 证据表明,持续食用 菜籽油、牛油果、姜黄 、车前子、燕麦、大麦、亚麻籽、番茄、豆类(大豆和杂豆)、榛子、巴旦木、核桃、绿茶可以降低「坏胆固醇」。 02. 注意:是替换掉其他食物,不是额外增加这些食物。 03. 而未经过滤的咖啡、饱和脂肪酸和游离糖能够升高「坏胆固醇」。 最近体检季,有多少朋友查出血脂高了? 《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》显示,我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6% [1]。 以我的经验,如果是一线城市的中年男性,血脂异常的比例在40%以上。 血脂高里的「脂」不止一种,有甘油三酯和胆固醇。 其中「坏胆固醇」尤其要警惕。 什么是「坏胆固醇」 是指低密度脂蛋白胆固醇,英文缩写是LDL-C。 为什么说它「坏」呢?

  5. 2023年10月19日 · 是能够预防心脑血管疾病的. 无论是《中国居民膳食指南》,还是《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》,再或是各种心脑血管疾病的指南或三高的指南,都明确指出,健康饮食能预防和控制心脑血管疾病,不健康的饮食会增加心脑血管疾病的风险。 那么具体来说哪些食物更健康? 哪些食物要少吃呢? 少吃这10食物. 1. 盐要减少. 每人每天不宜超过5克。 同时要尽量避免含隐形盐较多的食物,比如酱油、酱、味精等调味品,罐头、海米、香肠、腊肉、方便面等。 2. 肥肉要少吃. 避免经常食用过多的动物性脂肪,过多的脂肪会升高血脂。 3. 内脏要少吃. 含胆固醇较高的食物也要少吃,过多的胆固醇会升高血脂。 4. 油炸食物要少吃. 研究显示,大量食用煎炸食品与心血管疾病、心力衰竭和糖尿病有关。 每人每天油不宜超过25克。

  6. 2023年2月2日 · 膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心,应遵循平衡膳食的原则,做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖,在控制血糖的同时,保证每日能量适宜和营养素摄入充足。 食物多样是实现合理膳食均衡营养的基础。 种类多样的膳食应由五食物组成: 1.谷薯类,包括谷类(含全谷物)、薯类与杂豆; 2.蔬菜和水果; 3.动物性食物,包括畜、禽、鱼、蛋、奶; 4.豆类和坚果; 5.烹调油和盐。 糖尿病患者同样应该保持食物多样,膳食丰富多彩,保证营养素摄入全面和充足,少油少盐限糖限酒。 合理膳食是指在平衡膳食基础上,以控制血糖为目标,调整优化食物种类和重量,满足自身健康需要。 主食要定量,碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好,水果要限量;

  7. 鸡蛋,其中富含优质蛋白质,而蛋白质的足量摄入对于身体的所有脏器都有作用;从根本上来讲,我们身体的每一个部位都是由蛋白质组成的,包括肾脏、肝脏、头发、指甲、皮肤等各种部位。 每日适量补充蛋白质,可以为身体增强足够的免疫力,可以供能,作用多且突出。 鸡蛋,建议家常食: 鸡蛋,由蛋清和蛋黄共同组成,其中含有蛋白质、卵磷脂、矿物质铁等多种营养物质,食用后对身体有很全面的补充作用;吸收率高,每日适量食用蛋类食品很有必要。 吃鸡蛋该注意的几件事情: 鸡蛋,适量摄入更健康。 按照《中国居民膳食指南》当中的推荐量,成年人单日摄入鸡蛋的量,每周不建议超过7个,当然这也和您每日食用的高蛋白食品有关,具体而言,单日食用1—2个即可。 吃鸡蛋,蛋黄比蛋清更优秀,所以请您吃“全蛋”。