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2018年3月23日 · 海魚，最有名的是紅魚。 很有營養，但可能攜帶毒素。 9. 甜菜葉 (Beet Greens) 22卡路里，70分. 富含鈣、鐵、維生素K以及B族維生素、特別是核黃素。 8. 肥豬肉（Pork Fat）632卡路里，73分. B族維生素和多種礦物質的來源，而且，肥豬肉更多為不飽和脂肪，比肥羊肉、肥牛肉更健康。 7. 莙薘菜（Swiss Chard）19卡路里，78分....
2018年10月27日 · 補品須知：綠茶膠囊也可能吃出嚴重肝病. 2018年10月27日. JIM MCCANTS. 吉姆·麥坎茨. 4年前，吉姆·麥坎茨是一位50歲的普通美國中年男子，過著健康 ...
- ，選擇更健康的碳水化合物。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，糖尿病人一定要少吃糖。所有碳水化合物都會影響血糖水平。因此，重要一點是需要了解哪些食品含有碳水化合物。
- ，少吃鹽。吃鹽過多增加高血壓風險，它反過來又會增加患心臟病和中風風險。而糖尿病患者患心臟病和中風的風險本來已經比健康人群要高。每天最多不要超過6克鹽（大約1小茶匙），但要注意的是，許多成品和半成品中已經含鹽。
- ，多吃豆類和魚類。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，多吃油性魚對糖尿病患者有利。吃過多紅肉和加工肉類，比如培根、火腿和香腸與罹患各種心血管疾病與某些癌症有關聯。
- ，多吃水果和蔬菜。用餐時多吃蔬菜和水果，此外，也可以把它們作為零食吃。果蔬可以幫助獲取身體所需的不同維生素、礦物質以及纖維。水果含有天然果糖，因此選擇吃整個水果而不是只喝果汁。
2021年5月30日 · 「間歇性禁食」（ intermittent fasting）有幾種形式：包括5:2方法，即一周內有2天嚴格控制進食，但其餘5天正常進食。 還有4:3法，或者叫「隔天」禁食方法。 顧名思義，一個星期內每隔一天嚴格限制進食。 科林斯博士建議，無論你採取哪種方式，關鍵是要始終如一。 但他不建議體重過輕的人採取任何間歇性禁食方法。 是否人人獲得相同的益處呢？ Getty Images....
2021年2月20日 · 一提到細菌人們往往就會與骯髒或污染聯繫起來。 但其實，有些細菌種類對我們的健康至關重要。 我們腸道中生活著上萬億的微生物群 - 對我們來說是獨一無二的。 這也就是為什麼雙胞胎對同樣卡路里的食物反應不盡相同的原因。 蒂姆說，人體大約一半是微生物群，它們不僅對維持人體細胞非常重要，同時也對我們身體中的細菌、真菌、病毒和寄生蟲必不可少。...
2022年1月18日 · Getty Images. 麵包中其實也含糖，所以也不要多吃。 所謂30克糖推薦量上限是指「游離糖」（「free sugars」）。 游離糖是從它們天然狀態中（例如甜菜、楓樹、蘋果）分離和提煉出來的。 它有時是濃縮的，然後添加到食品中（因此有時也被稱為添加糖）。 游離糖包括從砂糖到椰子糖、從金色糖漿到龍舌蘭糖漿、再從糖粉到糖蜜等所有糖。...
2018年3月23日 · 海鱼，最有名的是红鱼。 很有营养，但可能携带毒素。 9. 甜菜叶 (Beet Greens) 22卡路里，70分. 富含钙、铁、维生素K以及B族维生素、特别是核黄素。 8. 肥猪肉（Pork Fat）632卡路里，73分. B族维生素和多种矿物质的来源，而且，肥猪肉更多为不饱和脂肪，比肥羊肉、肥牛肉更健康。 7. 莙荙菜（Swiss Chard）19卡路里，78分....
