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2023年9月21日 · 體內濕氣自我檢測. 以下8點皆為體內濕氣過重症狀，可以檢測看看過去一周內是否有下面情況，只要符合三點以上，你可能就是屬於「高濕」危險族群，需要特別謹慎留意： 1、腦袋沉重、容易累及犯睏。 2、四肢沉重痠痛、下肢水腫、全身無力. 3、舌頭兩側有齒印、舌苔又白又厚. 4、腸胃悶脹、食慾不佳. 5、大便濕軟不成條狀，且沾附馬通沖不掉. 6、皮膚易搔癢、濕疹發作. 7、女性私密處分泌物變多. 8、喉嚨總感覺卡卡的有痰. 醫師提醒，每個人身體狀況不同，上面的症狀只是簡單的初步自我評估，建議還是可以找專業中醫師進行診斷及調理唷。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 體內濕氣堆積原因. 吳明倉醫師表示： 「當身體有濕氣時，就代表體內水分代謝不佳！ 」 濕氣一般分外濕、內濕。
2023年8月27日 · 椰子水具有利尿的作用，可以有效增加尿液排出量，並促進腎臟的排毒功能，同時椰子水的鹼性特性，也能預防腎結石形成的風險。 不過患有腎臟病的人要注意不可以飲用哦！ 我們將會在後面詳細解說。 圖片來源：IG@storiafoods. 椰子水功效3：改善水腫. 總是受水腫和虛胖所苦的朋友們看過來！ 因為上述說的椰子水有利尿作用，因此能幫助我們將體內多餘的水分排出，達到改善水腫的效果！ 圖片來源：IG@h2coco. 椰子水功效4：美顏防長痘. 長痘也能喝的飲品就是椰子水了，因為具有淨化腸道、清理自由基，還有抗氧化的功能，所以能幫助皮膚美顏、抗衰老。 椰子水為寒性，若有長痘痘可以消炎降火，同時避免肌膚分泌過多油脂，降低長痘的機率！ （此藝人和椰子水無關，僅為配圖）圖片來源：小紅書＠趙露思.
- 精緻碳水化合物&糖
- 含omega-6食物
- 乳製品
根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ 精緻澱粉包含白米飯、白麵包、餅乾等等，而含糖量高的蛋糕、飲料也建議盡量少碰！
圖片來源：ayurvedum.com Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！常見含有的Omega-6的食物有沙拉油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油，以及雞蛋、腰果、加工零食等。
皮膚科醫師表示，乳製品的攝取和痘痘、粉刺的生成有某程度上的關聯性（但並不確定是否直接相關），研究更顯示，經常食用奶類、乳製品的人，長痘、粉刺的機率多達4倍。 延伸閱讀：孫藝珍零毛孔靠「洗臉」！韓星獨門洗臉法，黑頭、痘痘少一半～皮膚科醫師詳解適合膚質
2023年8月17日 · 當壓力過大時，身體會分泌出大量類固醇荷爾蒙，使心跳加快、注意力增強，但該賀爾蒙的副作用就如同口服類固醇，會同時讓食慾大增，而且脂肪全堆積在肚子上！ 5、骨盆前傾. 許多女生都有「骨盆前傾」的問題，造成腰椎、小腹不正常的向前凸。 此外，歪斜的骨盆也有擠壓內臟的風險，導致腹腔循環不順暢、肚子也更容易堆積脂肪。 6、長時間久坐. 久坐為什麼會讓肚子越來越大？ 因為人體呈坐姿時肚子完全不會用力，久而久之當然越來越鬆軟。 從中醫的觀點來看，久坐也會使腹部氣血瘀堵、排便不順，肚子當然就越來越大啦！ 圖片來源：IG@ zinga.173. 延伸閱讀：內臟脂肪標準是多少？ 消除內臟脂肪飲食、運動方法推薦，超標恐影響生育能力. 瘦肚子的飲食建議： 想瘦肚子不僅要養成良好的生活＆運動習慣，吃對食物也很重要！
2023年12月10日 · 「喉嚨痛吃什麼」推薦食物1：冰涼食物 冰水、冰棒、冰淇淋、冰飲料、果凍、布丁等冰冰涼涼的食物，反而可以緩解喉嚨發炎時的腫脹和不適感，原因是冰能夠降低喉嚨末梢神經的溫度，進而減少了疼痛的神經訊號。但是這只是舒緩症狀，並不能治療 ...
2020年4月15日 · 皮膚保養講求內外兼具，除了每天使用美白保養品之外，其實以食療法來阻斷肌膚黑色素生成、抗氧化，對於肌膚來說是更有效的保養！. 以下5樣就是醫師跟營養師都大推，可以幫助肌膚美白、淡化斑點的天然食物，讓你不用花大錢就可以輕鬆白到反光！. 圖片 ...
2023年7月6日 · 最近小紅書開始流行一套為期「10天的輕斷食食譜」，每一餐都有吃到東西，且根據實行時間長短，階段性改變飲食的模式，不會因為突然減少食量而感到不習慣，快來看10天輕斷食該怎麼吃！
