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2021年11月6日 · 1. 冬季重養腎，這些食物可多吃 source：Chris Liu-Beers@Unsplash 根據的中醫五行理論，冬季對應腎臟，此時要注重腎臟的養護，中醫認為晚睡熬夜都容易傷腎臟；若要食補，則以五行中對應的「黑色食物」為主，如黑豆、黑木耳、黑芝麻補腎氣。
2021年11月16日 · 關連到人體的多個部位，中醫也認為五臟之中，腎是生命之根，是維持身體強健的先天精氣；腎氣會隨著老化逐步衰弱，在冬天這個腎氣旺盛的季節，就要多利用飲食與生活習慣將腎棄養護好。 延伸閱讀：秋冬「季節性憂鬱」怎麼辦？ 注意4種症狀、女性4倍風險，利用「這些方法」補充維生素D！ 2. 養腎多吃這4種黑色食物. source： Hungry Dudes@Flickr,CC BY 2.0. 上面提到冬對應腎，對應黑──「黑入腎」，因此認為吃黑色食物可以補腎氣，可將這些食材納入日常生活中，適量進食： 紫米： 滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血。 屬於全榖物，比起白米有更高的膳食纖維，鉀、鎂、鐵等礦物質，建議每天全榖雜糧類要有 1/3 屬於未精製澱粉。 黑豆 ：補腎滋陰、補血明目、清熱止痢、除濕利水。
2022年10月24日 · 1. 湯底. 清水湯底一級棒，養成吃料不喝湯的好習慣. 請拋棄重口味的火鍋，如麻辣、酸菜白肉、韓式泡菜等，以及看似清淡健康但是隱藏高鹽、高鉀的鍋底，如大骨湯、番茄鍋、高湯鍋等。 對腎友而言，火鍋湯底以清水最合適。 我了解這時候就有人會大肆抱怨，這樣跟吃水煮餐有什麼不同！ 確實沒有太大的落差，但是可以稍微改變方式，在清湯中放少許的蔥、薑、蒜、白醋、八角、肉桂、檸檬汁加以調味，就會有不一樣的口感。 開始煮火鍋後，湯裡的鈉、磷、亞硝酸鹽的含量會迅速飆高，為了腎臟的健康，希望大家也不要喝火鍋的湯，畢竟火鍋湯可是匯集「精華」於一身，如果想淺嚐幾口，那就在食材下鍋前先喝。 2. 食材. 天然食物尚好！ 腎友少碰加工、容易吸附過多湯汁的食物. source：Unsplash.
2024年4月17日 · Lifestyle. Novelty. 透過飲食5大步驟，保護腎臟功能：減少鹽分攝取，須注意「這些食物」盡量少吃！ 17 Apr 2024. by 照護線上. #腎臟. #飲食習慣. #蛋白質. #鹽分攝取. #飲料. 腎臟是富含許多小血管的器官，可以清除體內的代謝廢物和多餘的水分；如果腎臟的功能下降，多餘的廢物就會累積在體內，影響其他器官的功能。 台灣人罹患腎臟疾患的比率不低，尤其當糖尿病、高血壓、高血脂的患者變多的時候，腎臟病的人就也變多了。 無論是高血糖或是高血壓，對腎臟裡頭密密麻麻的血管都是傷害。 雖然許多人都會說：「醫師你說我血壓高，可是我沒有什麼不舒服啊？
2022年8月4日 · 運動後補充蛋白質有利於肌肉修補與增長，部分人士擔心吃太多高蛋白食物可能會造成腎臟負擔，不過目前研究顯示（美國臨床腎臟病學會期刊，2012，低碳水化合物高蛋白與低脂飲食對腎臟的影響），高蛋白飲食對於本身沒有腎臟疾病者沒有影響，因此 ...
2021年11月23日 · 1. 羊肉、桂圓紅棗，吃對手腳不冰冷. source： Prachi Palwe@Unsplash. 在中醫的觀點裡，食物分為「四性」：寒、熱、溫、涼。 冬天則宜吃一點溫熱性質的食物，如牛、羊、雞，其中羊肉「甘，溫。 入脾、腎經」，有「益氣補虛，溫中暖下」的功效，是少數編入中醫醫典中的肉品。 麻油、紅棗、桂圓、堅果、糯米等食物也有助於提高抗寒能力，如一壺「桂圓紅棗茶」就是秋冬必備，買好食材加點砂糖就能在家自己煮，補充營養外還能夠預防手腳冰冷。 寒性生冷食物則一定要少吃，如瓜果蔬菜、水產海鮮等。 延伸閱讀：冬天手捧一杯暖呼呼的飲料，喝進肚子更是暖心。 營養師告訴你怎麼喝可以暖暖過冬不胖嘟嘟. 2. 蔬果性冷？ 也有一些「溫性蔬果」可適量吃.
2021年10月18日 · 營養師高敏敏透過個人facebook 粉絲專頁，和大家分享了飲品、蔬菜、水果 3 大類「消水腫食物」，及提醒 5 種水腫一定要避免的高鈉食物，水腫的隔天趕快跟著這些食物調整飲食習慣，向你的「不是胖」說再見。
