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2022年2月20日 · 1. 壓力型失眠. 擔憂會使大腦在夜間活動非常活躍，從而難以入睡，長期處於壓力狀態下，還會導致腎上腺功能失衡，加重失眠的症狀，因此需要補充平衡腎上腺功能的營養素。 此時，可藉由紅景天、南非醉茄、刺五加等營養素，幫忙調節腎上腺，並搭配紓壓助眠的營養素，如茶胺酸、GABA、西番蓮，一起使用，方能緩解壓力失眠。 （延伸閱讀 / 失眠可能是床的錯！ 一套完美的床具，要符合的 3 大原則）
2023年3月23日 · 戒糖飲食該遠離的 7 大「精緻糖份」 無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖，這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味，但同時也是增加熱量，卻沒有其他的營養成分 。
- 芝麻
- 銀耳
- 無花果
- 水梨
- 核桃
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、有益氣力的作用，還能安定神經，也可幫助腸胃消化，含有卵磷脂等特殊的營養素，是活化腦細胞和降膽固醇的重要成分；且黑色食物有助於養腎，以黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑豆、黑棗為代表，俗稱「黑五類」。
銀耳營養成分相當豐富，能增強人體免疫力，調動淋巴細胞加強白血球的吞噬能力，刺激骨髓造血功能，銀耳多醣具抗腫瘤作用。銀耳還含有 17 種胺基酸，人體必需的胺基酸大都能提供。此外，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥效果。
無花果具有增強機體免疫力、抵抗疾病的特殊功能，可健脾、潤腸通便；其中，成分中的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的作用，可以降血壓、預防冠心病。無花果中也具有抗炎消腫之功，可利咽消腫，而「甲苯酸」，具有防癌抗癌的作用。
秋燥可多吃白色食物潤肺，水梨具潤肺功效，本身有一些果酸，而且膳食纖維含量高，可促進腸胃蠕動、化痰。本草綱目中記載：「梨，潤肺清心，消痰降火，解瘡毒、酒毒。」另外，水梨含鉀量豐富，可幫助人體細胞與組織的正常運作，並調整血壓，達到清熱鎮靜的作用。
核桃與扁桃、腰果、榛果並稱為四大乾果，可以生食、炸油、配製糕點，營養價值高被譽為「萬歲子」、「長壽果」。核桃擁有多種營養成分，所含的微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要元素，常食有助於腦的營養補充，有健腦益智作用。維生素B 和E 可防止細胞老化，能增強記憶力，延緩衰老。
2019年5月30日 · 研究指出，特定的食物能夠延緩或預防阿茲海默症的症狀；而像可樂、蛋糕等含高果糖漿的食物，則會影響我們的思緒。想讓思路清晰、反應靈活，一定要適量攝取這 12 種健康食物： 核桃 堅果類食物，是人體健康油脂的來源，對於心血管、大腦健康都有幫助。
2023年12月20日 · 氣功老師：出現 3 個狀況，代表你可能「氣血不足」了：. 別讓今天的疲勞，成為明天的過勞！. 9 跡象中一個，代表有睡眠危機了. 你有「氣血不足」的問題嗎？. 出現 3 個徵兆要注意了. 氣功老師解讀！. 人一旦氣血不足，血液循環受阻，各部位器官就會 ...
2020年4月13日 · 經期應注意鐵質攝取，最重要的是注意鐵的補充，比如全血製品、動物肝臟、瘦肉，還應該多吃蔬菜、水果，補充維生素 C 有助於身體的恢復。 臉色不好、氣色不佳，最常見的原因是睡眠不足，戒除咖啡、可樂、酒精等，堅持每天 150g 瘦肉、1 小時的慢跑、大量蔬菜水果以及搭配維生素 C、維生素 B 群。 此外，還應該警惕快速減肥和偏食。 補鐵不能單靠菠菜！ 還要攝取什麼？ 以 100g 計，菠菜平均含鐵量是 2.9mg，這個數值在蔬菜家族中絕對算是佼佼者。 要知道哪怕豬肉、雞蛋也不過是 1.6mg 和 2mg。 不過，想靠菠菜來滿足人體對鐵的需求並不可靠。 全世界大約 20％的人都有缺鐵性貧血，中國營養學會建議的每日鐵攝取量為成年男子 15mg、成年女子 20mg、孕婦 25mg。
2020年5月12日 · 反之 低 GI 食物能使延緩血糖上升 ，可簡單從幾個原則去辨別何謂低 GI 食物，例如膳食纖維量較高（芭樂優於西瓜）、精緻程度較低（魚肉優於魚鬆）、烹調食物所造成的糊化食物較低（白飯優於粥）都是屬於低 GI 食物，因此在正餐時避免吃高 GI 餐點， 選擇吃低 GI 食物，就能讓飯後時段變得更有精神、做事效率更高。 整體而言， DHA 可維持神經細胞的健康，PS 可增強神經之間的傳導，而低升醣飲食可避免餐後的疲累昏沉 ，擔心在家中工作會分心、懶散的朋友，不妨試試由 DHA、PS 兩種營養素及低 GI 值這一大類食物所組成的「2＋1飲食法」，讓您在家中也能擁有極高的戰鬥力及效率！ （本文取自 食力 foodNEXT ） 健康保健. 防疫也要健康吃！ 4 種東西少碰為妙.
