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這影片是由行政院衛生署在92年提供給各縣市衛生局及醫療單位員工的運動宣導短片，分為早操及午操2者， 早操為10點播放，目的為疏鬆筋骨，讓工作更有效率；午操為下午4點播放，動作較快，可以增加心跳速率，達到運動的效果。. 因為現代人工作壓力大 ...
撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 第五段錦，五勞七傷往後瞧，扭動脊椎，刺激自律神經，調和陰陽，適於大病後的健身運動. 【動作一】： 由前向左邊轉，頭低下，眼睛注視看右後腳跟，此為左式。. 【動作二】： 右式，動作相同但方向相反。. 本 ...
八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力. 四段錦：搖頭擺尾去心火 八段錦：背後提點百病消. 一段錦：雙手托天理三焦. 功 效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。 雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。 二段錦：左右開弓似射鵰. 功 效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。 三段錦：調理脾胃單舉手. 功 效：可強壯胸、肩、背部肌肉，又可促進腸胃的消化和分泌功能，對腸胃炎、胃弱的病患，可加強練習。 四段錦：搖頭擺尾去心火. 功 效：可調節自律神經，消除壓力、緊張等情緒引起的不適。
北市中藥聯盟推四帖「提神醒腦應考」藥膳，為「考生」打氣。 來源：臺北市中藥養生推廣聯盟， 主辦單位：台北市中藥商業同業公會 考季來臨，台北市商業處與中藥養生推廣聯盟推出四帖提神醒腦應考妙方，如生津止渴茶、天麻益智湯、四神福氣包、雪蛤粉光養生湯等，希望幫助考生在炎炎考季 ...
(7)備註： 本方用於呼吸困難為主訴，痰比較少，兼有氣鬱之支氣管喘息。一般以腹力弱，而下部不甚緊張，僅稍有胸協苦滿，喀痰不多，呼吸困難，而兼有神經症者為目標。方中麻黃能發汗去風寒，治喘咳;杏仁去胸內水毒，並與麻黃協力，治風痰喘咳; 陳皮順氣消痰，乃鎮咳袪痰劑;厚朴亦為袪痰劑 ...
撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 第四段錦，搖頭擺尾去心火，擺尾能刺激脊椎的自律神經，而能潛降心火. 第四段錦：搖頭擺尾去心火. 【動作一】： 身體向前彎，上半身與地面平行，向左平行擺動至左方，同時雙腳轉成左弓步姿勢（向左搖頭擺尾）。 【動作二】： 向右搖頭擺尾，動作相同但方向相反。 功效： 騎馬站立方式，以腰為軸心，搖動頭部，可調節自律神經，消除心中壓. 力、緊張及抑鬱等情緒，有安定神經作用，且可美化下半身。 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=546. 本文的作者： 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師.
(7)備註： 本方為小柴胡湯與五苓散之合力。用於小柴胡湯證(往來寒熱或身熱、口苦、舌生自苔、胸協苦滿、食慾不振)與五苓散證 (口渴、尿利減少)兼併而有口渴、尿不利、浮腫、瀉痢等症狀者適宜;又暑期之疫病方可應用本力。
