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2021年8月18日 · 減肥示意圖。 （資料照） 王婕秋 綜合報導 / 台北市. 減肥可以說是現代人的常態，有些人會到健身房運動維持體態，有些則是選擇控制飲食達到減肥效果。 近年來流行的「168斷食法」，一整天只有8小時能夠進食，但執行方法並非適合每個人的作息時間。 對此，營養師高敏敏就建議「5：2輕斷食」，指出適度的輕斷食可以減低腸胃負擔，讓身體有時間自我修復，「更能培養吃不胖的好體質」。 不必禁食！ 營養師推「5：2輕斷食」這樣做. 近年相當火紅的減肥法「168斷食法」，號稱16小時輕斷食、8小時集中進食，就能輕鬆鏟肉，不過每天都須限定吃東西的時間，而這種減肥方式並非每個人都適合。
2020年10月21日 · 3天通通胖回來. 減肥可以吃健康餐。 （資料照、示意圖／非羅智強的便當） 張原紘 綜合報導 / 台北市. 許多人想減肥，最近流行一種減肥方法叫作「168斷食減肥法」，也就是一天24小時之中有8小時進食，剩餘的16小時不進食。 台北市議員羅智強最近也在嘗試這個減肥方法，不過他也自曝，一開始瘦了2公斤，不過後來很快就復胖回來。 事實上，168斷食減肥法真的可以減身，不過營養師也說，其實還是有一些事情要注意！ 一週甩肉2公斤…他3天胖回來. 羅智強在臉書上分享他近期的飲食生活，他說，「前一陣子在執行168斷食。 執行了一個禮拜，體重下降了快2公斤，效果明顯」。 對於實行減肥，羅坦言，「真的不容易」，因為剛開始還會半夜餓醒，只好猛喝溫水。
2023年7月20日 · 早餐不能跳過！ 168斷食法成功方法 減重醫師：2個bug不能踩. 圖／資料照片. 柯芷筠 綜合報導 / 台北市. 不少人在減肥時會選擇168斷食法，將進食時間限制在8小時內，其餘16小時只喝水，但真的只要禁食16小時就能成功？ 減重醫師蕭捷健分析，168要成功，有2個bug不能踩！ 吃飯既是攝取也是消耗 晚餐吃多易胰島素阻抗. 蕭捷健在粉專發文分享，2020年德國Luback的一項研究發現，早上吃較多的食物可以帶來更高的食物產熱效應 (DIT)，這個效應是晚餐吃較多食物的2倍。 如果晚餐吃得較多，食物產熱效應就會較低，使得熱量轉換為更多的脂肪並儲存起來，且合成性荷爾蒙胰島素的分泌也會增加，容易導致胰島素阻抗，使得血糖比早餐吃得多的人還要高。
2020年9月10日 · 2020/09/10 15:00. 「168斷食」無效？ 營養師曝「最大盲點」：不可以這樣. 張原紘 綜合報導 / 台北市. 減肥對於現代人來說，恐怕是永遠不會退燒的話題，近年來流行的「168斷食法」，號稱16小時輕斷食、8小時集中進食，就能輕鬆鏟肉，真有這麼神嗎？ 營養師宋明樺說，其實其中當然有一些要注意的，尤其是總熱量還是要控制，再搭配均衡營養，正確運動、睡眠，一定有效。 168斷食超夯！ 營養師認證有效. 營養師宋明樺在臉書上分享「168斷食法減重」，她說明，168斷食法就是一天24小時中，有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。
2014年11月20日 · 原理是，兩天的輕斷食，會讓食慾下降，加上每天做運動，基礎代謝會變快，30歲的陳小姐就是成功減重的例子，半年前她90公斤，目前瘦到68公斤，甩肉22公斤整個人變得很有自信，平時還是要多吃蔬果，和五穀根莖類的複合式澱粉，重點要多運動，才能讓這種2天輕斷食法，真的發揮減重功效。 新聞來源：華視新聞. 減肥 減重 輕斷食 營養師 宋侑璇. 延伸閱讀. 1週2天"輕斷食" 甩肉35公斤. 7個月甩73公斤 男變"沙皮人" 氣泡水減肥? 當心潰瘍胃穿孔. 氣泡水減肥? 當心潰瘍胃穿孔. 不能瘦身! 滾輪按摩只消水腫. 吃subway瘦不下來 男子持槍憤而行搶. 日萬步.少坐多站 燃脂遠三高. 張克帆甩肉有成 變身型男. 零嘴好油! 蒟蒻乾熱量比飯高. 零嘴好油! 蒟蒻乾熱量比飯高. 鏟肉大挑戰!
2014年11月20日 · 一位高醫的營養師宋侑璇，她自己成功減重35公斤，從胖妹變正妹，更提出「兩天輕斷食」法，來教患者減肥，就是每個禮拜挑兩天，各吃500卡的 ...
2017年1月29日 · 過年吃太多想減肥，歐美現在流行一種、輕斷食飲食法，就是大餐過後兩天，每天攝取不超過1000大卡，搭配西非飲食法，也就是以蔬果和全穀類像是地瓜跟南瓜、還有蛋白質為主，可以減輕身體負擔。 這有天理嗎？ 這樣的身材是四個孩子的媽！ 維多利亞貝克漢除了靠運動流汗，據說有個絕招就是輕斷食飲食法！ 大餐過後一肚子油水和懊悔嗎？ 那接著兩天每天吃東西不超過一千大卡，讓自己的腸胃閉關但還是得見客，客人就得挑了怎麼挑呢！ 青菜纖維質必須吃！ 番茄炒蛋蛋白質必須有，主食澱粉可以改成地瓜，這叫做西非飲食法！ 但每天熱量不可以少於1000大卡，避免身體啟動救命機制加速肌肉分解，更容易復胖，營養師建議，與其斤斤計較吃多少大卡，更應該注意吃了哪些東西，不然不論吃了多少卡最後褲子一樣卡。 新聞來源：華視新聞. 減肥 過年
