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完成長時間斷食後的復食，建議可以先吃流質食物，例如：蔬菜湯、檸檬水等等，然後慢慢添加較軟的食物，例如：魚肉、雞肉、根莖類，最後才恢復為一般的食物。 如果是一般的輕斷食或間歇性，例如168、1212的話，則要注意以下選擇食材的重點： 1.
2021年5月11日 · 自從168斷食法夯起後，除了「少吃多運動」的減肥方法之外，「飲食減肥法」更成了想瘦女孩的福音～不過若你仍覺得困難且不夠力，你還可以試試名模王麗雅這一招！擁有健美好身材的王麗雅結實腹肌線條人人稱羨，這次更首度曝光自己的私房減重密技「1212斷食法」，不用挨餓輕鬆吃也能輕鬆瘦。
2018年3月19日 · 間歇性斷食(Intermittent Fast)不是一種節食的硬性規則，而是一種飲食的模式。這樣的飲食模式不會改變進食的「成分」，而是調整進食的「時間」，透過計畫性的安排每一餐，以便從你所攝取的食物中充分的發揮所含之營養。 輕斷食、間歇性斷食 目前最熱門的斷食減肥法有兩種：輕斷食，也就是5：2 ...
5：2輕斷食法要求參與者要在一星期內，抽出2天作為不連續的斷食日，一般會揀星期一及星期四，即周末假期放肆飲食之後的翌日和準備迎接Happy Friday的前一日。 在斷食日時建議男性從飲食中，攝取不超過600卡路里，女性不超過500卡路里。
健身飲食. 「週一斷食法」十週減15公斤！. 不吃東西只靠喝水＋調整睡覺時間養出易瘦體質，減少腸胃的負擔. 決定下周就來試試看週一斷食法，喝 ...
2021年10月12日 · 其實，斷食通常不建議「時間太長」，國外確實有許多研究指出，短時間斷食對於身體可以達到減重的效果，但幾乎沒有斷食超過7天以上的研究，若要採取清水斷食法，建議最多可以3天為主。 「清水斷食法」連續3天、5天或7天，只喝水，完全不進食。
2021年7月24日 · 2天輕斷食. 高敏敏表示，可以用清蒸的方式料理以下食物，也盡量吃原型少過度烹調的食物，讓腸胃輕鬆一下。. 男生熱量 <600大卡/日； 女生熱量 <500大卡/日。. 早餐建議： 蛋1顆、蘋果1顆、蔬菜2份、地瓜1個。. 晚餐建議： 堅果1小把、蔬菜2份、鮭魚1個掌心 ...
