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不論是168斷食、52斷食或是隔日斷食都是間歇性斷食法的其中一種，而最容易入門的非168斷食莫屬！ 一天當中有24小時，168斷食法規定有連續8小時可以進食，而剩下的連續16小時只能攝取沒有熱量的食物，例如：白開水、無糖茶、黑咖啡等等。
1 天前 · 為什麼大家做168斷食都瘦了，陳艾湄做半個月瘦不到半公斤？陳艾湄自我推論，是因為她原本過晚上8點就不太吃東西了，所以她的身體習慣這種模式，加上現在很多營養專家都建議「還是要吃澱粉」，所以168對她的身體沒有太大作用，導致體重沒變動。
3 天前 · 番茄雞胸肉青菜麵條+一顆水煮蛋+一杯無糖豆漿=約360 大卡 全麥蛋沙拉三明治+10顆小番茄+200ml低脂牛奶=約386大卡 【延伸閱讀 ... 「168斷食法」怎麼吃 ...
5 天前 · 「168 斷食法」近年來深受歡迎，透過每天集中在 8 小時內進食，剩餘的 16 小時則避免攝取任何卡路里，有利於脂肪燃燒，此方法簡單、容易遵循，不少國內外明星因此瘦身成功，吸引許多人效仿。 然而，近期美國心臟協會發表的最新研究指出，這種飲食模式可能增加心血管疾病風險，尤其是在有心血管疾病或癌症的人群中，但該說法仍然存在爭議，也需要進一步研究。 該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究 168 斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。 研究分析 2003 年至 2018 年之間 2 萬位平均 49 歲美國成人的飲食模式，結果顯示，那些每日進食時間限制在 8 小時以內的人群，其死於心臟病的風險較那些每日進食時間在 12 至 16 小時之間的人高出 91%。
4 天前 · 宋明樺營養師表示，在執行 168 斷食法時，適當的飲食選擇對維持飽足感至關重要。 這道料理含有高質量的蛋白質、良好的澱粉來源南瓜，以及大量的蔬菜，提供均衡的營養成分，同時具有高飽足感，這樣不僅可以有效控制飲食時間，還能提供高密度營養，幫助維持飽腹感，是斷食期間的理想選擇。 看更多： 隔日斷食、52斷食、168斷食法增心臟病風險？ 醫推3種減重法最護心. 諮詢專家／王明勇生機飲食專家．宋明樺營養師. →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
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睡前喝一杯無糖豆漿能減重嗎?
運動後可以喝無糖豆漿嗎?
沒煮熟的豆漿可以喝嗎?
沒有熟的豆漿對人體有害嗎?
4 天前 · 喝一杯100毫升的無糖豆漿，就可以讓豆漿的減重效果充分發揮。 豆漿種類. 市面上容易取得的豆漿飲品有三種：無糖豆漿、含糖豆漿與含有豆漿的飲料。 其中，無糖豆漿是用大豆直接製成，濃度最高也沒有添加任何糖分，對於減重最有效果。 不過，如果一開始無法接受濃度高的無糖豆漿，可以先從低糖的豆漿開始適應，再慢慢喝到無糖豆漿。 豆漿減肥最大迷思. 最需要注意的是，雖然豆漿對女性是很好的營養補充品，不過可別把豆漿當水喝啊，200ml豆漿約含50～100mg大豆異黃酮，引用過多可是會誘發子宮肌瘤的發生。
2 天前 · 升糖指數不高，所以也曾經一度被認為看起來沒有什麼危害，甚至糖尿病飲食還推薦可以 ... ＞＞168間歇性斷食 ，明星和營養師最愛的燃脂減肥法 ...
