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使用168斷食法還是胖？可能是這個日常壞習慣惹的禍 醫師教你成功戒掉
在追求健康體態的路上，許多人可能會感到困惑和挫敗，為什麼施行168斷食法沒有用？要如何調整飲食習慣？嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出，一定要戒掉「清菜尾」的習慣。 不要清菜尾是減重的第
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
甩油8公斤、腰瘦16公分！心臟醫增肌減脂密技：飲料這樣喝 不怕小犯規
減重不外少吃多動，但對上班族尤其外食族來說，卻總是「知易行難」。人稱「俠醫」的楊智鈞分享他的飲食方法，搭配適度的常規體能訓練，4年來腰圍少了16公分，肌肉量增加1公斤，脂肪重量減少8公斤、體脂率從24
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4 天前
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168斷食怎麼辦?
168斷食可以減肥嗎?
斷食會影響肌肉嗎?
2020年10月13日 · 減掉的都是肌肉？ 專家：任何飲食法缺少「這個」都會流失肌肉. 研究者認為，斷食的人因為缺乏攝取足夠蛋白質和充足的運動才會造成肌肉流失。 已經採用168斷食法8年、原力復健科診所醫師王思恒指出，任何減重飲食法如果沒又有搭配運動，一定會造成肌肉流失，「如果斷食搭配重訓，可以同時增肌又減脂。...
2021年12月19日 · 168斷食的規則，顧名思義就是將禁食時間拉長至16小時，期間不能吃任何有熱量的東西，至於水、無糖茶、黑咖啡則可以喝，保健食品也可正常服用。 值得注意的是，進食的8小時並非是要將一天三餐都一次吃好吃滿，改吃兩餐即可，若是餐與餐之間不吃東西效果更佳。 蔡宜政提醒，執行168斷食期間，不用特別計算食物熱量，並且要吃飽，若經常餓肚子，代謝能力會下降，反而更容易變胖。...
2021年3月3日 · 健康醫療網. 斷食加運動沒成效？ 營養師提醒：要注意總熱量。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 減重方法眾多，而「168間歇性斷食」熱潮持續不斷，連假後許多民眾躍躍欲試，方法是在一天24小時當中，16小時不吃任何食物，僅在8小時內進食。 168斷食法 吃對時間能消耗脂肪....
2023年8月29日 · 168斷食法是最常見的飲食控制方式，但很多人都以為只要在斷食期間的16小時不吃，8小時任意狂吃，就能燃燒脂肪，幫助瘦身。 對此，營養師劉雅惠指出這是錯誤觀念，並列出2大地雷，包括不做熱量控制及營養素不均衡，小心不但沒達到減重效果，還增加身體負擔。 另外，她也提到，斷食期間應以零熱量飲品為基礎，如水、茶類、黑咖啡和無糖花草飲品都是好選擇。 劉雅惠在...
2023年9月8日 · 1. 進食時間不是什麼都能吃： 許多人在這8小時的進食時間，會狂吃炸雞、薯條、蛋糕等，但這樣會讓熱量爆表，無法達到瘦身效果。 在進食8小時內仍要依循健康飲食原則。 2. 不用戒澱粉： 採循序漸進的方式減少澱粉量，從原本吃1碗飯，可先改成8分滿，再調整為半碗飯。 另從原本的精緻白飯，部分換為糙米、五穀米、地瓜等，以維持飽足感，還能減少熱量攝取。 3. 一定要吃蛋白質：...
2023年3月27日 · 林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢在其 臉書粉專 表示，限制時間進食的168斷食法，即集中在一天8小時內進食、其他16小時禁食，近來被認為具有減重、改善免疫力、提高代謝等效果，今年剛發表在JAMA Network...
2021年2月27日 · 徐秀娥. 以168間歇性斷食方式減肥，日漸受到國內民眾歡迎。 (達志影像/shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 168斷食法在歐美盛行，這股風氣也吹來台灣，不時會聽到有人以此減肥，並取得不錯的成果，漸有取代生酮飲食之勢。...
