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2023年8月29日 · 168斷食法是最常見的飲食控制方式，但很多人都以為只要在斷食期間的16小時不吃，8小時任意狂吃，就能燃燒脂肪，幫助瘦身。 對此，營養師劉雅惠指出這是錯誤觀念，並列出2大地雷，包括不做熱量控制及營養素不均衡，小心不但沒達到減重效果，還增加身體負擔。 另外，她也提到，斷食期間應以零熱量飲品為基礎，如水、茶類、黑咖啡和無糖花草飲品都是好選擇。 劉雅惠在...
2021年3月3日 · 168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長醣質新生反應，分解脂肪或蛋白質合成葡萄糖，達到減重效果。 斷食加運動沒成效？ 營養師：注意總熱量. 為什麼有些人執行168間歇性斷食，並維持規律運動卻不見成效？...
2020年10月13日 · 21:34 2020/10/13. 中時新聞網. 康健雜誌 、 林毅. 168斷食法會讓肌肉流失？ 禁食期間餓了怎辦？ 專家一次解答 (圖／pixabay) 字級設定： 小 中 大 特. 近來很夯的168間歇性斷食，不僅能幫助減重，還能改善內分泌和胰島素敏感度，可說是一舉數得，但日前一篇研究卻指出，168間歇性斷食雖然能幫助減重，但減的卻是肌肉。 168減肥？...
2023年9月8日 · 1. 進食時間不是什麼都能吃： 許多人在這8小時的進食時間，會狂吃炸雞、薯條、蛋糕等，但這樣會讓熱量爆表，無法達到瘦身效果。 在進食8小時內仍要依循健康飲食原則。 2. 不用戒澱粉： 採循序漸進的方式減少澱粉量，從原本吃1碗飯，可先改成8分滿，再調整為半碗飯。 另從原本的精緻白飯，部分換為糙米、五穀米、地瓜等，以維持飽足感，還能減少熱量攝取。 3. 一定要吃蛋白質：...
2021年12月19日 · 168斷食的規則，顧名思義就是將禁食時間拉長至16小時，期間不能吃任何有熱量的東西，至於水、無糖茶、黑咖啡則可以喝，保健食品也可正常服用。 值得注意的是，進食的8小時並非是要將一天三餐都一次吃好吃滿，改吃兩餐即可，若是餐與餐之間不吃東西效果更佳。 蔡宜政提醒，執行168斷食期間，不用特別計算食物熱量，並且要吃飽，若經常餓肚子，代謝能力會下降，反而更容易變胖。...
2023年3月27日 · 林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢在其 臉書粉專 表示，限制時間進食的168斷食法，即集中在一天8小時內進食、其他16小時禁食，近來被認為具有減重、改善免疫力、提高代謝等效果，今年剛發表在JAMA Network...
2022年3月14日 · 168斷食法近年來受到不少人青睞，顧名思義就是將進食時間濃縮在8小時之內，其餘16小時則不能攝取有熱量的食物。. 肥胖症專科醫師陳韋螢指出 ...
