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最近女星圈瘋「16：8」斷食法，據說將一日三餐控制在8小時內，其餘16小時保持空腹狀態，這樣飲食方式超有成效，像是侯佩岑就靠這招在產後大甩肉，大S和名媛林牧潔也都是輕斷食愛好者。 生完第二胎後，靠著飲食控制居然比懷孕前還瘦。
3、間歇性斷食或者輕斷食。斷食可以幫助控制下丘腦核（控制能量攝入和支出的大腦區域）的局部炎症，這有助於維持能量平衡和防止肥胖。 4、多吃蔬菜水果，這也會是老生常談，哪些顏色較深的食物，富含抗炎的植物營養素，比如胡蘿蔔素，類黃酮。
2018年5月26日 · 間歇性斷食是目前很流行的一種飲食計劃，雖說有很多的好處，但它並不適合每個人。 什麼是間歇性斷食（IF）？ 間歇性斷食簡稱IF，現在有IF的各種版本，但總體概念是一樣的：在特定的時間段裡，限制飲食。 5:2：通常是在一周中的五天正常飲食; 然後，有兩天的飲食控制在500-600卡裡路。 Leangains：每天進餐時間控制在8小時之內（女性可設定為10小時），剩餘14-16小時完全不攝入熱量。 Eat Stop Eat：通常是在一周中的五天正常飲食，然後，有兩天不進食。 The Warrior Diet：每天堅持20小時是限制飲食的，每天晚上可以吃一頓大餐。 IF有什麼好處？ 2016年發表在《轉化醫學雜誌》上的一項研究發現，實施IF治療8周的人與對照組對比，體內脂肪減少了更多。
現在人們的生活，幾乎都達到了小康的水準，每天正常的吃飯是沒問題的，甚至還會多吃一些，那麽有這麽一種減肥法，就是間接性的斷食，很多人會有疑慮，下面帶來間歇性斷食疑問大解除，想用又怕出問題，教你正確打開
輕斷食法起源於美國，美國醫學博士親身試驗，輕斷食減肥法是5︰2 模式，即1周內5 天正常進食，其他2 天（非連續）則攝取平常的1/4能量（女性約500 kcal/d，男性600 kcal/d）的飲食模式。
2019年3月30日 · 公開日: 2019-03-30. 斷食法」餓死癌細胞？. 腫瘤科權威打臉：完全錯誤！. 與癌症共存？. 別異想天開！. 坊間有許多告訴癌友學習如何與癌細胞共存的報導，但站在我的臨床經驗與目前主流醫學的觀點來說，這種說法很危險！. 如果我們什麼治療都不做 ...
由於間歇性斷食法是採用較長的時間禁食，然後在短時間內進食的做法，所以可依據每個人的作息方式與運動習慣來做調整。 例如：晚上20點之後開始禁食，隔天中午12點之後就可以開始進食，這中間只有早餐不吃，而中餐跟晚餐都可以正常進食。
