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2023年6月2日 · 衛生福利部基隆醫院 楊智凱營養師說明，168間歇斷食法為每天進食時間控制在8小時內，其餘16小時禁食，可以依照自己的生活作息，安排進食時間，不過要注意飲食均衡。 為什麼不要輕易斷食？ 首先要具備正確的營養和飲食觀念，許多人不了解自己的身體狀況就執行斷食，可能會危害健康。 不適合斷食的對象. 青少年、腸胃不佳者、糖尿病患者、膽結石患者、孕婦。...
2023年7月20日 · 不少人在減肥時會選擇168斷食法，將進食時間限制在8小時內，其餘16小時只喝水，但真的只要禁食16小時就能成功？ 減重醫師蕭捷健分析，168要成功，有2個bug不能踩！ 吃飯既是攝取也是消耗 晚餐吃多易胰島素阻抗. 蕭捷健在粉專發文分享，2020年德國Luback的一項研究發現，早上吃較多的食物可以帶來更高的食物產熱效應...
2023年4月20日 · 「168斷食法」是近幾年興起的減肥法，顧名思義是一天24小時中，16小時不吃東西，把進食時間控制在8小時內。 然而不少人對於168斷食也有許多迷思，像是斷食越久越好、斷食容易復胖等問題。
2020年9月10日 · 減肥有句話這樣說「七分靠飲食，三分靠運動」，由此可見飲食的攝取、熱量的控制，佔減肥很重要的一環因素。 紅遍全球的「168間歇性斷食」，近日也在台灣流行了起來，許多人都用此方式減肥，到底什麼是168斷食法？是否真有效果？營養師宋明樺表示，進食時間控制好熱量和嚴格遵守禁食 ...
2023年2月3日 · 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2023年2月2日 下午9:00. 「168斷食」等間歇性斷食法，因其容易執行的特性廣受減重者的青睞。. 不過，間歇性斷食是否為最佳的減重策略？. 《美國心臟協會》（AHA）近期所發布的最新研究指稱，減少每日總熱量攝取的 ...
2023年9月8日 · 營養師李婉萍在臉書發文表示，「168斷食法」是在24小時中，有16小時禁食，留8小時可以進食；建議進食時間可選在白天，以符合「日出而作，日落而息」的自然生活作息；而此斷食法適合生活作息規律的上班族，但不適合腸胃不好的人或腎臟病友及膽結石患者。 營養師李婉萍分享5大斷食秘訣。 （圖／翻攝自李婉萍臉書） 營養師李婉萍分享「5大斷食秘訣」：...
2020年9月10日 · 減肥的方法五花八門，其中一種方法叫做「168斷食法」。究竟斷食的原理是什麼？又該注意哪些事項？營養師宋明樺在臉書「宋明樺營養師 生活。分享。雜記」解析其中關鍵，並指出只要正確使用「168斷食法」對...
