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  1. health.udn.com › health › story168斷食、隔日斷食、十日斷食...方法怎麼做？好處、壞處有哪些？ ...

    2023年5月13日 · ‧168斷食法（一日或二日內斷食法）： 這是最常見的斷食法，將一天24小時分為16:8小時，只在8小時內進食，而16小時保持空腹，熱量攝取則維持在每天的基礎代謝所需。至於要從什麼時間開始計算，取決於自己，可以選擇晚一點吃早餐，或早一點吃晚餐。

  2. health.udn.com › health › story168斷食法恐致心血管疾病！誰適合間歇性斷食，如何進行？醫師分 ...

    2024年3月20日 · 168斷食法是所有間歇性斷食法中最常被使用的方法，一天禁食16小時、進食8小時。 圖／123RF. 聽健康. 00:00 / 00:00. 近年來相當流行的168斷食法，每日集中於8小時內吃完三餐，其餘16小時不進食，只能喝水與無熱量的飲料。 這種方式又稱為「 間歇性斷食 法」，透過調整進食時間來達到減重目的，許多藝人都採用執行，在短時間內瘦身有成。...

  3. health.udn.com › health › story168斷食期間可以吃什麼？ 營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓 - ...

    2021年4月16日 · 168斷食法到現在還是很流行，其藉由調整進食的時間，進而達到飲食控制的效果。 然而，不管是什麼樣的斷食法，成效顯著的大有人在，但也有不少人體重不降反升，原因在於能進食的時間內你吃了什麼？ 吃的正確嗎？ 吃多少飯就要吃多少菜 少加工、精緻食品. 營養師 高敏敏 在臉書貼出一張「食物份量表」，幫大家分好人體每日所需的6大類食物，以及每次可以吃的份量。...

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  5. udn.com › news › story美國心臟學會研究 「168斷食法」增9成心血管疾病死亡風險 | 生活 ...

    2024年3月21日 · 168斷食法又稱為「間歇性斷食法」，透過調整進食時間來達到減重目的，強調8小時可安心享用美食，在斷食16小時內，清腸胃並進一步促進脂肪燃燒 ...

  6. orange.udn.com › orange › story斷食≠節食，吃不夠身體狂存脂肪！四種間歇性斷食法一次搞清楚 ...

    2021年3月2日 · 目前常見的間歇性斷食法有四種，按照容易執行的程度由簡到難排序的話，最簡單的是14/10斷食法，也就是空腹14小時，其中睡覺就佔了6到8小時，因此執行上相對容易；接下來就是大家熟悉的168斷食法，也就是將一天的進餐時間控制在8個小時內。

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  8. orange.udn.com › orange › story「168斷食法」如何開始？新手攻略 | 對身體好 | 健康橘 | 橘世代

    2022年2月9日 · 新手攻略. 2022-02-09 10:23 文／SuperFIT極度塑身. 用LINE傳送. SuperFIT極度塑身. 曾為腎臟病防護衛教師的創辦人。 因為看到很多人因肥胖而引發慢性病，希望可以透過體重管理、塑身教育，降低因肥胖產生健康問題及家庭負擔，提升企業及社會的生產力。...

  9. style.udn.com › style › story你還只知道「168斷食法」嗎？帥哥營養師告訴你三種「輕斷食法」 ...

    2020年8月29日 · 顧名思義，186斷食法比168斷食法多了兩個小時。這表示你的晚餐必須要準時吃完，並且第一餐一定要在中午過後。假設第一餐在中午12點吃完，那最後一餐就要在晚上6點吃完。如果不小心太早吃了第一餐，就必須按照第一餐的時間往後增加6個小時，以此類推。

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