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2020年10月13日 · 168間歇性斷食法能延長身體消耗體脂肪的時間,並且促進生長激素分泌,幫助脂肪燃燒、增加骨質密度、保護肌肉量等,對於減重確實有幫助,但一份刊登在《美國醫學協會期刊:內科醫學(JAMA Internal Medicine)》的研究卻指出,這樣的飲食法減掉的是肌肉。...
2023年3月27日 · 林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢在其 臉書粉專 表示,限制時間進食的168斷食法,即集中在一天8小時內進食、其他16小時禁食,近來被認為具有減重、改善免疫力、提高代謝等效果,今年剛發表在JAMA Network...
2023年2月23日 · 168斷食法限制1天內只限在8小時內進食,其餘16個小時必須斷食,進食時不限定食物,不需要挑食,不用計算熱量,斷食時可包括睡眠時間,是各式減肥法中,執行成本低且較方便的方式,近年廣為流行,連醫療人員也有嘗試。...
2023年8月29日 · 168斷食法是最常見的飲食控制方式,但很多人都以為只要在斷食期間的16小時不吃,8小時任意狂吃,就能燃燒脂肪,幫助瘦身。 對此,營養師劉雅惠指出這是錯誤觀念,並列出2大地雷,包括不做熱量控制及營養素不均衡,小心不但沒達到減重效果,還增加身體負擔。 另外,她也提到,斷食期間應以零熱量飲品為基礎,如水、茶類、黑咖啡和無糖花草飲品都是好選擇。 劉雅惠在...
2021年10月29日 · 168間歇性斷食法指的是一天24小時中,有16個小時「禁食」,將3餐集中在8個小時內吃完,禁食期間完全不吃任何食物,只能喝水、茶、黑咖啡等沒有熱量的飲料,達到燃燒脂肪、瘦身的作用。 江守山醫師日前就在臉書 粉專 PO文大喊「168斷食法把我害慘了!...
2021年3月3日 · 168間歇性斷食是利用這個原理,縮短進食時間,拉長醣質新生反應,分解脂肪或蛋白質合成葡萄糖,達到減重效果。 斷食加運動沒成效? 營養師:注意總熱量. 為什麼有些人執行168間歇性斷食,並維持規律運動卻不見成效?...
2020年9月23日 · 減重瘦身近年來有如全民運動,最近掀起一股「168間歇性斷食」風潮,指的是將3餐集中在8小時內吃完,並且降低澱粉攝取量,其餘成分不忌口,另外的16小時不可進食,有人因此在短短1個月就減了4、5公斤。...