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2020年10月13日 · 168間歇性斷食法能延長身體消耗體脂肪的時間，並且促進生長激素分泌，幫助脂肪燃燒、增加骨質密度、保護肌肉量等，對於減重確實有幫助，但一份刊登在《美國醫學協會期刊：內科醫學（JAMA Internal Medicine）》的研究卻指出，這樣的飲食法減掉的是肌肉。...
2023年8月29日 · 168斷食法是最常見的飲食控制方式，但很多人都以為只要在斷食期間的16小時不吃，8小時任意狂吃，就能燃燒脂肪，幫助瘦身。 對此，營養師劉雅惠指出這是錯誤觀念，並列出2大地雷，包括不做熱量控制及營養素不均衡，小心不但沒達到減重效果，還增加身體負擔。 另外，她也提到，斷食期間應以零熱量飲品為基礎，如水、茶類、黑咖啡和無糖花草飲品都是好選擇。 劉雅惠在...
2023年3月27日 · 林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢在其 臉書粉專 表示，限制時間進食的168斷食法，即集中在一天8小時內進食、其他16小時禁食，近來被認為具有減重、改善免疫力、提高代謝等效果，今年剛發表在JAMA Network...
2023年9月8日 · 李婉萍在其 臉書 表示，168斷食法適合生活作息規律的上班族，腸胃不好及腎臟病友、膽結石患者都不宜。 此外，一天24小時中，僅有8小時可以進食，進食時間應選在白天，以符合「日出而作，日落而息」的自然生活作息。 她提出5大斷食秘訣： 1. 進食時間不是什麼都能吃： 許多人在這8小時的進食時間，會狂吃炸雞、薯條、蛋糕等，但這樣會讓熱量爆表，無法達到瘦身效果。...
2023年2月23日 · 168斷食法限制1天內只限在8小時內進食，其餘16個小時必須斷食，進食時不限定食物，不需要挑食，不用計算熱量，斷食時可包括睡眠時間，是各式減肥法中，執行成本低且較方便的方式，近年廣為流行，連醫療人員也有嘗試。...
2021年12月19日 · 168斷食的規則，顧名思義就是將禁食時間拉長至16小時，期間不能吃任何有熱量的東西，至於水、無糖茶、黑咖啡則可以喝，保健食品也可正常服用。 值得注意的是，進食的8小時並非是要將一天三餐都一次吃好吃滿，改吃兩餐即可，若是餐與餐之間不吃東西效果更佳。 蔡宜政提醒，執行168斷食期間，不用特別計算食物熱量，並且要吃飽，若經常餓肚子，代謝能力會下降，反而更容易變胖。...
2022年3月14日 · 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 168斷食法近年來受到不少人青睞，顧名思義就是將進食時間濃縮在8小時之內，其餘16小時則不能攝取有熱量的食物。 肥胖症專科醫師陳韋螢指出，斷食法作為飲食策略的一種，若能運用得當確實有效，前提是必須掌握5大成功.
