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2021年5月10日 · 減肥|168斷食法「加強版」2招效果驚喜?. 營養師:突破減肥停滯期. 撰文:林珈希. 出版: 2021-05-10 14:00 更新:2021-08-05 12:25. 28. 減肥|生酮飲食、168斷食法是熱門減肥方法,楊丞琳、侯佩岑、昆凌等名人也追捧,亦有不少女生以此方法減肥,但有否發現減肥 ...
2020年11月18日 · 168斷食法是什麼?168斷食法屬間歇性斷食法,指每日有16小時不進食,其餘8小時可進食,食物的選擇和分量沒特別限制,各種營養均有攝取便可,執行的時間長短都沒有指定。 洪金寶在太太建議下實行「168斷食法」,減肥效果最有效!
2022年11月28日 · 邱正宏表示,168好處是一般人都能做,限制少,門檻低,但也提醒,血糖控制不穩定的人,若服用降血壓藥與空腹時間相撞,容易導致昏倒。 7日斷食. 又稱「水斷食」,就是完全不吃任何東西只喝水的激烈斷食法, 對身體有什麼影響呢? 邱正宏表示,它對身體有3大潛在風險: 1. 肌肉分解. 邱正宏說,身體超過24小時沒吃東西,蛋白質就會開始燃燒,因為會耗損蛋白質。 因此實施此方法減重者,需要2 ~3天後開始運動,否則肌肉容易萎縮。 2. 出現骨質疏鬆. 沒進食,骨頭鈣質供給不足。 3. 會讓腎功能下降. 因為熱量攝取不足,導致低血糖發生,甚而身體將脂肪分解燃燒產生酮體,造成腎臟損傷。 另外,哪些人不適合?
其他人也問了
168斷食法是什麼?
168斷食會瘦嗎?
168飲食法可以吃幾餐?
斷食有什麼好處?
2024年4月30日 · 近幾年十分流行「168斷食法」,不過,就有醫師提醒,空腹太久身體感覺餓,胃會主動分泌胃酸,此時若沒食物消化,過多胃酸就會造成胃炎、胃潰炎或胃酸倒流,並直言「長時間的不吃東西,其實對胃腸還是蠻傷的! 台灣基隆長庚醫胃腸肝膽科醫師錢政弘Facebook粉專發文分享,曾收治一名男大生,每天熬夜打電動,睡到隔天下午3點才起床,接著只吃一頓晚餐,若餓了就喝飲料和零食充飢。 某晚他遊戲打到一半,突然一陣暈眩、噁心吐血送急診,才發現是因空腹太久、吃太少又亂吃,產生5公分胃潰瘍,後續吃了快1年的胃藥才痊癒。 相關文章:減肥|長期不吃晚餐易停經體重反彈! 營養師分享4壞處恐愈減愈肥 👇👇👇. + 4. 長時間斷食 易胃潰瘍出血.
2023年10月28日 · 台灣黃翠華營養師表示,168飲食法的英文名稱是IER(Intermittent Energy Restriction),也就是「間歇性能量控制」,它並不是「168斷食法」,而是「168能量限制飲食」。 有些人認為168飲食法需要餓16個小時,能進食的時間只有8個小時,因此4個小時吃1餐,一天只能吃2餐。 但這樣的吃法並不正確,台灣黃翠華營養師說明,1天只吃2餐身體會以為進入飢荒狀態,啟動「危險機制」提升食物吸收、利用率,反而會因此吸收更多的熱量並儲存在身體裡。 相關文章:減肥|努力瘦身卻一直都瘦不下來? 8大減重常犯錯誤不要只看熱量 👇👇👇. + 8. 168怎麼吃才正確? 營養師曝3餐進食時間點. 168飲食法的核心是控制吸收進體內的熱量,而非「減少餐數」。
2024年1月13日 · 168斷食法的原理與「胰島素」有關。 斷食期間,胰島素分泌會降低,使脂肪較難合成。 (圖片:ppfocus) 間歇斷食有助抗癌抗衰老 用錯方法或會帶來健康問題. 我們日常進食時,身體會分泌胰島素,將營養轉化成能量,並刺激脂肪合成;而斷食期間,胰島素分泌會降低,使脂肪較難合成;而且體內的升糖素會出動,燃燒脂肪作為能量,因此達至減肥效果。 曾有研究顯示斷食可令BMI(身高體重指數)、腰圍和血壓下降,而斷食後負責抑制癌細胞及修復DNA的蛋白質更會大幅增加;細胞亦會在斷食期間啟動修復功能,移除老舊物質,並減少身體發炎指數,可見斷食不但可減磅,更在對抗衰老和健腦也有正面作用。 斷食有助降低糖尿病風險、提升抗癌能力,對抗衰老和健腦也有正面作用。 (圖片:Shutterstock)
2023年11月5日 · 程涵宇在臉書表示,「168間歇性斷食法」就是將一天當中的進食在8小時內完成,其餘的16小時禁食,也就是只能在固定的時間裡吃東西,而且在斷食的16個小時,身體能夠燃脂達到減重效果,這種方法除了能幫助減重,還可以改善胰島素阻抗、幫助血壓穩定。 不過,程涵宇也說到,其實有9種人並不適合168斷食: (點圖放大瀏覽👇👇👇) + 15. 1.BMI <18的人. 程涵宇表示,已經瘦就不要在追求更瘦了,想要看起來更瘦就要去練肌肉,如果當BMI已經低於健康標準,應該先以健康的體重為優先,維持營養充足的飲食型態,這樣對身體才是好的。 2.沒刻意減重,過去6個月內體重下降超過體重10%的人. 如果體重在短時間內大量下降的話,可能罹患某些疾病,建議先找到體重減少的原因,不適合先進行斷食。