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2020年12月25日 · 前陣子，大家都流行用「 168斷食法 」來減肥。. 不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。. 營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。. 延伸閱讀：楊丞琳、瘦子「168 ...
2021年11月2日 · 斷食的方法很多，高敏敏營養師在 facebook 粉絲專頁推薦，若覺得 168 太難，不妨試試「隔日斷食法」！ 隔日斷食要怎麼安排、怎麼吃呢？ 讓營養師告訴你，還有 3 個方法能讓你提高效率，5 種人別嘗試斷食！
2020年8月23日 · 168斷食也就是1天之中16小時禁食，三餐集中在8小時內吃完，藉此延長身體消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝，女星包括鍾麗緹、珍妮佛．安妮斯頓也紛紛採用而瘦身成功。 實施168斷食通常以攝取大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量則會減少。 延伸閱讀：減肥穿寬鬆衣服更容易胖？ 5個瘦身期間不能做的傻事！ 原來瘦不下來都是「這個」惹的禍！ 楊丞琳減肥菜單. 在 Instagram 查看這則貼文. @rainie77 分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 8 日 上午 5:40 張貼. 成功在兩個月瘦下6公斤的楊丞琳，一天只吃兩餐，第一餐是以番薯替代澱粉，主要攝取水煮菜和煎雞肉或煎牛排，用原本肉的油脂烹煮，避免額外加油。 第二餐只有高蛋白粉配無糖豆漿。
其他人也問了
168斷食法好嗎?
168斷食法可以減肥嗎?
168斷食一個月能瘦多少?
168斷食法適合腸胃不好的人嗎?
2024年3月4日 · 近年國內相當流行一日一餐、168等間歇性斷食法，藉由長時間保持空腹，加速人體新陳代謝、增加脂肪燃燒。心臟科醫師表示，雖然斷食法可以快速瘦身，但國外幾篇大型研究揭示，長期不吃早餐不僅傷「心」，也會增加罹癌的風險。 這幾年國外許多研究發現，長期不吃早餐對健康影響甚鉅，近期 ...
2021年3月11日 · 所謂「限時斷食」、「間歇性斷食」，就是透過時間的限制，將食物集中在一天幾小時內吃完，空腹的時間長便有利於 脂肪燃燒 ，達成「進食時，身體儲存能量模式」、「斷食時，身體進入分解模式」的身體分工，讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間，不再增加腸胃負擔。 延伸閱讀：張鈞甯維持46公斤的秘訣全靠「它」？ 養身、健身這樣做3個月找回健康體態. 「循序漸進」怎麼做？ source： 營養師 高敏敏. 高敏敏指出，「循序漸進斷食法」就是「1212 → 1410 → 168」的漸進，意思是從最初階的斷食12小時、到 斷食14小時 ，最後達到嚴格執行的斷食16小時。 最早的進食時間並沒有限制，依照自己的生活習慣執行即可。
2023年8月5日 · 168間歇性斷食減肥法的優勢在於簡單易行，不需嚴格計算總熱量攝取，也無需特別限制食物種類。 然而，這種減肥法的缺點也相當明顯，因為有必須要在時間內吃完的壓力，所以反而容易一次攝取過多的熱量，尤其是朝九晚五的上班族，下班時間和晚餐時間緊湊，因為補償性心理，會吃得更快更多，使腸胃其實處在過載無法休息的狀態，久而久之還容易養大胃口，比之前更容易感到飢餓。 延伸閱讀：韓國女星尹恩惠減肥10日食譜大公開！ 掌握這4招、三餐照吃也能輕鬆急速減重，挑戰者實測竟狂瘦7.1公斤. 熱量計算太難實行. Source： Unsplash. 不過雖然熱量控制確實更具科學性，但我們都知道每一餐計算卡洛里的壓力真的讓人很難持續，以及台灣許多小吃飲食沒有標明熱量，其實計算上也不是那麼容易。
2021年6月16日 · Beauty. Body&soul. 168斷食法後「區域飲食」正夯！ 一天5餐不挨餓，「這兩樣」水果不該碰. 16 Jun 2021. by Edward. #飲食法. #瘦身. #減肥. #健康. #營養. 飲食方法百百種，你有聽過區域飲食（The Zone Diet）嗎？ 與數字的斤斤計較讓它看起來專業了不少，強調 40% 碳水化合物、30% 蛋白質、30% 脂肪的進食方式，號稱這樣「減少身體發炎」的方式可以瘦身、讓身體與思緒更清晰、 減緩老化速度 ，有那麼神奇嗎？ 要執行區域飲食，又有什麼事情是該注意的呢？ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！ 營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺. 什麼是區域飲食？ source： Ella Olsson@pexels.
