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2024年4月3日 · 168斷食法原理是什麼？ 168斷食法是間歇性斷食其中的一項，也是時下最熱門的斷食法，它的原則是持續16小時不吃東西，控制在8小時內進食， 蘇政瑜營養師 表示，在眾多斷食法中可以先嘗試「168斷食」，屬於強度適當、較沒有爭議性的飲食方式。
168對健康的效益：降血壓、改善三高 顏佐樺說，168斷食法，其實就是一天24小時當中，禁食16個小時，只進食8小時。而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓胰島素下降，使升糖素開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。
既然「168断食法」真的有效，那每个人都适用吗？当然不是了，断食法也要对应人群~ 以下这些人群不适合「168断食法」 1.慢性病患者。长时间不进食会使血压及血糖降低，建议有慢性病患者不要尝试，像“高血压患者”若血压过低容易引发中风或心肌梗塞，“糖尿病患者”则会血糖过低，“肾脏病 ...
2019年10月15日 · 想要嘗試斷食減肥法，但是現在五花八門的186斷食、168斷食、52斷食，看得頭都暈了，還不知道究竟如何開始。 斷食16個小時以上 身體開始燃燒脂肪 營養師蘇政瑜解釋，斷食減肥之所以可行，是因為根據目前的研究，我們知道每個人從進食完最後一餐、到將體內的葡萄糖、肝醣用盡，平均來說需要 ...
2024年4月9日 · 繼生酮飲食、減糖飲食之後，最新的「168斷食減肥法」相信有在關注身體健康的你一定聽過！雖然斷食在這一兩年突然流行了起來，但似乎卻有點過度被美化了，間歇性斷食是可以長期執行的嗎？長期斷食減肥可能會導致膽結石、營養失調？
2021年6月10日 · 有別於168斷食法與442斷食法，52斷食法不以小時作進食間隔單位，而是以日數作區段。 一星期7日內，5日作正常飲食，維持健康和正常的分量，不需刻意節食或減量；剩餘2日則以減少攝取卡路里為主，將卡路里降低至平日攝取量的3分之1。
2021年8月10日 · 168斷食法為何會失敗？ 一般最常見的168斷食時間是在 中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐 。 剛開始的時候，很多人會跳過早餐不吃，忍受飢餓感一直到中餐，結果大吃大喝、攝取比平常更多的熱量，根據熱量平衡原理，這樣子不但不會瘦，反而有可能變得更胖。
