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2023年8月30日 · 實行186斷食（或20:4，總之是控制進食時間），基本上只吃一餐，蛋白質攝取人體重量的1-1.5g，但總熱量沒有吃到BMR（消化速度跟不上斷食的時長）。 問：我需要怎麼改善嗎？ 或是未來可能會遇到什麼問題/瓶頸？ 補充：目前體脂％有緩慢掉. latest #19. fly5831. 2023-08-30T00:30:58.000Z. 也許有其他飲食控制的方式更適合你. 噗主有在重訓之類的嗎？ turkey8958. 2023-08-30T00:35:24.000Z. 那就不要斷食，其實除非是特殊疾病醫生如此建議，不然斷食沒什麼特別幫助. 有啦就是比較好控制，但不是本質性那個時間區間有什麼魔力，只是讓人比較容易別吃太多而已. ಠ_ಠ. 2023-08-30T00:37:08.000Z.
【生銅飲食&186斷食】不反彈！ 日本太太實踐的2個月8公斤減肥攻略法 / 生銅飲食減肥法 / 168間歇... 受到影片激勵，決定生酮+168斷食再開
【186斷食】 我不能……再胖下去了……雖然有app但那個使用體驗沒很喜歡，還是用噗來記。
這幾天把186斷食做得比較嚴格，然後一邊精算卡路里。發現如果都比較嚴格的規定要吃原型食物＆一定要有蔬菜的話，還真的非常的難吃滿1500卡...我連1200卡都吃不到，每天快撐死。
#186斷食 熬過今天就完成2週!!! 1身體開始習慣 不用故意不吃，而是不怎麼想吃東西。2工作是斷食的好朋友 只要專心就不會餓，讚XD 3晚上餓到想破戒就睡覺 順便補充睡眠
減重醫師蕭捷健表示，一項新研究發現，每天第一餐於「中午12時前開吃」，體重、血糖等獲得改善，但第一餐晚於12時者的上述指標則未獲明顯改變，且出現「胰島素阻抗」的情況，「採用168斷食法，不要跳過早餐。 胰島素阻抗是第二型糖尿病的根本原因，當人血糖值仍為正常範圍時，胰島素值 ...
週三開始實施186斷食後 早上大概都會在8~9點之間自然起床 然後就要一路餓到可以吃飯的時間(通常是12點半到1點之間開始) 我一直在想早上是不是被餓醒的
