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2024年2月9日 · 「小獎勵」和「近失效應」顯著提升賭博欲望. 台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師劉書瑋指出，在過去的新聞中，不時會看到有民眾花費大筆金額買刮刮樂結果慘賠，甚至有老人家因為買太多刮刮樂，家人因此向法院聲請輔助宣告，希望彩券行不要再賣刮刮樂給該位老人家。 近年的學術研究顯示，刮刮樂這種看似無害、小賭怡情的賭博活動，對參與者心理及行為可能產生的潛在影響。 加拿大的一系列研究中指出，刮刮樂中的小獎勵和近失效應將顯著提升賭博欲望， 特別是平時較不擅長深入思考、輕易做出決定的人將更為明顯，投入在刮刮樂賭博的頻率也比較高。 避免將刮刮樂作為獎勵孩子選項增加成癮風險. 這種影響在青少年群體中尤為顯著。
2024年4月1日 · 環境潮濕中藥粉結塊？. 3秘訣保存中藥以免變質. 日期：2024 年 4 月 1 日 作者： 巫俊郡. 台灣濕氣重，使得服用中藥的民眾總在吃到最後幾天時，摸到吸收水氣結塊發硬的粉塊。. 有時不禁擔心是否是藥品變質，不確定還能不能服用。. 其實只要使用一些日常小 ...
2019年12月22日 · 中醫減肥秘訣：「枸杞+4顆紅棗」想復胖都難！. 很多減重的人都有個困擾：雖然體重減輕了，但沒多久又復胖，甚至愈減愈肥！. 其實這是因為你只減少了熱量的吸收，並沒有調整體質，所以當然很容易就復胖。. 中醫列舉了 3 種肥胖的原因，快來看看你是哪一 ...
2024年1月29日 · 首先最重要的將是空間的擺設，先要將環境保持整齊清潔，才能讓人不容易生病，也有助氣場，接著可以將吉祥物擺放在財帛方位、增加運勢，民俗專家楊登嵙老師提供 6 個小秘訣，希望可以讓大家新年發大財！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 1. 北方財帛位. source： unsplash. 今年的「財帛星」方位在北方，主掌財運、投資獲利，如果是平常有在買股票、基金希望獲利，或是想要讓今年業績亮眼，或想要增加個人財運，可在家中此方位放置「催財轉水」的流水盆，或者擺設聚寶盆、水晶洞，非常有助於財氣的聚集。 2. 東北方驛馬位. source： unsplash.
- Q1：到底夏天要喝多少水才算足夠？該怎麼計算每日飲水量呢？
- Q2：夏天喝水量要比其他季節喝得多嗎？喝冰水有幫助嗎？
- Q3：中醫常說喝冰水不好？水溫幾度對人體比較健康呢？
- Q4：身體出現哪些症狀代表該補水了？什麼時候是補水最佳時機？
- Q5：喝水過少或過多會對身體造成傷害呢？哪些人需要多補充或控制喝水量呢？
- Q6：不愛喝白開水，改喝茶或咖啡、或加味水也能算是水分的補充嗎？
- Q7：除了喝水之外，多吃哪些食物也能補水呢？
- Q8：運動後或勞動後該怎麼補水才比較好？
- Q9：夏天容易流汗，需要特別喝運動飲料來補充電解質嗎？
- Q10：怎麼挑選市售的運動飲料來補充電解質？
其實飲水量足夠與否並沒有一個標準答案，根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所差異。對一般健康成年人來說，遵從少量多次的飲水原則，將自己的體重乘以 30 毫升去計算，就是一天最基本所需的飲水建議量，例如一個體重 60 公斤的成年人，一天最少需要喝 1800 毫升的水。
夏日天氣炎熱，排汗量增加導致體液流失速度加快，使得體內血液更濃稠，也更容易感到口渴，所以需要喝水散熱來避免中暑的情形發生，自然就會喝的比其他季節還多；加上高溫使得身體容易燥熱，夏天可以選擇較冰涼的水溫來幫助降溫，可以減少皮膚表面出汗的速度。
其實適不適合喝冰水，與個人體質大有關係。喝冰水有助於促進新陳代謝、活化脂肪細胞、幫助解渴與散熱，不儘可以提振精神、促進食欲、幫助消化，也可以幫助腸胃蠕動、緩解便秘及胃食道逆流。不過由於喝冰水會刺激副交感神經以及致使平滑肌收縮，對於氣管或腸胃敏感的族群，可能會導致咳嗽或腹瀉，喝溫水相對來說比較溫和。
日常生活中如有以下 2 徵兆，表示自己的身體正在缺水，得快補出水分： 1. 尿液顏色變深：正常的尿液顏色應該是無色到淡黃色，但身體缺水時，尿液顏色會變深，排尿量也會下降。 1. 舌頭變得乾澀：缺乏水分時，舌頭會變得乾澀，並且舌苔明顯、顏色偏白，沒有缺水的舌頭看起來會是粉紅且濕潤的。 不過大多數人在感到口乾舌燥時才補水，其實身體已經在傳達缺水警報了！喝水以「少量多次」為基準，可在早上睡醒時、飯前、睡前補充適當水分為優。
喝水量過少，容易出現脫水、便秘、排泄問題，特別是夏天容易流汗，加速身體水分減少、血液變得濃稠，容易有中風危險，尤其是老人和小孩更需要注意水分的補充。因為老人對於的口渴的感知變弱、不易表達口渴的需求，很容易出現脫水狀況；小孩活動量大、疲勞感知度低，常常在能量與水分耗盡時，突然出現「斷電」的情形。 針對飲水過多的情況，在正常的身體狀況下，所謂的水中毒（即低滲透壓性低血鈉），得每日飲水到 10 公升以上，確實不容易發生。不過還是得提醒腎功能不好或洗腎病人，因為腎臟腎絲球過濾功能變差，排水效果變差，攝取水的分量就要特別小心，除此之外擁有心臟疾病、嚴重水腫，經醫師診治需「限水」的病患，也同樣需要留意。
由於喝冰飲比喝冰水感覺更清涼，很多人都會選擇用飲料代替水分，也有人習慣用咖啡、茶、加味水來代替白開水。由於茶和咖啡都有利尿作用，會刺激腎臟排尿，讓身體水分流失，所以即使有喝茶、喝咖啡，還是要得補回水分。 許多人喜歡在開水中多加一片檸檬增添風味，幫助增加水分攝取，值得注意的是，不要太酸或太濃，長期喝反而會對身體造成負擔；有些人也會選擇喝一杯手搖無糖茶，但如果太常飲用恐會影響人體鈣質與鐵的吸收，飲品並不能取代白開水，平常還是要攝取足夠的白開水。
水對人體很重要，但是人們卻很難可以喝到足夠的水，所以除了喝水可以補充水分外，水也是可以用「吃」的。瓜類蔬果組成有百分之九十以上是水分，且還含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維。建議可以多吃西瓜、哈密瓜、香瓜等含水量高的瓜類水果，它們都具有退火消暑、去水腫的功效；若覺得水果太甜，也可以食用小黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜等蔬菜。
當長時間或劇烈運動、勞動後，最好先喝一點水就好或漱口，等脈博心跳數恢復正常，再補充約 150 毫升的水分，而且每次補水，之間的間隔至少要 10 分鐘。 或者，也可以採取再運動中少量多次的飲水方法，每 15～20 分鐘喝約 150～200 毫升的水，總喝水量不超過每小時 600 毫升，這樣喝水能夠保持人體水分平衡，又不會因為喝水增加胃腸和心臟的負荷。
根據國健署資訊，除非每天進行 2～3 小時的劇烈運動造成大量流汗（超過 2000 毫升以上），否則補充白開水是最好的選擇，且只要透過均衡飲食即可攝取運動時流失的電解質；市面上的運動飲料多添加糖分及人工香料，飲用反而容易攝取過多的熱量。
通常市面上販售運動飲料有 3 種，可分為「高滲透壓」、「低滲透壓」，及「等滲透壓」，主要差別在於飲料中的電解質和糖類的比例不同。對於從事劇烈、長時間運動的人來說，肝醣消耗較多、排汗量也大，很適合喝運動飲料補充。高強度運動者適合喝高滲透壓的舒跑、寶礦力等，滿足較多的糖分供應；而中低強度運動建議飲用等滲透壓的 FIN、ion water 等補給飲料為佳。 文／王彤榆、賴以玲 圖／蘇鈺婷 延伸閱讀 水要喝多少才夠？營養師教你在這 6 大時間點補水 夏天吃什麼食物能補水又消水腫？營養師最推瓜類！ 每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎？
2022年10月3日 · 1. 蛋白質. 以蛋奶素來說，撇除海產、肉類後還有蛋、乳製品可供選擇，而純素者的蛋白質來源略有限制，僅能從植物性食物攝取。 然而，植物性食物多屬於「非完全蛋白」，其必需胺基酸相對不完整，吸收表現也較差。 補充秘訣： 黃豆有「田裡的肉」之稱，是營養價值極高的優質蛋白，可透過毛豆、黑豆，或其製品豆漿、豆腐等補充所需。 搭配蛋白質的「互補作用」，每餐將全榖雜糧類、豆類相互搭配，補齊彼此缺乏的胺基酸。 2. 鋅參與的代謝非常多，促進生長、維持免疫及生殖系統、調節內分泌等，我們全身上下都需要鋅。 而鋅主要來自瘦肉、海產等動物性食物，且素食中膳食纖維的植酸、草酸會干擾鋅的吸收。
2022年11月5日 · 具有特殊的酵素、 維生素 、 礦物質 、抗氧化成分等，有助於消化代謝、養顏美容，只不過蜂蜜有 80% 都是醣類，剩餘近 20% 是水分，這些營養素僅占少量 1%，可說是微乎其微，仍要以精緻糖的身分適量作為食物的佐料。 簡而言之，不論果糖、蔗糖、黑糖、蜂蜜，吃多了都會對身體造成危害，除了自然存在於食物內的糖（如：牛奶和水果）以外，在製造或製備食物與飲料時額外加入的糖，必須有所節制， 攝取量不宜超過總熱量的 10% ，以每天攝取 2000 大卡熱量為例， 一天內的精緻糖應限制在 50 公克以下 。 下次喝手搖杯前記得三思而後行，吃甜雖然快樂，但你的每一口都會對健康造成影響。 要一次戒糖實在不容易，從糖量減半、去掉配料開始，循序漸進更能持之以恆！ 文／陳筠臻、圖／雷思瑜. 延伸閱讀.
