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每天這3個時段吃蛋，半年狂降17公斤！營養師推「瘦體素養成法」 比跑步更有效的「HIIT跳繩減肥法」，減脂瘦全身，一週甩肉4公斤！ 隱形跳繩超方便！Coffee林芊妤「消脂跳繩操＋拉筋」，運動15分鐘燃脂6小時 比跑步更燃脂！
2023年12月21日 · 在往下看舞蹈學院的殘酷體重表之前，先來看看這份在小紅書被網友瘋傳、較為人性化的標準身高體重表，依據身高從標準體重→漂亮顯瘦體重→模特兒身材體重，通通為你整理好！ 想要知道自己的身高與體重是否符合理想，這裡也提供身高體重計算公式： 女性理想體重=身高-100x0.85. 男性理想體重=身高-100x0.9. 馬上來計算看看自己的體重是否在標準範圍吧！ 女生體重多少才算瘦？ 舞蹈學院體重規範表曝光. 減肥是女生一輩子的功課，但到底要瘦到幾公斤，看起來才是瘦瘦的小仙女樣子呢？ 小紅書就有網友分享了舞蹈學院的體重規範，由於跳芭蕾舞必須線條纖細、體態輕盈，才能完成一些高難度動作、不給舞伴帶來負擔，因此在體重上有著嚴苛的標準！
Netflix《三體》改編自作家劉慈欣所寫的科幻小說《三體》（3 Body Problem），8集濃縮了3本小說的精華內容，可說是訊息量滿點！ 其中牛津五人組之一的顏質擔當，不僅聰明、擅長奈米纖維科技又擁有精緻美貌的「奧姬」奧古絲汀娜薩拉札由墨西哥性感女神艾莎岡薩雷（Eiza González）飾演！ 延伸閱讀： 髮量少被叫阿姨？ 髮型師公認「顯髮量髮型」TOP4快收藏，這款顯瘦＋增髮量一次搞定. Netflix《三體》預告. 艾莎岡薩雷（Eiza González）美容秘訣1.無時無刻都要喝水. 皮膚超光滑柔嫩的艾莎岡薩雷絕不妥協的事就是，她一天喝了多少的水！ 她表示：「我每天都要喝水，無時無刻都要！
2.有氧消耗計算法. 若用有氧消耗來算，運動新手做有氧運動，一小時約可消耗350大卡，計算法就變為「7700除以350=22小時」，若每天做1小時有氧運動，約需22天才能減掉一公斤的純脂肪。 體重減少、不等於減掉脂肪. 那為什麼許多明星一週就可以減掉2、3公斤？ Midori解釋：「掉的是體重、不是脂肪，當身體開始真正減掉脂肪，減脂初期體重會掉2-3公斤，因為水分會減少，而規律的運動也會促進腸胃排空，等減脂進入平穩期，每減一公斤脂肪，體重會下降1.5-2公斤左右，體態的變化會非常明顯！ 減掉一公斤純脂肪，看起來需要很久，但卻會帶給你本質上的變化。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
體脂41％→13％，小禎腹肌又進化！. 關鍵在「3大點聰明飲食」，加碼3款獨門瘦身菜單. 瘦身 | By 周筠羚 報導. | 2021/07/11 23:58. 從最初居家就鼓勵要持續運動的小禎，最近又秀出更精實立體的六塊腹肌，竟然比兩個月前的照片更厲害！. 她拿出2017年體脂41%的肥腫圖 ...
4+2R減肥效果如何呢？網友也分享了自己實測結果，已經瘦了9公斤、3個月體脂掉10%！效果相當驚人！她也把自己執行的食譜詳細列出，搭配每天喝水4000cc，想要趕在夏天來臨前瘦一波的姐妹可參考！ R1液斷日，一天四餐只喝高蛋白粉+無糖豆漿。
2023年12月1日 · 減肥醫生邱正宏在《健康2.0》節目中解釋，體脂肪主要分為皮下和內臟兩個部分，像是大家很常說的雙下巴、蝴蝶袖、大腹公、小腹婆、小象腿都是皮下脂肪堆積造成，最可怕的就是堆積在肚子的脂肪，表示主要都集中在內臟區域，所以會有「大肚腩」，或是四肢纖細小腹卻凸出的狀態。 脂肪會分泌一種細胞激素引起身體各處發炎，時間一久會變性，可能就引起各種疾病。 圖片來源：達志影像／Shutterstock. 減脂三大觀念要注意. 邱正宏醫生也分享三大減脂觀念，首先是要戒掉飲料和甜食，隨便一小口就含有很多熱量，偶爾嘴饞吃一點就好了，不要養成天天一杯手搖飲料，每週都吃下午茶的習慣。 第二就是將澱粉換成蛋白質，營養來源替換一下，可以降低脂肪累積。
