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- （1）週一只喝水或溫開水，設定為「不食日（斷食日）」，讓腸胃休息。 （2）週二至週五這段期間，早上吃一杯優格與1/2個當令水果，午餐只吃配菜，晚餐攝取以蔬菜為主的菜色。 不過要特別注意的是，週二的早餐與午餐，建議吃對腸胃比較溫和的回復餐。
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健康飲食. 「4週減6公斤、體脂降3%」週一斷食法優點成效一次看，關鍵在於回復餐，打破越吃越餓的惡循環. 改善體質，達到瘦身效果。 By Women's Health Taiwan Published: 2022/11/09. Witthaya Prasongsin // Getty Images. 「888生理時鐘」高效瘦身！ 搞懂「挪用、同化、排除」讓你瘦身事半功倍....
早、中、晚都不能吃任何食物，只能喝水。水分的總攝取量以1.5至2公升為準。然而，若有出現手腳發軟、激烈頭痛或實在耐不住餓時，可以將運動飲料含在口中，再喝下去。‧週二∼週五（良食） 這樣的飲食守則，在於可以拉長空腹的時間。
2021年6月21日 · 多喝水是幫助減重的關鍵！ 原因為何？ 蕭捷健表示，人體的構造中有70%是水分，水是身體的必需物質，體內所有的生化反應都需要水的作用。 少喝水最容易引發便秘、腎結石、尿道發炎等健康問題，不可不慎！ 此外，水分也會影響體內維生素作用。 例如，維他命B是水溶性維他命，如果維他命B沒有辦法正常運作，可能會影響醣類代謝，造成肥胖問題；維他素C則能幫助抗氧化，若 飲水量...
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健康飲食. 一生受用的正確喝水法11招！ 喝水喝對了從此扭轉瘦美體質. 而且與其每天猛灌水，不如喝對方式，想知道喝水到底要喝多少？ By Grace Hsieh. 「喝水」喝對了，不只身體更健康，還能自然而然變瘦，想知道喝水到底要喝多少？ 什麼時候喝最好？ 現在人生必學的最強正確喝水法大公開！
2022年2月21日 · 「四週彈性斷食計畫」是一套彈性斷食計畫，我要特別強調「彈性」這兩個字。 雖然我列出計畫的大原則和目標，但從不要求你超出身體極限。 如果覺得斷食目標太勉強你的身體，那就傾聽身體需求，做自己覺得對的事，不必急著建立代謝靈活度。...
2024年1月18日 · 喝水八大好處一次公開. 從今天開始養成定時定量喝水的習慣吧！ By Tchata Lu and Janice Tseng Published: 2024/01/18. 在正確的時間喝水也是門學問，喝水能提高身體新陳代謝、幫腸胃消化，預防便祕、消除水腫、預防老年癡呆。...
2020年8月3日 · （1）週一只喝水或溫開水，設定為「不食日（斷食日）」，讓腸胃休息。 （2）週二至週五這段期間，早上吃一杯優格與1/2個當令水果，午餐只吃配菜，晚餐攝取以蔬菜為主的菜色。 不過要特別注意的是，週二的早餐與午餐，建議吃對腸胃比較溫和的回復餐。 以攝取必需的營養素為主，讓身體能在中庸狀態下，穩定地度過這5天。 （3）六日為「美食日」，包含碳水化合物在內，想吃什麼都行。 週二至週日的共同原則，就是每餐的分量最多2個拳頭大，一天要喝1.5至2公升的水。 剛開始的時候，以4週為一個周期努力看看。 將週一設定為不食日，是因為週末和親朋好友共度時會吃些愛吃的食物，因此在一週的開始，藉由斷食讓身體歸零，這樣的流程適合大多數人的生活模式。 但是工作需要開車或是高空作業的人，建議最好將斷食日設定在休假的那日。
