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2020年7月10日 · 每個人都會變老，也想要優雅地變老。. 但要怎麼樣才能在老化的過程中，優雅地衰老呢？. 長達半世紀的大型老化研究發現：一個人在 40 到 50 歲間的態度與運動習慣最能決定日後老化的程度。. （責任編輯：張嘉芬）. 文/親子天下 曾多聞. 如何優雅變老 ...
2021年11月26日 · 40歲是大腦細胞衰老關鍵期！ 營養師推「麥得飲食」讓你比同齡年輕7歲半. 健康醫療網 2021-11-26. 【為什麼我們挑選這篇文章】 國人的 平均壽命 為 81.3 歲，其中男性 78.1 歲、女性 84.7 歲，皆創歷年新高。 根據內政部 109 年 12月底 人口統計資料 估算：65 歲以上的老人約每 12 人即有 1 位失智者，而 80 歲以上的老人則約每 5人即有 1 位失智者。 如何在年輕時就開始保養，降低引發失智的風險，一起來認識麥得飲食，從飲食開始做起，未來成為一位健康的老人！ （責任編輯：陳怡君） 隨著年紀增長，「退化」是必然的，令人擔心的就是不知道自己未來會不會得到失智症？
2020年4月15日 · VO 精選好書 2020-04-15. 《VO》導讀：. 我們總以為隨著年齡漸增、見識變廣，對於人生的迷惘自然也會越來越少。. 然而四十歲其實就像是人生的「第二次青春期」，可能還在找尋工作對人生的意義、覺得朋友圈變好小，甚至對與伴侶之間趨於平淡無奇的 ...
2020年9月21日 · 一名40歲的王先生每天都有晨跑的習慣，某天他忘記先熱身就直接開跑，沒想到才剛出發，腳掌就突然翻船，偏偏這樣的運動傷害還非常常見，輕則走路略微疼痛，重則腳踝腫得跟豬頭一樣，需要一段時間休養。 只是為什麼中年人的運動傷害機率最高？ 長春藤預防醫學管理陳炯瑜醫師解釋：「因為進入中年時期， 骨質流失變快、肌力也開始下降，但一般人都會以為身體狀況還跟年輕時差不多，維持原有的運動方式，一不小心就容易受傷 。 圖片來源： Heho. 下半身肌肉較少鍛鍊！ 過度運動導致受傷. 陳炯瑜醫師發現通常在診間比較常遇到發生運動傷害的部位大多集中在下半身，主要是因為下半身的肌肉較少鍛鍊、柔軟度較差，如果運動時過於激烈或姿勢錯誤，就容易導致肌纖維受損、肌肉拉傷等。
2020年8月3日 · 有一項支持證據是：一些大型調查已經顯示，儘管年長者實際上睡得較少，仍說自己需要更多睡眠，而且實際上會嘗試睡得和年輕人一樣多。 還有更多科學發現支持老年人仍需要一整夜的睡眠，和年輕人一樣，我很快會加以說明。 不過在那之前，讓我先解釋隨著年齡增長的主要睡眠問題，以及為何這些發現有助於釐清年長者不需要睡那麼多的錯誤看法。 隨著年紀漸長，睡眠有三項主要的改變： 量與質的降低. 睡眠效率的降低. 睡眠的時機受干擾. 你的健康問題可能來自於睡眠質與量的衰退. 青春期之後，深度非快速動眼睡眠約在二十歲出頭穩定下來，但不會維持非常久。 很快（或許比你想像或希望的更快）就會發生巨大的睡眠衰退，其中深沉睡眠又衰退得特別嚴重。 相對於快速動眼睡眠在中年大致維持穩定，深度非快速動眼睡眠的衰退在三十歲前後就已發生 。
2020年10月14日 · 美國波士頓大學2015年研究，針對1271名40歲成年人追蹤調查20年，結果經過腦部MRI和認知測驗後發現， 不愛運動的人到60歲時，大腦的體積較小、測驗的結果也較差 。 董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示， 年輕時若養成久坐不動的習慣，會讓大腦的神經活化及血管生成變少、退化得更快，認知功能變差，影響到大腦結構 。 圖片來源： Heho. 預防大腦退化該怎麼動？ 不同族群建議也不同. 許多研究顯示，身體只要有活動都有益於腦部健康，包含降低認知功能衰退及改善情緒。 許惠玉表示，雖然退休後時間變多，但仍有許多銀髮族不動，原因包含. 身體狀況不佳（70 歲以上超過4成） 退休就是要輕鬆過日子. 沒動力. 運動很累. 越不動越容易虛弱，形成惡性循環，甚至提早讓失智症報到。
2021年3月3日 · 抗氧化是對抗老化的重要關鍵， 像番茄裡的茄紅素、綠茶中的兒茶素、紅蘿蔔中的胡蘿蔔素、大蒜裡的蒜素、藍莓裡的花青素等 ，都屬植化素，國外研究發現，植化素具有增強免疫力、預防心血管疾病、延緩老化等作用。 黃淑惠指出，現在流行吃不同顏色新鮮蔬果，蔬果中含有各種不同的植化素與特殊營養素，民眾只要 每天攝取綠、黃、紅、藍紫、白、黑等6種不同顏色蔬果， 就可以讓自己更健康有活力。 白色 食物主要是調控血壓及膽固醇； 綠色 食物主要維持健康視力、強壯骨骼； 黑色 食物可提高免疫系統、潤澤肌膚美容； 橙黃色 食物可以保護眼睛、血管； 藍紫色 食物可延緩老化； 紅色 食物可保護心臟、預防記憶退化。 圖片來源： 元氣網 /圖說：10大抗老食物 製表／黃妙雲.
