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2020年4月15日 · 我們總以為隨著年齡漸增、見識變廣，對於人生的迷惘自然也會越來越少。. 然而四十歲其實就像是人生的「第二次青春期」，可能還在找尋工作對人生的意義、覺得朋友圈變好小，甚至對與伴侶之間趨於平淡無奇的愛情突然感到食之無味、棄之可惜⋯⋯ ...
2017年4月27日 · 無論男女，台灣人都很介意「老」這回事，偏偏歲月是把殺豬刀，該來的總是會來，殺得快還是慢而已。但老天總是不公平，有些人就是不易顯老，30歲看起來像20歲、40歲看起來像30歲，硬是凍齡10年。到底是什麼造成人與人之間的差異呢？
- 延緩退化、保護心血管 「麥得飲食」好處多
- 10 種有益食物
- 5 種傷腦地雷食物少吃
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麥得飲食，指的是結合「地中海飲食」和「得舒飲食」，夏子雯說明，可以改善腦部認知功能退化，雖然老化是人類必然的進程，但透過麥得飲食可以讓退化進展的速度減緩，同時也具有保護心血管的作用。麥得飲食當中，提出了10種有益的食物，以及 5 種有害食物。
1.全穀雜糧類：建議一天 3 餐都要吃到，但麵條跟白米等精緻澱粉，並不推薦，因為營養價值較雜糧根莖類的澱粉低；而五穀雜糧，包括地瓜、南瓜、五穀飯等，富含維生素、礦物質及膳食纖維，對於人體有幫助。 2.豆類：豆腐、豆漿、豆干等，而鷹嘴豆、紅豆、綠豆等在每日飲食指南的分類中屬於全榖雜糧類，但在麥得飲食中歸類在豆類，份量則建議一週至少3份。 3.深綠色蔬菜：綠花椰、萵苣、羽衣甘藍、菠菜、空心菜、芥蘭菜、青江菜等，每天至少半碗，一週 6 份以上。 4.其他顏色蔬菜：彩椒、紅椒、胡蘿蔔、茄子、櫛瓜、甜菜等，有抗氧化的功能，可預防腦部退化。每天至少半碗。 5.堅果：一週 5 湯匙。 6.莓果類：藍莓、蔓越莓、草莓，花青素含量高，預防失智效果很好，建議一週2 份(75 公克/份，約半碗)。 7.橄欖油：作...
1.紅肉（豬、牛、羊及內臟類） 2.奶油 3.起司：夏子雯補充，起司是補鈣的好食物，但若是額外添加了人工香料、色素、糖的起司，吃多了也會對大腦、人體造成負擔。 4.糕點與甜食 5.油炸物和速食食品 以上食物都會造成腦部血管的負擔，血糖太高對大腦也是一種傷害。根據芝加哥 Rush 大學醫學院營養流行病學專家 Martha Clare Morris 一項追蹤四年半的研究發現：「嚴格遵循」麥得飲食的人罹患失智症的風險降低 53％，而偏向麥得飲食的人認知功能退化速度較慢，且大腦較同齡年輕了七歲半。 不過夏子雯認為，一般民眾要做到「嚴格遵守」麥得飲食，或是完全杜絕炸物、甜食等地雷食物是很困難的，因此建議精緻糖份的攝取酌量，一天控制在 25 公克以下，盡量少吃炸物。而關於烹調方式，切記不要太高溫燒烤或油...
半夜淺眠常醒對記憶力有害！哈佛講師教你3招「訓練大腦」安穩入眠 太早太晚睡對心血管健康都不好！英國長達6年研究發現，在這2個時間點入睡最好 【不再熬夜、厭倦工作上的鬥爭】鄉民親曝 30 歲後的單身人生，一席話惹哭網友：彷彿看見我未來的模樣 （本文經合作夥伴 健康醫療網 授權轉載，並同意 CitiOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 我不想失智！ 快吃這10大食物「護腦」〉。首圖來源：Ella Olsson）
2021年3月3日 · 】半世紀的老化研究：一個人在 40 到 50 歲間的態度與運動習慣，最能決定日後老化的程度 （本文經合作夥伴 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈吃對食物能抗老！
2020年8月3日 · 進入四十歲中後期，和十幾歲時比起來，老化會剝奪你 60% 到 70% 的深睡，當你七十歲時，損失更達 80% 到 90%。 當然，在我們夜晚睡著時，甚至當我們早上醒來，多數人並不知道自己睡眠腦波品質的好壞。
2020年3月11日 · 30歲前後「骨骼力量」就會開始衰退，最明顯的症狀，就是外表的變化。. 女性會出現「 臉部老化」，男性則會出現腹部突出的「 中年發福」。. （責任編輯：戴相文）. 文/日本骨科博士太田博明. 日本骨科博士太田博明出版《一天100秒，遠離骨質疏鬆 ...
2016年9月28日 · 【為什麼我們要挑選這篇文章】技能的習得不應該受限於年齡，先前有傳聞在矽谷30歲以上就算老，40歲以上就算被淘汰的歲數，但真的是這樣嗎？ 如果要學 coding，是否真的永遠都不嫌晚？創業公司 livecoding 融合自己的業界觀察與他人心得，分享學 coding 的
