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2024年2月20日 · 數十年來主導哈佛大學成人發展研究的喬治．範蘭（George Vaillant）教授，在追蹤哈佛大學畢業生時，發現他們在 50 多歲和 60 多歲時的生產效率，比年輕時更高。 那麼，為什麼多數人都對「中年」抱持否定態度呢？ 雖然無法仔細探究，但「中年危機」一詞應該產生了很大的影響。 有幾位學者針對中年危機進行過研究，正在經歷中年危機的人，大多表示他們對停滯、無力、不幸、無趣、懷疑或自我認同等感到苦惱。 或許這些都算是危機，但也是非常自然的現象，因為它們全都屬於發展的其中一個階段。 心理學家丹尼爾．J．李文森（Daniel J. Levinson），曾在其知名著作 《男人的人生四季》 （The Seasons of a Man's Life，暫譯）裡，針對中年心境做了許多分析。
- 太在乎別人的眼光，成不了大事。很多時候我們在做決策時，都會考慮到「別人會怎麼想我」，擔心受批判、有損自己的形象等。但其實往往最後都沒那麼嚴重，只要你相信自己做的是正確決定，即便事後有閒言閒語，保持沉默、讓時間淡化輿論，或是勇敢回應都是處理方式。
- 把握當下！別假定自己還有「很多時間」享受人生。20 幾歲的時候，我們總假定自己還有大把青春，可以去完成想做的事，這是一廂情願，歲月是無情的。人們往往等到青春年華逝去後，才真正明白自己在地球上的時間有多麼短暫。
- 真正的「財富自由」是不靠別人。人們對變老的恐懼，一部分來自金錢。如果你需要依靠雇主，好讓你在帳本上保持闊綽，或在股票市場上站穩腳步，那麼你勢必會對經濟感到焦慮，隨著歲月的流逝，這種恐懼會加劇。
- 多認識不同年齡層的朋友。除了同學和同事，可以藉由運動、休閒活動認識各種年齡層的新朋友，透過與他們相處，你可以從年紀輕的人身上找到熱情、衝勁；也可以從年長者身上學會沉著，以及寶貴的人生經驗。
- 低頭族、頻繁查看電子郵件
- 習慣性加班
- 散漫度日
- 暴飲暴食
- 暴躁易怒
整天拿著手機，不管是查看電子郵件，逛臉書或聊 LINE，都是在追求某種刺激，打發時間。從中長期的眼光來看，沒有明確目的只是在網路上閒逛會浪費許多時間。最好固定每天開電子郵件的時間，也不要開啟信件通知，讓你的心情可以比較穩定，不要一直花心思和時間在小事，專注在眼前的工作。
時間管理不善的人很容易有這個壞習慣。因為沒有自信可以在上班時間把工作做完，乾脆加班，結果原本 1 小時可以做完的事情最後花了 3 小時。要提高效率，就算工作沒做完，也要建立準時下班的習慣，保有私人的時間。 建議可以把剩下的工作放到隔天早上上班前處理，藉此明確意識到自己殘留的工作量，也可以加快腳步完成工作，正向循環達到不加班的生活。
假日白天都在睡覺，晚上卻熬夜到很晚，讓自己又累又懶散地過完一天，其實並不會比較開心。休假日的重點應該放在所花的時間是否有意義。要充分利用休息日，就是要先計畫，讀書、運動或是休息都好，試著建立早上起床的習慣，別讓一天白白過去。
喜歡美食帶來的幸福感，也不控制飲酒的量，把暴飲暴食作為消除壓力的手段。 40 歲以後這些生活習慣都容易導致身體出狀況，必須有意識地改善。從記錄飲食開始吧，寫下你吃下喝下的東西，也許你會發現自己的零食、含糖飲料、暴飲暴食的頻率，超過你的想像，才會有動力改善。
易怒通常是因為那些人覺得自己「沒那閒功夫」，回過頭來想，自己被時間和工作追著跑，眼中只有自己，沒有餘暇去考慮其他人的事情，並非可長可久的工作之道。首先要從工作節奏開始調整，刻意讓自己有一點緩衝的時間和空間，提醒自己要試著了解對方的立場，練習從動怒到能夠自己冷靜下來。
2021年2月19日 · 與當時的豪同齡、40 歲左右的我輩，職涯前半段為了生活在延宕與積累，不知不覺已慣性趨避風險趨避、保守安穩，當然更多時候是因為家庭責任，所以「被選擇」待在舒適圈裡，或已怯於再為自己創造更多可能性，總感覺沒必要。
- 別再「不顧一切提高業績」，應該「在提升業績的同時不忘謹守本分」說得明白一些，就是要掌握公司和上司的「期待」，並且順著他們期待的方向創造成果。假如公司方針是「重視顧客滿意度」，則應避免太強硬的推銷，利用其他做法拿出成績。
- 別再「對不合理忿忿不平」，應該「從小事開始積極處理」上頭訂立的目標有時候實在遠大得不像話。不過與其羅列出理由抱怨「做不到、太困難」，倒不如積極看待，告訴自己「至少要達到某個程度」。
- 別再「撞破部門間的隔閡」，應該「私下與各方交涉」同一個組織裡的不同部門之間，經常有二律背反或抵換（權衡）的矛盾關係，這種關係有時甚至會以「部門對立」的形式浮上檯面。
- 別再「批評上司」，應該「配合上司的步調」40 歲後，有些話千萬不能說出口。諸如「上頭的做法顯然有問題」「上司雖然這麼說，但我其實怎麼想」。「反抗上司的年輕下屬」可能會受到眾人支持，但 40 後的員工在年輕人眼裡已經屬於「公司那一邊」的人了。
2015年2月9日 · 進入40歲後，如果還是照著三十幾歲時的那套做法的話，反而是件危險的事，在進入人生下半場前，就該在自我管理、職涯發展、家庭經營、人際關係與財務規畫等方面做好準備。 1. 自我管理：主動出擊，避免掉入守成窠臼. 步入40歲後，一旦養成守成的心態，就會像暢銷書 《誰搬走了我的乳酪》 中所說，愈是在乎自己的那塊乳酪（指既有成就），就愈想要緊咬不放，除非做出自我改變，否則沒有一件事情會變好。 不以「不能成功，便是失敗」「非黑即白」等二元論方法看待所有問題 ，多留意、體會灰色地帶的其他可能性。 再也沒有比 閱讀 更好的啟發方式。 養成閱讀習慣持續學習，並以「主題式閱讀法」的方式，在某一段時間中集中精神，選定某一領域主題，進行深度學習。 思考如何比現在更快速地完成工作 ，並且成為組織中其他人的模範。
2016年9月26日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 上班族的職涯，大抵可以說是以 40 歲作為分歧點。 如果到了 40 歲還沒有熬出頭，之後也很難晉升。 對人生曲線來說，40 歲也是一段兩頭燒的時期，一邊還在照顧孩子，感覺到自己的體力下滑，也開始設想退休以後的生活。 該怎麼做，才能活出美好的人生下半場呢？ 雜誌 THE 21 整理出 15 個問題，讓你藉著這個機會檢視自己 40 歲時的作為，有沒有可能導致之後的懊悔。 30 幾歲的你，也可以提前參考，該如何調整自己 40 歲後的人生。 依據上圖勾選適合自己的描述： 製圖 / 張以欣. 1. 後悔沒有成長. 後悔沒有持續磨練自己的能力。 40歲後工作上都是熟手，很有效率，但也少了學習新能力的機會。
