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2021年6月23日 · 開始大力鼓勵熟齡世代必須練重訓，是因為阿公帶來的震撼教育。當她看到阿公手上端著一盤吉野家套餐卻行走吃力時，意識到這個「重量」竟會讓人感到艱難；看到阿公無法單腳脫鞋，才發現撐住自己身體重量，並非理所當然。
2016年4月18日 · 從訓練、恢復觀點談，40歲以上人怎樣打籃球？ 年紀超過40歲以上，想要和年輕人一樣，日復一日、經年累月馳騁於籃球場，可能有些困難；尤其，假如你不懂「訓練、恢復與保養」，屆時恐怕真的是：40歲只剩下一張嘴了！ 『40歲以上的...
- 40歲是一道門檻？
- 大型健身房 vs 工作室
- 外國的教練比較老？
- 拋開「鐵飯碗」的觀念
仔細一想，在台灣似乎真的很少見到年過 35 的教練，究竟當年的小鮮肉都跑去哪兒呢？除了失去熱忱是所有工作都會遇到的困境外，「體力降低」是一個現實的原因，健身教練需要示範、貼身指導，一對一教學更是勞心勞力。 或許有些人會離開運動產業，留下來的則有幾種轉型的可能： 1. 運動行銷：透過往年建立的人脈、經驗，主辦運動相關活動。 2. 工作室：以專業知識為基礎，招攬志同道合的教練，晉升為老闆。 3. 銷售員：賣運動產品，從服飾、裝備到設備，都有發展潛力。
同樣都是自健身教練轉型，大型健身房提供行政管理職位的機會，像是店經理、區經理，有些甚至 30 歲後就開始接手教練部經理的工作。當你隨著教學經驗累積，懂得與會員應對，並知道如何管理教練，自然可以爬升到金字塔頂端。 大型健身房因為投注的成本高，相對抽成也較高，這便是工作室的濫觴，具備專業能力且有想法的教練會開始朝工作室發展。工作室的健身教練不見得比較專業，但一定有他的特色，才能吸引到特定的族群。相較之下，大型健身房符合大眾需求，適合剛開始想運動的族群，而已經有運動習慣的人，例如參加路跑或自行車賽事後發現有需要加強之處，他們往往會去找工作室尋求協助。 然而，無論是在大型健身房還是工作室，健身教練勢必都會面臨轉型的考驗。
在國外怎麼常見到年長的教練？Simon 教練表示，這跟市場供需有關，只要還有市場，儘管年紀漸增仍可繼續當教練。而各國的經濟狀況與文化不同，像老人健身有做起來的話，40 歲的教練也很自然。目前在台灣當健身教練，必定會遇到年齡的瓶頸，而關鍵在於理解自己的取向，並找到屬於自己的新出路！
Simon 教練最後提醒年輕後輩，不要有找到一個鐵飯碗的想法，這個觀念既落伍，在健身教練界更是天方夜譚。健身教練是一個不斷求新、求變的工作，必須去追求新知，進而讓運動科學與運動訓練接軌，健身教練便是二者之間的橋樑。 同時鼓勵年輕人活在當下，找到自己的夢想。健身教練的起薪相對高，卻也容易讓人不珍惜，甚至迷失。Simon 教練特別建議年輕教練去想想 10 年後還想待在這個產業嗎？想繼續在這個領域長遠地發展下去嗎？若是，請好好想想自己喜歡什麼，幕前還是幕後？千萬別畫地自限！ 最後，從事運動相關工作是一件很棒的事，可以幫助他人，還可以到世界各地觀摩產業發展。相信透過 Simon 教練專業分享，大家更認識健身教練的工作內容，也更有勇氣朝未知的方向前進！ 採訪｜Hedda.c 撰文｜是詠是芝 想更多了解...
2022年6月3日 · 首先，我們要了解腳臭產生的關鍵，其實就是汗水。 我們的足部含有將近二十五萬個汗腺，可以說是全身上下汗腺密度最高的地方。 而沾上汗水的皮膚，更能為細菌和黴菌等微生物，提供生長的完美環境。 當腳部充滿汗水時，皮膚上常駐的微生物菌群，像是短桿菌屬（Brevibacteria）和表皮葡萄球菌（Staphylococcus epidermidis），就會開始滋生，吃掉腳上的死皮細胞和油脂，並在分解時，產生甲硫醇（methanethiol）和異戊酸（isovaleric acid），也就是臭味的主要根源。 如果是腳臭特別嚴重的人，腳上可能還會發現枯草桿菌（Bacillus subtilis）。 面對如此嚴峻的氣味考驗，有些人會選擇用涼鞋和拖鞋，來度過這一關。
2016年4月11日 · 臭氧（O 3 ）乃是淡藍色、強氧化的刺激性氣體，具有殺菌、脫臭、保鮮、漂白等作用。 對於人類生活而言，臭氧（O 3 ）有許多正面助益的作用，甚至距離地表15至50公里的平流層，其中的20至30公里之間存在大量臭氧（O 3 ），形成臭氧層保護著我們不受紫外線直射，因此不宜直接說是「空氣汙染物」。 只不過在我們慢跑時，地表戶外的臭氧（O 3 ）濃度偏高，容易刺激呼吸系統和神經系統，使得從事慢跑前要多加留意。 請繼續往下閱讀. NASA監測2015年10月2日平流層在南極洲的臭氧（O3）層濃度偏低達歷史前三. 當跑者吸入濃度高的臭氧（O 3 ），將出現咽喉腫痛、胸悶、咳嗽的症狀。 濃度更高時，對體質較為敏感的跑者，將引發支氣管炎或肺氣腫；也會影響神經系統，造成頭暈頭疼、視力下降、記憶力衰退。
2022年5月31日 · 如果你平時沒有運動習慣，過了40歲之後，每過10年人體的肌肉量會減少8%，70歲以後則以每10年減少15%的速度加速流失。. 《 核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！. （以下節錄 ...
2020年1月16日 · 柳家琪教練指出，世界衛生組織定義 65 歲以上稱為銀髮族，但年齡只是客觀的事實，仍會因爲性別、生活習慣、健康程度或是否有罹患疾病等差異，而有個人差異，加上人體在 40 歲後，肌肉量就會大幅度流失，因此反而是年齡越長越是要活動、運動，讓 ...
