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三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
許醫師強調，教育是最好的預防醫學，而所有習慣的養成在七歲以前。無知的大人 會造成對幼兒的傷害，未來，孩子成長後 的許多身心疾病追本溯源來自幼年時期的不當 教養。所以，讓我們開啟新觀念，學習做一個健康的大人，教養出健康的孩子。 園 ...
1 你越瞭解自己就越瞭解小孩 作者 ： 黃淑文 文章出處：天下雜誌出版 2013.02.04 當你用成人的眼睛重看兒時的自己，會發現你愈瞭解自己，就愈瞭解你的小孩。你兒時 希望被對待的方式，正是孩子心中渴望的親子關係。
從波士頓地區最貧困的地區挑選出來的居民，他們住在破舊的房舍中，許多人家中都沒有乾 淨的冷熱水。 當他們同意參加研究後，所有的青少年都被逐一訪談並接受醫療檢查，除此之外，研究 人員還到所有研究對象的家中拜訪，親自與他們的父母親面談。
傑‧凱斯勒博士指出,父母在教養青少年時常犯的十大錯誤是: 父母言行不一致,也就是說父母生活沒有好榜樣。. 父母不承認自己的過錯,會說: 「我是你的父母,我永遠是對的。. 父母不能坦誠回答孩子的疑問,會說「不要問原因,照我說的去作」. 父母不能幫助孩子 ...
大氣臭氧量少作用大 我們所居住的地球周圍。環繞著一層大氣。這層大氣的主要成分是氮和氧，約占99%以上。此外，還有少量的氬、二氧化碳、水汽和臭氧(O3)等等。雖然大氣中二氧化碳、水汽和臭氧含量很少，但對整個地球氣候的變化卻影響很大。
青春期後，皮膚 然會恢復平滑而明亮動 的。總之，「 要臉，樹要皮」，如果從小即懂 得愛面子， 度的保養皮膚，將來踏入 會與 相處時， 然也會比較 信與魅力，因此，如 何維持「姣好的面容」，讓肌膚 嫩白皙，也就 成了不可忽視的大 問了。
