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2022年4月19日 · 見證採訪. 字級大小： 大. 原本體重達86公斤、體脂29%，穿著衣服也會看到小腹，但現在錢惟清體重僅剩70公斤、體脂15%，身材變得精瘦。 如此大的變化，不僅靠知識、方法，而是依靠「團契關係」的幫助，及聖經真理勝過誘惑。 「減脂沒有獨門秘方，只是飲食控制，但全世界的人都知道，成功（的人）卻沒有幾個…我們打造團契的概念與氛圍，有高達8成的成功率。 」 錢惟清說。 差點得糖尿病，開始重視健康議題. 火把教會同工錢惟清會開辦「減重班」，是源於一場重大打擊。 兩年前，41歲的他，視力出現狀況，原以為是老花眼，但配了眼鏡後，視力仍時好時壞，直到去醫院檢查，才發現自己的「糖化血色素 (HbA1c)」（血糖水平）高達6.2！
2022年2月21日 · 卓越北大行道會主任牧師林慶忠說，光是預備每週講道信息、每天晨禱、領袖門訓課程、同工會議、五間分堂事宜……忙到每天睡眠時間剩不到4小時，加上新陳代謝不佳，體重也悄悄破百，忙到吶喊：「我能不能活過今年？ 真的好累！ 」結果主一句話點醒他，如今成功減下20公斤。 「 『屬靈的食物』和『屬身體的食物』都需要分辨。 」他說。 神的話如「當頭棒喝」，下定決心減脂. 「我從牧會開始，身體越來越操。 」他說，以前身體底子不錯，但這一、兩年感覺特別累，持續開拓分堂的過程中，體重直線上升，達到101公斤，體型顯得浮腫、豐腴，睡眠時間只剩不到四小時，不僅對心臟有負擔，出現心悸症狀，血液循環不好，走路時膝蓋負擔越來越重，皮膚也變得粗糙、身體易累。
2022年3月25日 · 食物，是否會帶給你厭惡感、羞恥感、內疚感或壓力呢？「我們如何看待食物」與「我們如何吃食物」一樣重要。 因健康飲食是「與食物有健康關係」的外在表現，讓我們尊重上帝給的身體，並花些時間來默想，更新恢復你與食物的關係。 7. 練習正面積極的意念
不要等到危機爆發 操練禁食「對身體有益的9個正確觀念」. 對許多基督徒而言，並不熟悉「禁食」，甚至可能還覺得有點害怕。. 究竟，若想要「禁食禱告」，應要怎麼開始？. 禁食時，到底有沒有什麼危險，以及需如何防範？. 《以禱告與禁食來塑造歷史》一書 ...
2024年3月15日 · 健康跟那位賜真理的上帝是分不開的，沒有真理就不會有靈魂的健康，也不會有身體的健康... 「按真理而行」的習慣，是最重要的有助健康的好習慣。 今天我要跟大家分享健康這個主題。 談到健康，一定得看約翰三書2-4節： 「親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。
取名「但以理禁食法」，是源自先知但以理的經驗與猶太禁食原則。 《聖經》但以理書第1章提到，但以理向守衛要求蔬菜和水，這裡就是該禁食法的設計基礎－蔬食，而唯一可接受的飲料就是水。 在第10章中，但以理悲痛了21天，期間完全不吃肉、酒等「美味」，因此酒精和糖等「美味」同樣須在該禁食法中避免。 這也正是「但以理禁食法」設定「21天」的由來。 另外，追求神的但以理，想必也會遵守猶太禁食原則。 猶太人在逾越節時將所有發酵食品從家中除去，因此該禁食法須排除麵包等發酵食品。 最後，但以理禁食的食物皆為「天然」，因此要避免化學人工製品、保存劑與添加物。 開始你的「輕斷食」 餐餐都吃飽，兩週瘦7公斤 吃正確的食物，逆轉慢性病 搭配靈修，身心靈全面升級. 要如何開始這趟翻轉身心靈的禁食旅程？
2023年11月7日 · 知名營養師鄭惠文表示：「若是一般的生理性飢餓，會伴隨腸胃蠕動，肚子咕嚕咕嚕叫，任何食物都會想吃，不會太挑剔；而 壓力性飢餓，則是只想吃『特定食物』，如咖啡、手搖飲、甜食、炸物……等，因人而異 。 神的心意是喜樂而非綑綁. 你曾經把甜食當作提振心情的工具嗎？ 或是將吃到飽餐廳視作完成某個階段挑戰的獎勵？ 鄭惠文提醒：「 生理上的飽足和心理狀態確實有關聯，因為吃甜食時，大腦會分泌令人感到心情愉悅的血清素，心情愉悅後，可能又會『刺激想吃東西的慾望』，在我們大腦中形成『獎勵系統』（reward system）。 若你明知不可以吃這些高熱量食物，卻因吃下它而產生罪惡感，導致心情低落，反覆掙扎於「情緒性進食」和「罪惡感」的不斷循環中，則非神所樂見。
