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2024年2月15日 · 決明子富含多種維生素與胺基酸，除降低膽固醇、幫助腸道乳動外，還有抗菌、抗發炎與保護眼睛的效果，長期飲用既能保持身材，又能改善肌膚狀態、增加眼睛靈動水潤，是展現女神光采必備的食譜！ 居家能用炒過的決明子，以熱水悶泡5分鐘並去除殘渣，再依個人喜好加入山楂、冰糖、蜂蜜等材料即可。 若當天飲食較油膩可以多喝決明子茶幫助解膩。 飲食禁忌： 長期手腳冰冷者、低血壓、腹瀉患者、生理期、孕婦，另腸胃不好者也建議控制飲用分量。 全方位調理心、氣、形體，新年迎來好運氣。 延伸閱讀. 韓國女星維持漂亮髮色原來都這樣做！ 專家曝：少了這個步驟 瞬間打回原形. 子瑜親揭龍年幸運色是它！ 粉絲敲碗：終於等到 盛世美顏成最佳帶貨王. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2024年2月8日 · 醫師推薦飲酒前，避免空腹喝酒，建議多攝取青花椰苗、十字花科蔬菜等富含蘿蔔硫素的食物，搭配優質油脂食物一起食用，可幫助減緩酒精吸收，加上蘿蔔硫素是脂溶性的，效果加乘。 李思賢醫師透過連續血糖監測（CGM）的研究數據表示：「在享用大魚大肉或高油、高糖食物之前，先吃一些高膳食纖維、營養豐富的食物，例如：青花椰苗、十字花科蔬菜。 有了飽足感後再吃原本想吃的『快樂』食物，就是所謂的『加法飲食』。 他解釋：「由於先攝入了健康食物的營養，即使之後吃下『快樂』食物，吸收醣類的速度也會明顯減緩。 更重要的是，這種飲食方式能逐漸改善腸道環境，使食慾逐漸偏向健康食品。 加法飲食指在享用大魚大肉或高油、高糖食物之前，先吃一些高膳食纖維。 延伸閱讀. 春節免費貼圖來了！ 福氣愛心讓龍年好運爆擊 LINE拜年超有創意.
2024年2月16日 · 年假後體重暴增鏟肉太痛苦！. 減重醫師力推SHE飲食法 簡單卻很有效. 不少民眾在過年大吃大喝後體重暴增，為了讓體態不走樣開始嚴格限制飲食。. 農曆新年假期大吃大喝，一開工就體重暴增讓人心情超沮喪，擬訂計畫要節食減重心理卻感覺壓力重重？. 知名減 ...
2023年1月30日 · 首先，李思賢醫師表示人體的脂肪組織有許多種，一種是負責囤積脂肪的「白色脂肪」，一種則是可以消耗脂肪產生熱量的「棕色脂肪」，以及介於兩者之間、具有和棕色脂肪細胞相似的生熱特性的「米色脂肪」 。 研究指出，棕色脂肪是消耗脂肪的關鍵。 當體內棕色脂肪較少的時候，就容易囤積脂、造成肥胖以及新陳代謝症候群，主要因為其擁有很多的解偶蛋白（uncoupling protein 1，簡稱 UCP1），功能就是產熱讓人不需要發抖也可以生熱、燃燒脂肪，也因此被研究證實，棕色脂肪擁有較多、比較不易胖。 雖然棕色脂肪會隨著年紀增加越來越少，但醫師表示，其可以藉由後天催生！ 如何增加棕色脂肪呢？ 只要讓粒線體覺得受到壓力，就會不停地複製更多的粒線體以應付可能到來的危機。 而給粒線體壓力的方法，可透以下方法達到：
2016年3月23日 · 」她進一步與iStyle讀者分享她的飲食新觀念，趕緊拋棄那些似是而非、看起來激烈卻不見得有效的減肥菜單吧！ 擁有令所有女孩稱羨的腹肌！王麗雅靠大量運動降體脂，從不來節食那套的她，健康又有自信。 觀念 1：從「少油、少鹽」進化成「好油+好鹽」
2017年1月31日 · 很多想減肥的人會選零卡、無脂產品試圖降低熱量攝取，然而，這些食物往往會添加更多化學物質彌補口味，例如添加高果糖玉米糖漿、食用修飾澱粉、糖、鹽、許多化學物質、食用色素、防腐劑。 選擇食物不能只看熱量，而要看完整的添加物內容。 任容萱認為，避開高鈉、高糖的食物比卡路里更重要。 零負評女神林依晨：打造瘦身體質飲食這樣吃... 4 依循四四原則. 別以為少量多餐就會瘦！ 事實上「一天吃六小餐的理論」不見得適合每一個人，當你一天吃太多小餐時，身體會持續釋放胰島素進而促進脂肪的囤積；此外，少量多餐時往往得不到滿足感反而過度進食。 比較好的方式是「每四小時吃一餐」並且在午餐與晚餐中間吃一次零食。 這個做法可穩定血糖並且輕鬆管理飢餓感。
2016年5月27日 · 如果你選擇的運動是騎腳踏車、游泳、跑步......等這類有氧運動，運動前的飲食請掌握「低脂肪、適量蛋白質，高碳水化合物」這三個原則，像是杏仁牛奶、香蕉或是燕麥都是很好的選擇。 運動營養師Barbara Lewin表示，這些食物都能提供運動所需的能量，另外他也提醒，運動前1至1分半小時內吃完比較好。 運動後該補充？ 當你運動完後，攝取一份輕食，除了可以讓身體恢復精力外，也是修補肌肉的熱量來源，所以適當進食非常重要。 紐約營養學家Leah Kaufman表示，運動完攝取碳水化合物和蛋白質能減緩肌肉痠痛。 曾有研究發現，在運動後喝低脂巧克力牛奶可以保護蛋白質和肌肉，對恢復身體很有幫助。 超簡單！ 健康瘦身排毒湯 「鋼鐵人」小辣椒也愛喝. 2 肌力訓練前該吃？
