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2024年1月21日 · 超多好處！ 每天1顆這水果 有效降低壞膽固醇. 2024/01/21 14:58 字級： 字 字. 隨著現代社會食物越發精緻化的情形，不少民眾上了年紀後都有膽固醇過高等問題。 而腎臟科醫師江守山則表示，有研究指出，一天醫科酪梨，半年後有效降低「低密度膽固醇」（壞膽固醇），甚至還可以預防心臟病、糖尿病及癌症。 腎臟科醫師江守山在FB發文表示，酪梨雖然脂肪多，但反而能有效降低低密度脂蛋白，而不會使人變胖。 他引述賓夕法尼亞州立大學、塔夫大學和其他大學的一項研究解釋。 研究人員對一千多名超重或肥胖的參與者進行了為期六個月的實驗；一半的人每天吃一個酪梨，而其餘的人則繼續正常飲食。 m2美度★momo聯品週★下單送專櫃乳霜.
2021年11月23日 · 2021-11-23. 20:11. 00:00. 分享. 很多人認為「吃蛋會增加膽固醇」，所以不能吃太多雞蛋。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊要打破大家的觀念，他表示只要「吃對方法」，就算1天吃3顆蛋，也能讓膽固醇下降。 吃雞蛋會增加膽固醇嗎？ 江坤俊拍影片打破迷思。 （圖／健康2.0YT） 江坤俊在YT頻道中說：「如果你吃蛋吃對了，不但不會增加膽固醇，還有可能會幫助你調節膽固醇！ 」他表示，美國2015年發布的飲食指南提到每日膽固醇攝取不超過300毫克，但一顆蛋大約就有250毫克，正因如此，以前大家才會認為1天只能吃一顆蛋。 益比喜超級寵媽節，明星商品買一送一. 不過，2015至2020年的飲食指南已經沒有這一條了，江坤俊說，因為人體80％的膽固醇是由肝臟製造，僅20％是從飲食中攝取。
2018年5月11日 · 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維；日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 鄭欣宜營養師補充，每日食用足量蔬果不僅可以攝取膳食纖維，而且不同顏色蔬果含有不同的植化素，常見的紅色蔬果像是番茄、胡蘿蔔、紅火龍等含有番茄紅素、胡蘿蔔素等，可增加抗氧化功能，降低發炎反應，且能修復自由基對人體造成的損害。 若以主食類食材來說，建議可選擇紅藜、紫米部分取代白米，因紅藜、紫米含有抗氧化植化素及膳食纖維，可降低壞的膽固醇、降低血壓、穩定血糖，且具有保護心血管的功能，對於有三高問題、體重控制的民眾來說都是很好的選擇。 2. 健康油脂取代飽和脂肪.
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2018年11月30日 · 對於膽固醇、高血脂，民眾常有諸多疑問，像是不明白好膽固醇、壞膽固醇的實際影響，或只想以飲食、健康食品調理而不用藥，還有該怎麼提升自身好膽固醇值？ 古育瑄醫師針對最常見的3個迷思進行解答。 迷思1／好膽固醇（HDL）、壞膽固醇（LDL），差在哪邊？ 好膽固醇（高密度脂蛋白）可將血管中的膽固醇帶回肝臟代謝，而壞膽固醇（低密度脂蛋白）則將肝臟製造的膽固醇帶回血管。 當血管中囤積過多壞膽固醇，會開始引起血管管壁狹窄硬化，進而產生心血管疾病，如中風、心肌梗塞等。 建議要盡量提升好膽固醇，降低壞膽固醇在血液中的濃度。 迷思2／高血脂一定要吃降血脂藥嗎？ 可否只靠飲食、健康食品降膽固醇？ 發現高血脂的時候，可以檢視自己的飲食和運動習慣、減少油脂攝取量。
2023年2月13日 · 如果有膽固醇問題的人，遇到這9款包餡美食，無論紅黃綠燈，都先不要吃，等康復再說！ 李婉萍在 發文分享9種常見「包餡食物」，熱量、油量比一比： 營養師建議膽固醇高的民眾盡量避開鍋貼、小籠包、水餃等包餡食物。 （圖／翻攝自 李婉萍營養師 臉書 ） 鍋貼（10顆246g） ：753卡。 等於7茶匙油. 小籠包（8顆224g） ：520卡。 等於6茶匙油. 水餃（10顆262g） ：500卡。 等於6茶匙油. 鮮肉大餛飩湯（8顆264g） ：400卡。 等於5茶匙油. 胡椒餅（1個167g ）：333卡。 等於3.5茶匙油. 肉包（1個113g） ：305卡。 等於3.5茶匙油. 肉圓（1個130g） ：250卡。 等於1.5茶匙油. 燒賣（5顆125g） ：225卡。 等於2茶匙油.
2021年8月18日 · 醫師王姿允今在臉書分享一名60歲女性個案，指她每天早上都會打一杯蔬果汁來喝，結果近期檢康檢查發現，糖化血色素高達6.3，總膽固醇258mg/dl，低密度脂蛋白膽固醇LDL=185mg/dl，嚇到個案趕緊調整飲食。 王醫師建議個案，先停掉水果的攝取，後來前她的總膽固醇及LDL就下降回快要正常，讓個案驚呼水果的影響之大。 YY菌過敏SUMMER橫OK. 王醫師也舉自己的母親為例，指媽媽身材雖然偏瘦，不過膽固醇長年超標，總膽固醇從沒低於220過，LDL也總是在130mg/dl以上，「肉跟海鮮都不怎麼吃，甜食也不愛，但是每天三餐都會吃大量水果。
2024年3月28日 · 控吃小林紅麴保健品人生變黑白 降膽固醇變洗腎. 2024-03-28. 21:00. 東森新聞. 00:00. 分享. 日本小林製藥的紅麴保健食品出問題，高雄也有民眾投訴，70歲的太太為了降膽固醇，在吃了嘉義一家生技公司，利用小林原料製造的保健食品，吃了三年被診斷出急性腎衰竭，去年五月開始洗腎。 而生技則表示會全力協助消費者，向日本小林製藥求償。 ★延伸閱讀★日本小林製藥紅麴事件又增一死 累計5死93住院. 陳先生看到生技公司，發來的簡訊請顧客，停止食用紅麴保健食品，讓他相當的氣憤，他認為太太現在洗腎，就是跟吃了保健食品有關，陳先生夫婦為了降膽固醇，由2020年七月開始到2022年三月間，訂購80多盒生技公司的紅麴保健食品。 ★延伸閱讀★小林製藥風波擴！ 桃市開查2廠 逾16萬顆已流入他地.
