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2024年4月6日 · 而戒掉空有熱量食物，除了可以使身體更健康，也可提升身體基礎代謝，打造不易發胖體質。 空有熱量食物 1. 薯片 大家都知道薯片不健康，但總想著淺嚐也不怕，但原來既高脂又高鈉的薯片，還會減慢你的新陳代謝，並有可能引致身體慢性發炎，百害 ...
- Venus Law
2018年12月28日 · 芹菜. 雖然芹菜本身的成分並不是完全沒有卡路里，不過也已經非常接近，並且在咀嚼芹菜時所消耗的能量幾乎就把剛剛的卡路里消除了，而芹菜中所含的豐富水分、維生素 K、葉酸、鉀和維生素 C 都是對我們非常好的，別再抗拒它了！ 菠菜. 在國外餐點中時常可以見到菠菜的身影，每一大杯菠菜的卡路里也只有 7，並且可以提供完整又健康的飽足感，也是維生素 A、維生素 C、女生最需要的鐵和葉酸的良好來源。 氣泡水. 對於那些無法不喝含糖飲料的朋友，天然、無卡路里的氣跑水是最好的替代品，有著碳酸飲料的口感卻無負擔，而對於想減重的人來說，氣泡水也能增加飽足感，進而吃進比較少的熱量，不愛喝水的朋友必須試試！ 綠茶.
2024年1月5日 · 有試過減磅的話，都應該知道第一步正式控制飲食，拒絕進食一些高糖份和卡路里的食物。 以下幾款食物，看似很有益又健康，但其實背後的糖分和卡路里，是你絕對意想不到的！ 食物 #1：生果／果汁. 在 Instagram 查看這則貼文. 아현（@ah.hyeon）分享的貼文. 很多人都以為用生果或果汁代替一餐，是很健康的做法，生果不就是「健康」的代名詞嗎？ 它們含有纖維和各種維他命，可以讓身體排毒。 然而，果糖卻是另一個衍生的問題，生果和果汁含有高度的果糖，對於要控制體重的人士來說，絕對並不友好呢。 食物 #2：穀物片. 在 Instagram 查看這則貼文. 아현（@ah.hyeon）分享的貼文. 早餐不想吃太豐富，就吃穀物片搭配牛奶或乳酪吧。 等一等！
2023年8月7日 · Popbee 為你從 MUJI 中精選了 5 款低卡零食，不僅美味可口，而且每款都不超過 200 卡路里，讓你在減脂的同時也能放心享受美食。 1. 魷魚絲 85 卡 / 包. 不要看這款魷魚絲小小一包，其實它非常耐吃，而且一包只有 85 大卡，絕對是看電影時必備的小零食。 而且魷魚絲還富含蛋白質，是一款營養豐富的零食選擇，也非常適合正在健身的你。 2. 懷舊棉花糖 67 卡 / 包. 平日喜歡到 MUJI 買零食的美食控一定有吃過它們的懷舊棉花糖，入口即化的口感成功讓它成為 MUJI 的「皇牌零食」產品之一。 再加上一包的份量也很充足，很適合與別人一起分享。 3. 果汁果凍 15 卡 / 個.
2024年1月17日 · 若真的已超過晚上 10 點才可吃飯，盡量低脂質、低醣類、易消化的食物，像是有飽腹效果的熱湯、乳酪、蔬菜料理等。 因太晚吃晚餐會影響讓腸胃休息，有可能引起失眠，所以還是早一點吃飯吧！ 加入 Popbee Circle 和 訂閱 Popbee 電子報 ，即時閱覽最新情報，更可快一步了解精彩的尊享禮遇及折扣優惠！ 除了這篇外，最近還有以下的報導值得你留意： 練出馬甲線！ 健身女王Pamela Reif 3 個最強效瘦小腹視頻、觀次數達9000萬. 苦練很久馬甲線還是不肯出來？ 你可能犯了這 2 個錯誤.
- Elly Lai
2019年1月21日 · Jan 21, 2019. 春天即將來臨，人家都說 3 月不減肥，4 月徒傷悲。 因此從現在開始我們就要稍微克制一下自己的 ，循序漸進才不會在減重之路很快就出局！ 大家都知道想要控制或是降低體重的最快方式就是減少 的攝取，許多高碳水化合物的零食是添加了許多的糖分以及精緻麵粉的加工食品，對於 和體重容易產生負面影響。 我們所要攝取的則是富含 和植物脂肪的零食來進行減少攝取飲食中的糖分，才能有效控制體重或是降低體重。 但是！ 蛋白質和植物脂肪的食物需要更長的時間才能完全消化，因此在碳水化合物的來源之上吃蛋白質和脂肪才能讓人有效控制體重。 我們在選擇食物的時候，上面的營養成分標示應該要選擇用於消耗每日卡路里需求不到 20％ 的選擇，以避免單獨吃零食。
2024年2月25日 · Crystal Chan. / Feb 25, 2024. 農曆新年過後，相信很多人都經歷了一段日子的暴飲暴食，開始發現身型有著改變。 要減掉這些因「放縱」而來的贅肉，又不要把 減肥計劃 幻想得過於痛苦，在腦海中制定各種節食運動的地獄式計劃，或許只會讓自己卻步。 事實上，減肥應該由生活細節入手，不妨試試這方法。 延伸閱讀： 20 分鐘帶來如慢跑燃脂效果！ 德國「HIIT女王」Anna 過百萬點閱的寶藏健身影片. 在 Instagram 查看這則貼文. 민주（@from_minju）分享的貼文. 減肥其實可以很簡單，由改變一些生活習慣開始。 很多人在減肥時都習慣節食，甚至是「斷食」，餐與餐之間會相隔很久，讓自己變得非常飢渴，當有機會再進食時，反而食量會不小心增加。
