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2022年7月26日 · 增加好 膽固醇 的超級食材以下是一些具有科學根據,能防治代謝症候群的食材,也可以降壞膽固醇,提升好膽固醇,非常值得參考: 燕麥. 燕麥富含水溶性膳食纖維β-glucan,可吸附消化道之膽鹽(由肝臟之膽固醇轉化而來,而從肝臟分泌到小腸),阻止膽鹽被再吸收回肝臟,而由糞便中排出體外,因此能降低血液與肝臟中之膽固醇。 小番茄....
2023年8月25日 · 要降低膽固醇,首要降低飽和脂肪酸的攝取,建議應控制在每天總熱量的7%以下。 以下「飲食5原則」請應用在每天的飲食當中,照著吃,惱人的膽固醇會天天遠離你。 1.以白肉代替紅肉. 由於紅肉的油脂含量較高,吃多了較容易囤積膽固醇、脂肪、熱量,因此若要吃肉,建議以白肉為主。 但不管是白肉、紅肉,都含有動物性脂肪,不建議過量食用,才能降低膽固醇,避免心血管疾病。...
2016年1月22日 · 豆類. 各種豆類,都是良好的可溶性纖維素來源。 纖維素會在小腸內與膽固醇膽鹽結合,一同與廢物排出。 這種情況下,肝臟會把更多的膽固醇用來製造膽鹽,使體內膽固醇降低。 研究指出,一天僅食用半碗的煮熟豆類,就能降低8%的LDL膽固醇,而花豆和鷹嘴豆看起來是最有效的。 蘋果. 與豆類相似,蘋果中的果膠也是可溶性纖維素很好的來源。...
2024年3月20日 · 觀察近三個月網友針對「好油脂食物」相關話題的討論,可以發現「堅果種子」含有健康的不飽和脂肪酸,有助於降低體內壞膽固醇的水平,保持血管暢通。 例如核桃可以抑制發炎、延緩認知功能退化;夏威夷豆則能促進油脂新陳代謝,起到調節血脂的作用;開心果不僅可以預防高血壓,還能夠潤腸通便,提升腸道健康等。...
2024年3月17日 · 規範. 發布. 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「好油脂食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的十大好油脂食物。
2021年7月22日 · 54歲女士,在健檢時,發現血清總 膽固醇 高於300 mg/dl(正常110-200 mg/dl)。. 初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達231mg/dl(正常<130 mg/dl),三個月回診再驗為222mg/dl,詳細詢問飲食習慣發現,沒有吃蛋黃,也不敢吃海產,常常吃的是外食麵類、麵包吐司類、餅乾蛋糕 ...
2024年3月28日 · udn討論區. 看到健檢報告「膽固醇過高」紅字,很多人會擔心未來發生心肌梗塞風險增加。 醫師表示,並非所有膽固醇都有害身體,「高密度脂蛋白膽固醇」又稱為「好的膽固醇」,能保護心血管;「低密度脂蛋白膽固醇」則稱為「壞的膽固醇」,若長期壞膽固醇的濃度過高時,就容易導致心血管疾病的發生。