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2023年9月2日 · 燕麥好處1：富含膳食纖維. 燕麥是一種豐富的膳食纖維來源，大部分的纖維屬於水溶性膳食纖維，這種膳食纖維可溶於水，如果本身喝水的量夠多，則有助於排便。 且因為含有膳食纖維，所以有促進腸胃蠕動、增加飽足感的功效，因此食用燕麥除了可以增加腸道的健康，還有助於控制食慾。 圖片來源：@euddeume_ 燕麥好處2：提供多種營養. 除了膳食纖維，燕麥還含有蛋白質、碳水化合物、維生素（如維生素B和E）、礦物質（如鎂、鐵和鋅）等，為身體提供多種必需的營養。 不過，因為很多營養大多存在燕麥外殼，而加工過程中可能會把殼去除，所以不同種類的燕麥的營養價值也略為不同。
2024年5月11日 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、降低甘油三酯，除了有助於降低膽固醇水平，還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽富含抗氧化物質，有助於清除自由基，減緩細胞老化，維持身體健康。
2024年2月18日 · 一般來說按照正常的生理現象，皮質醇分泌最低點是半夜2點、最高是早上8點，皮質醇升高會使我們處於戰鬥狀態，因此早上8點正符合該「開始上班」的戰鬥狀態。 圖片來源：IG @xeesoxee. 並非每個人都是早上八點起床上班，所以要以自己「最需要好精神」的作息去判斷，皮質醇過高的人容易出現： 該有精神的時候、想睡覺；該休息的時候、睡不著 。 以BEAUTY編為例，晚上1點到早上9點是休息時間，若總在這段時間失眠、淺眠、半夜起床，就代表皮質醇已經過高。 圖片來源：IG @xeesoxee. 皮質醇過高，那怎麼瘦？ Dr.Berg柏格醫生表示：「減輕壓力」是最好的方式，比運動帶來的效益會更大。 不過若是希望透過運動、大量流汗，讓晚上更好睡，運動也不失為好方法。 減壓方法則有： 調整睡眠.
- Letisha
2023年12月29日 · 膳食纖維含量很高！ 因此在韓國是時常吃油膩餐點、暴飲暴食、喜愛吃年糕/白飯等精緻澱粉、有便祕困擾者的福音。 成分有原料為杜仲、地黃、西梅萃取物、枸杞子、人參果、12株乳酸菌混合粉、青蘋果萃取物粉等，也因含有膳食纖維，故適合飯前食用增添飽足感，以幫助減少食量與熱量，達到維持身材的效果。 圖片來源：IG @deepte_official.
2024年5月3日 · 羽衣甘藍其中的膳食纖維有助於降低膽固醇，維持心血管系統的健康。維生素K也對血液凝固和血管功能有著重要的關係，有助於維持心臟健康。 圖片來源：家樂福 羽衣甘藍功效8：改善肌膚狀況
2023年3月31日 · 根據 衛生福利部 及 林口長庚醫院 資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素 ( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素 (phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】 日本味王 大豆異黃酮. 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊. DHC大豆精華. 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠. YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊. 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶. 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】：日本味王 大豆異黃酮. 屈臣氏就買得到的口碑品！
2021年5月17日 · 居家減肥瘦身食譜TIPS1：份量. _gh10_06. 37 followers. View profile. _gh10_06. 41 posts · 37 followers. View more on Instagram. 9 likes. Add a comment... 首先建議如果是小基數減肥的女生，每份瘦身餐熱量維持在400-450左有，不過一定要記得不能低於基礎代謝率！ 除此之外，減肥期間還是要攝取碳水和油脂，每餐每日最佳攝入20-25g好油，每餐地瓜/紅薯/紫薯等根莖類份量約100g，米飯類則為拳頭大小。 居家減肥瘦身食譜TIPS2：調味料選擇. sonandco_official. 94 followers. View profile.
