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2023年3月31日 · 根據 衛生福利部 及 林口長庚醫院 資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素 ( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素 (phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】 日本味王 大豆異黃酮. 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊. DHC大豆精華. 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠. YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊. 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶. 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】：日本味王 大豆異黃酮. 屈臣氏就買得到的口碑品！
- Celine Lin
2023年9月2日 · 燕麥好處1：富含膳食纖維. 燕麥是一種豐富的膳食纖維來源，大部分的纖維屬於水溶性膳食纖維，這種膳食纖維可溶於水，如果本身喝水的量夠多，則有助於排便。 且因為含有膳食纖維，所以有促進腸胃蠕動、增加飽足感的功效，因此食用燕麥除了可以增加腸道的健康，還有助於控制食慾。 圖片來源：@euddeume_ 燕麥好處2：提供多種營養. 除了膳食纖維，燕麥還含有蛋白質、碳水化合物、維生素（如維生素B和E）、礦物質（如鎂、鐵和鋅）等，為身體提供多種必需的營養。 不過，因為很多營養大多存在燕麥外殼，而加工過程中可能會把殼去除，所以不同種類的燕麥的營養價值也略為不同。
2024年2月18日 · 一般來說按照正常的生理現象，皮質醇分泌最低點是半夜2點、最高是早上8點，皮質醇升高會使我們處於戰鬥狀態，因此早上8點正符合該「開始上班」的戰鬥狀態。 圖片來源：IG @xeesoxee. 並非每個人都是早上八點起床上班，所以要以自己「最需要好精神」的作息去判斷，皮質醇過高的人容易出現： 該有精神的時候、想睡覺；該休息的時候、睡不著 。 以BEAUTY編為例，晚上1點到早上9點是休息時間，若總在這段時間失眠、淺眠、半夜起床，就代表皮質醇已經過高。 圖片來源：IG @xeesoxee. 皮質醇過高，那怎麼瘦？ Dr.Berg柏格醫生表示：「減輕壓力」是最好的方式，比運動帶來的效益會更大。 不過若是希望透過運動、大量流汗，讓晚上更好睡，運動也不失為好方法。 減壓方法則有： 調整睡眠.
- Letisha
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月，因此R2要持續的時間較長，不過每個人的狀況不同，建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群，大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取，以維持腸道健康！ 圖片來源：IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀：減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！ 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉，每道美味零失誤. R3： Repair.
2023年11月5日 · 減肥餐、減脂餐推薦1：鮭魚+菠菜+蘑菇+蒸地瓜. 鮭魚真的隨便煎一煎都很好吃，還含豐富不飽和脂肪，真的是減脂期最佳食材！ 配菜的蔬菜可以自由選擇想吃的蔬菜，以清燙的方式更能吃出食材的原味，也不用擔心攝取過多調味，最後再加點黑胡椒炒蘑菇及蒸地瓜，補充適度優質碳水，還可以加飽足感。 圖片來源：小紅書@ aurora. 減肥餐、減脂餐推薦2：手撕雞胸肉+蕎麥麵+菠菜. 先將雞胸肉燙熟後用手撕開，搭配一樣是減脂期的聖品「蕎麥麵」，視情況加入些由乾辣椒、橄欖油、烏醋、醬油等調成的醬汁並輕輕拌勻，好吃且熱量極低，蔬菜可以自由選擇喜歡的類型，以清燙的方式即可，清燙時可以加一點油，蔬菜會燙的更漂亮之外、也可以補充些油脂，對減脂期來說其實很重要。 圖片來源：小紅書@ aurora.
2024年5月3日 · 羽衣甘藍功效1：提供維生素和礦物質. 羽衣甘藍功效2： 抗老化、預防慢性疾病和癌症. 羽衣甘藍功效3：幫助瘦身. 羽衣甘藍功效4：改善消化道健康. 羽衣甘藍功效5：維持眼睛健康. 羽衣甘藍功效6：具抗發炎作用. 羽衣甘藍功效7：有助於心血管健康. 羽衣甘藍功效8：改善肌膚狀況. 羽衣甘藍功效9：保護肌膚遠離紫外線傷害. 羽衣甘藍功效10：減輕糖尿病症狀. 羽衣甘藍功效1：提供維生素和礦物質. 羽衣甘藍富含維生素C、維生素K、維生素A、鎂和鈣等重要的維生素和礦物質，有助於維持免疫系統、骨骼健康和視力等多種好處。 羽衣甘藍功效2： 抗老化、預防慢性疾病和癌症.
2021年4月16日 · 減脂餐1：炙燒明太子鮭魚 / 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. 熱量：約177大卡/約157大卡. 7-11的炙燒明太子鮭魚，是減肥好夥伴！ 鹹香夠味， 炙燒的味道有出來， 淡淡烤物焦香； 雖然明太子有點稀疏， 但粉橘色的鮭魚沙拉倒是不少， 每一口都吃得到。 單吃可以作為早餐，搭配同樣是低熱量的溏心蛋飯糰，或是鮭魚海帶芽飯糰，也能成為午餐方案唷！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 減脂餐2：明太子海鮮冷義大利麵. 熱量：約363大卡. 義大利麵控有福了！
