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2023年6月6日 · 哈佛醫學院曾於2021年發布 了11種能幫助降低膽固醇的食物清單，像是每周吃2～3次富含omega-3脂肪酸的魚類，能降低低密度脂蛋白，從而保護心臟健康。 不妨試著將這些食物加入平常飲食計畫中。 根據 東元綜合醫院官網衛教資料顯示...
2024年4月6日 · 1、植物性蛋白質：例如黃豆就是很好的來源，其含有纖維質，可以結合膽固醇，從而降低人體膽固醇吸收量；除此，黃豆還含有類黃酮素，具抗氧化效果，對健康很有助益。 2、植物固醇：如堅果種子類食物。 其結構跟膽固醇很類似，在腸道中會與膽固醇競爭吸收，進而降低血清中的膽固醇。 3、水溶性纖維：如蘋果、莓果、燕麥等。...
2023年12月30日 · 哈佛醫學院一項 統合分析研究點名 8大食物可以降低膽固醇、穩定血壓，第1是燕麥，燕麥含有可溶性纖維，可以搭配香蕉或其他水果當早餐；再來是全穀類，包括大麥或其他全穀類有豐富的纖維質，可以降低心臟疾病風險。...
2023年6月20日 · 豆漿4大好處不只高蛋白！ 醫曝研究能預防3種癌症. # 降膽固醇 # 膽固醇 # 膽固醇三餐 # 膽固醇飲食 # 控制膽固醇. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 想降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，飲食也很重要，該如何吃才正確呢？...
2023年8月13日 · 親子防癌營養師陳冠蓉表示，挑對食物對降低血膽固醇有很大幫助，並分享10大飲食原則以供參考，像是注意烹調用油、多吃堅果等。 其中，她提到適量飲用無糖綠茶、豆漿，都有降低膽固醇的功效。 陳冠蓉 在YouTube「健康醫起聊」頻道中表示...
2023年6月21日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分，但當它過高時，就可能引發心血管疾病。 在走到罹病吃藥這一步前，有什麼方法可以有效降低膽固醇？ 新陳代謝科醫師洪建德就分享5個方法，包括在家煮食、吃海產類低等動植物、均衡營養、慎選飲品及維持正常體重等。 其中，海產類低等動植物還含有抗氧化物、稀有元素，都是防癌的必要成分。 醫師洪建德在YouTube頻道...
2023年12月24日 · 1、全穀類：可以選擇全穀類或未精製雜糧食材，如糙米、地瓜、燕麥等食物，其富含鉀、鎂、膳食纖維、維生素等營養素，有助於降低血壓及血脂，減少心血管疾病的風險。 2、堅果類：堅果中含有豐富纖維質、鎂、維生素E、單元不飽和脂肪酸，具抗氧化、降低膽固醇的功效，有助於維持心血管健康。...
