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  1. 2022年5月27日 · 00:00 愛吃油膩不忌口 罹心血管疾病03:59 遠離心血管疾病食物 07:22 紅麴降膽固醇10:20 檸檬水助預防心血管疾病降血糖11:45 檸檬怎麼洗才安心?

  2. 2023年6月30日 · 大蒜. 紅藜. 藜麥. 綠茶. 蘋果. 莓類水果. 沙拉. 蘆筍. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 飲酒過量. 抽菸. 不愛運動. 熬夜. 作息不規律. 生活緊張. 壓力過大. 喜歡吃到飽. 油炸食品. 肥肉. 動物內臟.

  3. 2021年8月6日 · 摩摩渣渣蔓越莓果汁拿鐵咖啡蕎麥麵鱈魚堡哪3種食物有利降低膽固醇?. 各類食物飽和脂肪酸含量大PK!. 鎖定這集健康同學會還要 ...

  4. 2022年3月4日 · 57健康同學會 精選膽固醇堆積恐心梗猝死專家推5大降血脂平價食物! |李俊偉 謝宜芳 安教練. 57健康同學會. 260K subscribers. 5.1K. 764K views 1 year ago #三高 #動脈硬化 #血脂. 00:00 認識高血脂 03:53 高血脂併發症 05:53 高血脂診斷標準 ...more. 00:00 認識高血脂03:53...

  5. 2023年12月31日 · 哈佛醫學院也證實有11種食物有效降低膽固醇其中包括醫生推介的食物逾50%人膽固醇高 恐致中風心臟病. 「三高」之中,港人高膽固醇情況較為嚴重。 2023年, 香港政府發表2020-22年度人口健康調查報告書(第二部) ,調查訪問超過16,000名15歲或以上的陸上非住院香港人口,以了解本港人口健康狀況,以及與健康相關的行為和生活習慣。 結果發現,慢性疾病方面,本港15至84歲人口中,患有高膽固醇血症的人士佔51.9%。 醫管局指,若血液中的膽固醇、甘油三酸脂、低密度蛋白膽固醇(「壞」膽固醇)過高,且高密度脂蛋白膽固醇(「好」膽固醇)過低,也可能引發中風及冠心病。 如何分辨好膽固醇、壞膽固醇? 膽固醇水平如何為之正常? 據衞生署資料,膽固醇來源、特性、標準及影響如下: 甚麼是膽固醇?

  6. 2023年8月29日 · 盡量選擇健康的脂肪尤其是不飽和脂肪酸已被證明可以降低 LDL-C 並增加 HDL-C 濃度,富含不飽和脂肪酸的食物有橄欖油、亞麻籽、花生油、芝麻油、苦茶油。 此外,也有多項臨床研究證實,每天攝取 2~2.5 克的植物固醇,可以降低 LDL-C 濃度達 10~15%,植物固醇多存在於植物性食品中,如各種穀類、雜糧類、堅果種子、蔬果。 清除壞膽固醇的 8 種食物. 鯖魚: 富含 EPA 和 DHA,研究指出,飲食中的 omega-3 不飽和脂肪酸,在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用,可以保持血管通順。 黑木耳: 是膳食纖維含量最高的菇類,可以增加飽足感,防止暴飲暴食,還能加速膽固醇代謝,降低血液中的膽固醇。

  7. 2023年6月13日 · 哈佛醫學院建議早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能幫助降低膽固醇因為當中可提供 1 ~ 2 克的水溶性纖維香港衛生防護中心也指出水溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 此外,成人及青少年每天的膳食纖維吸收量建議為不少於 25 克,故也可在燕麥中加入水果一起食用。 2. 高脂肪魚類是 Omega-3 脂肪酸的絕佳來源, Omega-3 脂肪酸是一種健康脂肪,可降低血液中的三酸甘油酯,在降低壞膽固醇的同時還有助於保護心臟,秋刀魚、鯖魚、鮭魚等都屬於高脂肪魚類。 哈佛醫學院指出,每周吃 2 至 3 次魚代替肉類,能有效降低壞膽固醇。 看更多: 她吃鮪魚蛋餅竟引發中毒反應! 專家點名3種魚最容易 鯖魚也上榜. 3. 植物油.

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