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有一句俗語：“飯吃七分飽，健康活到老”，老祖宗的智慧現在也可以從科學研究得到驗證，近年來不斷有各種動物實驗強調吃太飽會對身體造成負擔，而七分飽、適度空腹且不會太餓，則能提高身體代謝力，延緩身體老化。
吃飽了也餓、沒吃飽更餓；餓了想吃又怕胖、沒吃又怕暈倒…. 健康往往就在這麼矛盾的思考邏輯間給磨耗了許多…. 其實，難以忍受的飢餓感、口乾、心悸、手抖，都是血糖快速變化所造成；為了達到消耗熱量大於攝取熱量的目的，一般的方法就是：吃少一點 ...
1.多吃高纖蔬果，少吃高油脂食物或甜食 2.進食細嚼慢嚥 3.攝取充足水分 4.每天都吃早餐 5.每餐吃七分飽 6.禁吃宵夜 2.怎樣吃，不復胖? 多吃低卡、易飽的食物
忌暴飲暴食-=吃太飽會對消化道產生不良刺激；增加患處壓力而出現疼痛出血，所以少量多餐很重要。 忌菸酒刺激性食物=凡刺激性食物對潰瘍者都會造成負擔，如菸、酒、椒、咖哩、咖啡等，另外一些非刺激食物也會引起胃酸，對潰瘍患者也不好，如稀飯、甜食 ...
淺談肥胖 (缺氧代謝症候群)與血糖的關係. 肥胖可說是21世紀最常見的慢性病，去年 (2018)調查台灣成人的肥胖盛行率接近半數 (>45%)。. 造成肥胖的主因是什麼？. 人為什麼喜歡好吃懶做？. 肥胖能根治嗎？. 本文由血糖的觀點切入，分析肥胖的前因後果，以及因應 ...
好的飲食觀念：1.植物性食物比動物性食物好，2.魚比肉好，3.水煮蛋比煎蛋好，4.包子比麵包好，5.豆漿比牛奶好，6.少鹽、少糖、少油不要吃太飽。
中醫認為糖尿病的病機主要為陰虛燥熱，病位主要在脾肺腎。. 病性為虛實夾雜、本虛標實，以陰虛為本，燥熱為標，且二者互為因果。. 故治療糖尿病多從脾、肺、腎入手，尤以脾腎為重點。. 因為糖尿病血糖高，係因脾腎不足，中氣不升，固攝失權，精微下漏 ...
