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  2. npower.heho.com.tw › archives › 202845EPA 和 DHA 差在哪？這 6 種人適合補充！營養師揭魚油的好處、禁 ...

    2023年7月28日 · 人體的視網膜和大腦細胞有大量的 DHA，是形成細胞膜和神經傳導物質的重要成分，能夠提供腦神經突觸營養來源，增強學習力和記憶力，讓思緒更靈光。 DHA 還是少數可以到達眼睛感光細胞的營養素，能提升視覺功效並減少光線傷害，降低黃斑部病變、青光眼的發生率，調節油脂分泌改善乾眼症。 什麼人適合補充魚油？ 高血脂：調節血脂、改善動脈粥狀硬化. 關節發炎及痠痛：減輕炎症. 用眼過度：視力保健. 大量用腦：提升記憶力、改善健忘. 懷孕及哺乳婦女：提供胎兒腦部發育養分. 兒童：助於大腦發育、提升學習效率. 選用魚油要注意！ 補充前應考慮個人狀況. 富含 EPA 和 DHA 的魚油不只有益心血管的健康，對於腦部認知、眼睛保養也很有幫助。

  3. sport.heho.com.tw › archives › 72619脊椎側彎怎麼辦？4招動作導正脊椎不求人 - Heho Sports

    2020年3月10日 · 要怎麼知道自己有沒有脊椎側彎的問題呢？ 接下來自我檢測看看吧！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 脊椎側彎1分鐘自我檢測. 亞當式前彎. 兩邊膝蓋打直，身體往前彎曲45~90度，雙手往下伸直、放鬆。 看看3個地方有沒有不對稱的狀況，包括肩膀、肩胛（背部）、腰部。 如果很明顯看到背部有一邊特別高，或是歪斜，建議馬上到骨科檢查。 其實大部分的人都有輕微的脊椎側彎，如果您的脊椎側彎情況較輕微，可以在平時做一些運動來幫助放鬆肌肉，並強化脊椎周圍的肌肉，保護脊椎穩定軀幹。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 改善脊椎側彎4動作. 1. 橋式：鍛鍊臀部肌力，減少脊椎負荷 仰臥在地板，腳跟稍微往臀部靠近，雙手放在身體兩側，挺起腰部並維持住，10秒再回到地面，10次為一組，每日做3組。 2.

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