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2021年5月19日 · 從食物中攝取充分的B群並不難，不見得一定要額外補充才行，含有B群的食物非常多，各類深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、全穀類、堅果類等食物，都含有不同的維生素B，每日只要均衡攝取6大類食物，就可輕鬆獲取B群的營養。
2023年4月11日 · 根據衛福部公告維他命B群每日攝取上限量，常見的維他命B1：建議男性每日1.2毫克、女性0.9毫克；維他命B2每日攝取量：男性1.3毫克、女性1.0毫克；維他命B6：19-50歲1.5毫克、51歲以上1.6毫克；維他命B12：建議成人每日2.4微克。 延伸閱讀 : 減肥「不復胖」怎麼吃？ 營養師整理5大飲食攻略，切勿挑食、嘴饞零食選這款！ 服用時間決定效果！ 看得到 買得到. Cats Coming@pexels. 「B群」看似日常，但服用時間卻大有學問！ 許多人依賴B群作為提神補品，而習慣於一早起床服用，若妳也有這樣的習慣快快改掉！ 營養師提醒，一般劑型的B群建議於白天早餐後食用，若是緩釋劑型則以白天補充為最佳，盡可能避免晚上服用效果會更符合期待喔！ 延伸閱讀 : 小腹瘦不下來怎麼辦？
2021年5月27日 · Q1：想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？ 因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？
2020年3月30日 · 富含維生素B群的食物：糙米、胚芽米、全穀類食物、乾燥酵母、豆類、牛奶、綠葉蔬菜 倘若食用過多 油炸食物或是壓力大，都會造成維生素B群的耗損，尤其是 糖尿病 及 青光眼的 人，因此適度補充維生素B群很重要喔～
2021年5月18日 · 提到維生素B 群，一般人都常將其視為補充體力的「萬靈丹」，至於維生素B群真的與人體胖瘦有關係嗎？ 馬尚榮藥師表示，維生素B 群是人體必需維生素之一，尤其維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶，本身無熱量，適度攝取有利分解 ...
2023年3月24日 · 6. 維生素D 什麼時候吃？ 維生素 D 屬於脂溶性的營養素，建議飯後吃，隨著食物中的油脂一同消化，更容易吸收。 7. 維生素B群什麼時候吃？ 維生素B 群屬於水溶性的營養素，隨時吃都可以。若想提高身體代謝，維生素B 建議早上吃，精神更好。
2021年8月6日 · 一篇通通搞定！ Q：我應該要吃保健食品嗎？ A：所有的營養素都建議最優先都是從食物中攝取，再觀察自己的身體及生活，是否有缺乏的營養素或是想改善的效果，再補充相對應的保健食品。 Q：保健食品該飯前還是飯後吃呢？ A：如果是水溶性的保健品，如B群、維生素C等，是可以在任何時候補充的，而益生菌及膳食纖維大部分於飯前吃，在沒有其他食物脂肪影響下吸收效果較好；而飯後吃的會是脂溶性的營養素，如魚油、葉黃素等，在有脂肪環境下身體吸收效果更佳。 Q：保健食品的營養成分含量越高越好？ A：保健食品用於日常特定營養素的補充，會因為個人因素 (飲食、作息、環境)造成每人有不同的需求，並不是用量愈高愈好！ 部分營養素攝取過量，可能會造成身體負擔。
