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2020年7月6日 · 最好在吃完 B 群後隔兩至三小時再吃維生素 C。 氫離子幫浦阻斷劑： proton pump inhibitors，簡稱 PPI，這藥有「史上最強胃藥」之稱，可以抑制胃部製造胃酸，用來減緩胃食道逆流、胃潰瘍時的不適。
2018年6月6日 · 生活報橘. 【常常焦慮、易怒、忘東忘西？ 】你可能缺乏維生素 B12 ！ 吃「這類型食物」補充足夠營養素. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 B群中的一種成分「 B12」 人體無法自行製造，卻又對紅血球和 DNA 的生成佔用重要地位。 而缺乏 B12 其實也會影響到情緒，像是產生焦慮、易怒等症狀。 [...] By 照護線上. 2020-07-06. 生活報橘. 【就像給疲憊的大腦來顆 B 群】科學證實：10 分鐘就能打起精神的 7 個 tips. [...] By 蔡芷庭. 2018-06-06.
2021年3月22日 · 日常生活中其實有許多食物具有高含糖量，一日三餐不知不覺就攝取過量的糖份，體內的蛋白質因而被糖份綁架，產生身體上的不適與疾病反應。 該怎麼做才能平衡體內的蛋白質與糖份呢？ 美國國家衛生部發現「維生素B群」在能有效代謝掉體內的糖份。 （責任編輯：林蕙） 文／盧映慈 、圖／何宜庭. 人體可以說是蛋白質組成的一個個體，肌肉、血液、細胞都是由蛋白質組成，而這些蛋白質的健康，就代表了我們身體的健康。 但是當身體的糖分過多，蛋白質就會被這些糖分「纏住」，變成「糖化白蛋白」在血液中流竄，這時候就代表已經產生了糖尿病；而如果放著糖化的蛋白質不處理，接下來就會變成「糖化終產物」（AGEs），造成人體的發炎、氧化、衰老。
2022年2月7日 · 維生素B群 未精緻化的原型食物富含各式維生素 B 群，可以從全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、奶類、深綠色蔬菜攝取。 如果是服用 B 群補充劑，盡量避免和提神的咖啡一同補充，維生素 B 群為水溶性，咖啡利尿反倒會加速 B 群排出！ 鐵質
2020年7月28日 · 1. 色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，僅能透過食物攝取來獲得。 色胺酸能用來合成血清素，血清素可合成褪黑激素。 褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」，能調節生理時鐘幫助睡眠。 可以吃乳製品（牛奶、奶酪）、巧克力、燕麥、乾棗、紅肉、蛋類、家禽、芝麻、香蕉與花生。 2. 維生素B群. 維生素B2、B6、B12、葉酸（維生素B9）都被與睡眠有密切關係。 其中維生素B2能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。 B6同樣可協助人體製造血清素。 B12能改善焦慮易怒的症狀，進而更容易入睡。 補充維生素B群可以吃瘦肉、肝臟、甘藍菜、小麥胚芽、燕麥、花生等堅果類、蛋、深綠色蔬菜。 3. 鈣質是人體中重要的營養素，除了維持骨骼健康，對於睡眠也有影響。
2017年5月5日 · 什麼時候喝最好？ 提神飲料最主要的成分不外乎B群、咖啡因和牛磺酸。 它的提神作用基本上還是因為咖啡因，而牛磺酸能改善肝臟機能，減少體內含氮廢物。 提神飲料目前還沒有比較嚴謹的研究，跟咖啡的提神效果應該是差不多的，主要是看咖啡因含量多寡。 至於飲用的時機，建議避開三餐時段。
2021年5月18日 · A 型性格人最容易自律神經失調. 「情緒」絕對會影響人體的調控機能，常見講話快、吃飯快、一切都講求速度的A型性格人，通常屬於較易自律神經失調的「高危險群」。. 康涵菁分析，對任何事都要歸根究底、要求完美的A型人格（不是A型血型），是 ...
