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2023年10月3日 · B 群什麼時候吃最好？ 張家榕提到， B 群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心 B 群和咖啡一起食用是否合適， 通常可以在餐前或餐後食用 ，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響 B 群的吸收。
2023年12月4日 · 維生素B群什麼時候吃？B群正確吃法？ 李婉萍提醒，維生素B群最好是飯後1小時內吃，減少胃痛發生機率，若想要精神好，可以在吃完早餐後吃，若想要助好眠，可以在晚餐飯後吃。 維生素B群飲食？
2023年12月19日 · 含B群的食物有哪些？ 至於維生素B群要從哪吃？哪些食物中含有B群？陳心驊推薦從以下食物補充B群： 1.維生素B1（硫胺素） 能安定神經、維持肌肉協調；小心酗酒會降低維生素B1吸收。食物來源：豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。 2.維生素B2（核黃素）
2022年7月6日 · 營養師大推10種快樂食物 芭樂、香蕉、豆蛋奶都上榜. 依需求選擇吃B群的時間. 日常生活中吃B群有各種需求，時間當然也會有所不同。 陳宗裕舉例，若是工作需求，可以在白天使用，幫助能量代謝，精神維持。 想要安眠則可以晚上睡前吃，幫助神經安定及修復，而且B群也會協助血清素的合成，幫助入眠。 另外也可以餐後吃，幫助食物的代謝。 維生素B群功能. 1.B1硫胺、抗神經炎素. 功能：能量及胺基酸代謝、心臟及神經健康、正常食慾。 缺乏會有焦慮不安。 2.B2核黃素、黃金色維生素（很怕光線） 功能：能量及胺基酸代謝、預防口角炎、脂漏性皮膚炎。 3.B3菸鹼酸、維生素PP. 功能：能量代謝及協助色胺酸合成、助眠，皮膚細胞健康、相關激素合成。 4.B5泛酸、本多生酸.
2024年1月9日 · Watch on YouTube. B 群可以提神， B 群也可以助眠， B 群還能預防心血管疾病、改善貧血。 B 群真的這麼神奇？ B 群怎麼吃才有效？ B 群什麼時候吃最好呢？ B 群是什麼？ 藥師鄭郁陵指出， B 群其實包含了維生素 B1 、 B2 （核黃素）、 B3 （菸鹼素）、 B5 （泛酸）、 B6 、 B7 （生物素）、 B9 （葉酸）及 B12 共 8 種維生素。 看更多： 最完整的B群功效、吃法曝光！ B群什麼時候吃？ 這些天然B群食物吃起來. B 群有什麼功效？ B 群什麼時候吃？ 1. 提神、提升腦力.
2022年9月14日 · 程涵宇認為，維他命B群任何時間吃都可以，尤其是與食物一起，幫助代謝的效果會更好，也就是飯前、飯後。 另外，維生素B群是水溶性的維生素，不太容易有過量的問題，但很多保健食品都是複方成分，建議服用任何保健食品注意劑量的加總。
2021年9月7日 · 什麼時候需要補充B群？ 營養師教你9招觀察身體，看懂你缺哪些營養素. 朱育嫻 報導. 2021/09/07 07:00. 字體放大. 你總是盲目補充保健品嗎？ 不知道該補充哪些維生素就狂吃B群？ 你知道自己到底缺了哪些營養素？ 營養師蕭瑋霖在臉書分享，民眾可透過觀察自己的身體，來選擇可能適合的營養素。 1.頭皮屑或皮膚脫屑. 蕭瑋霖指出，有頭皮屑或皮膚脫屑的人，可嘗試補充鋅或是B群。 食物來源如瘦肉、海鮮、乳品。 看更多： 缺「鋅」恐掉髮、皮膚差！ 營養師教你補鋅祕訣 3種人多補充. 2夜間視力模糊、乾眼症. 蕭瑋霖說明，如果夜間視力模糊的話，可以選擇補充維生素A，食物來源有內臟類、南瓜、胡蘿蔔等。 維生素A與視紫質的形成有關，與夜間視力也有關。 3.眼睛疲勞.
